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28 个回答. 默认排序. 半根南京. 立志成为最暴力的艺术家，最文艺的格斗家。 954 人赞同了该回答. 谢邀. “为什么练泰拳的很瘦？ 说说我在泰国的训练经历你大概就了解了。 一次泰拳训练三个小时，光是热身就要半个多小时，在泰国炎热的气温下，包括我在内的所有外国人都热的缺氧，出汗到脱水发晕，感觉肺上被打了两个洞一样。 我和一个加拿大人的不适应尤其严重，我当时从连云港过去泰国，连云港日间气温在零下两度左右，泰国日间气温三十三度左右，那个加拿大人更惨，他家那疙瘩零下十几度。 整个训练过程里没有用到器材，没有做重量训练：
9 个回答. 大都督. 专注泰拳、减脂减重问题文章解答，顺便练练我这该死的表达能力。 这汗量爽啊. 311 播放. 发布于 2022-07-13 18:32 · 209 次播放. 白色风衣. 当然可以！ 但前提是你得坚持，要是三天打鱼两天晒网的话，估计就够呛了....... 道理很简单，不管你是跑步、跳绳还是练泰拳，其实只要你动起来并且坚持了，那肯定是有效果的，不然也都是白瞎！ 不过U1S1，泰拳的减脂效果是真不错，这玩意真不是一般的累，要是你能做到合理控制饮食+每天练习，那掉秤速度绝对是杠杠滴~ 说说我自己的经历，我就是靠打拳+控制饮食瘦下来的，为什么会想到去打拳减肥呢，主要是因为我男朋友是泰拳教练，算是近水楼台先得月吧！
2019年11月23日 · 泰拳会在相当大幅度的增强你体能的过程中让你保持低体脂， 减肥神器 ，怎么吃都不胖，同时增强你的自信心并塑造战士性格，遇事再也不怕事，极大的增强你的背部肌肉，腿部肌肉和手臂耐力，打造一身漂亮的腱子肉。 增强自身平衡和协调性，并因此极大的强化你的出拳出腿力量和速度。 当然，这些好处的前提全部建立在你能每周3-4练的基础上。 坏处的话，刚开始练泰拳的时候一定会经历脚背处青紫，膝盖开口，手腕挫伤等练习伤。 因为你的距离感还未完全掌握，因此对沙袋的接触点一定是乱七八糟的。 比如扫踢，你可能都不知道 胫骨 怎么接触并因此拿脚背去作为接触点，虽然脚背踢也是很多散打跆拳道腿法的基础，但是脚背是需要磨的，所以很痛，青紫很正常。 膝盖开口则是还没完全悟透膝顶的动作，会擦沙袋。
2019年9月1日 · 19,481. 12 个回答. 默认排序. 福州禅武. 能懂就答，乐于分享. 泰拳比拳击瘦身更快。 如果按专业的训练课程，泰拳当然比拳击更快，一套组合的喂靶，模拟训练，动作的数量上泰拳要比拳击复杂多了。 泰拳肘，膝，腿，拳，摔。 拳击，就拳法，加步法移动、 其实要瘦关键是运动量要上去。 能保持三十分钟的持续训练，很快的。 发布于 2019-10-03 18:58. 我是微笑的恶魔. 站立系瘦身效果都不是特别明显。 专门想瘦身，最好节制饮食，毕竟每一个胖子都是吃出来的，节食可以解决一切肥胖。 其次是有氧类健身，实在想通过格斗瘦身，建议多玩地面类. 编辑于 2019-09-01 22:58. 斯巴萌. 戒掉拖延症，从明天开始. 多练瘦得快。
2015年11月1日 · 234,516. 36 个回答. 默认排序. 淳子. BU物理治疗临床博士，拳手, NSCA-CSCS. 21 人赞同了该回答. 每天在拳馆打靶是不够的。 最重要的就是认识到泰拳是格斗对抗，而不是体育项目。 摆着锻炼身体的态度去就不要打实战了，如果想练得能打的话最重要的一步就是 bad intention 。 随时都要有能伤人的心态。 保持好体能，跑步是泰拳训练的50%，一周五公里以上的长跑至少两三次，保持体能才能训练。 别的就看你教练水平了. 发布于 2019-05-10 17:52. FabY. 摸鱼格斗/转行IT/举重渣渣. 69 人赞同了该回答. 第一 买好的装备 别怕花钱买拳套 打沙袋和手靶之前别懒得缠手 有实战的话要牙套护腿板护裆.
2017年12月21日 · 20,340. 7 个回答. 默认排序. 知乎用户. 27 人赞同了该回答. 先說說 會不會 瘦的問題吧。 說訓練效率時不談強度其實是沒有任何意義的。 說一下小弟在拳館上課的流程給你參考一下吧。 一節課一小時十五分鐘。 先說說熱身部份吧。 開合左右十字跳兩分鐘，轉腰發力兩分鐘， 開合左右十字跳 兩分鐘，轉腰發力兩分鐘，擺好拳架前後跳兩分鐘，步法向前三步向後三步兩分鐘，提膝蓋碰手肘兩分鐘。 然後是 體能訓練 的部份。 手肘撐地，像是平板支撐那樣，左右腳輪流往上提，往上提時腳尖不能碰到地面，這個做一分鐘。 俯臥撐，用拳面碰地，聽教練口令做十五下。 拳面碰地，維持 俯臥撐 往下的狀態三十秒。 翻過身來，平躺在地上，上下腹同時用力往上摺，雙手要碰到腳尖，聽教練口令做二十下。
2,808. 1 个回答. 默认排序. 墨泰. 搏击爱好者的精神图腾，微信公众号：MOTAICLUB. 12 人赞同了该回答. 泰拳被称为“勇敢者的运动”。 泰拳 ，即泰国拳术，已经有了500年的历史。 有人说泰拳不外是泰国的民族拳术，没有什么奥秘可言，但是任何武术所以扬名世界，必有其独特性质及个别价值。 作为泰国的传统搏击技术，其特点是可以在极短的距离下，利用手肘、膝盖等部位进行攻击，是一种非常狠辣的武术，杀伤力非常大。 根据历史学家的引证，泰文中的“泰”字，有多种不同译法，最通用的广义有两种： 1.泰族或泰人，泰拳就是“泰族的独有拳术”; 2.自由——“泰”有和平及自由之意，泰国又有自由国之称。 泰拳的名称，因此可以解做“自由拳术”。
