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  1. fitz.hk › sports › running[HNR 18區跑步路線] 觀塘區 九龍灣運動場 – 啟德郵輪碼頭 ...

    2017年11月18日 · Fitz Facebook專頁. [HNR 18區跑步路線] 西貢區 將軍澳運動場—鯉魚門燈塔 (6公里) [HNR 18區跑步路線] 深水埗 深水埗運動場—昂船洲大橋 (8公里) Fitz Running 跑步. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。. Team HNR. 喺沉悶嘅跑步當中，為大家找出每星期堅持跑步的理由! 可能你 ...

  2. fitz.hk › sports › running[青公全走記] 究竟你有幾鍾意跑青公? | Fitz 運動平台

    2020年4月27日 · 由於居住喺荒島，加上本身係一個超級路痴，人稱「青公」嘅青山公路好自然成為我長課嘅首選。通常我都會由荃灣西出發來回屯門公路轉車站，有時要跑遠啲就會去到黃金海岸附近折返。不過今次有啲唔同，反正乜嘢比賽都無晒唔怕影響訓練，我就決定走一次呢條全港最長嘅行車道路 — 青山公路!

  3. fitz.hk › sports › fitness健身新手28天訓練計劃 | Fitz 運動平台

    2015年11月30日 · 1. 這計劃是以康文署健身室的設備為基礎，因此訓練器材有限，假如你能到設備較齊全的健身室，不妨用不同的器械如槓鈴訓練。 2. 一定要懂得Repetition Maximum(RM)的意思，1RM即是在1下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第2下；15RM即是在15下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第16下。

  4. fitz.hk › sports › running原地小碎步 有效提升身體敏捷度 | Fitz 運動平台

    2015年6月27日 · 其實很簡單，想像你腳下的地面變得很燙，所以你就會用最快的速度原地踏步，這個動作可以訓練提升跑步的步頻，而且大腿、小腿與核心肌群都會同時作用。. 除了基本的原地小碎步，這個動作還可以加以延伸，例如左右變向立即回正、雙腳左右開闔小碎步 (收 ...

  5. fitz.hk › sports › cycling《是誰在造神》單車梟雄岩士唐的十年興衰 | Fitz 運動平台

    2015年12月15日 · 還記得2013年體育界最震撼的新聞是什麼嗎？就是七次環法冠軍蘭斯‧阿姆斯壯(Lance Armstrong)在美國知名電視主持人... 圖片截自電影預告片 還記得2013年體育界最震撼的新聞是什麼嗎？就是七次環法冠軍蘭斯‧阿姆斯壯(Lance Armstrong，港譯岩士唐)在美國知名電視主持人歐普拉的節目當中，親口坦承自己 ...

  6. fitz.hk › sports › running[最大心跳] 220-年齡 真的準確? (上) | Fitz 運動平台

    2017年7月29日 · 計出來的最大心跳是 190，但跑到就快暈低都只有180，是否我還未盡力….? 筆者的工作需替數以百計不同年齡背景的人士作心肺極限測試 (15歲到70歲，傷健人士到奧運運動員)，而平日作教練跟學員私人訓練時也會用上心率訓練。

  7. fitz.hk › sports › cycling[We-Cycle/改變輪舍] 單車路線 上水邊境一天遊 | Fitz 運動平台

    2019年1月25日 · 上水區最大的墟市 三百多年歷史，初期只有一條小街八間店舖，於1955年和1956 年歷兩次大火，幾乎全墟盡毀 梧桐河 社稷大王社壇－社為土地神，稷代表五谷神，農民奉祀土地、穀神，祈求安居樂業，五谷豐收 擴闊梧桐河碑－由於河道瘀塞每遇 ...