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2023年8月8日 · 健康飲食. 「內臟脂肪」怎麼減？ 日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟脂肪，再告訴你內臟脂肪標準、測量這樣做. 消除內臟脂肪的飲食方法有哪些？ By Avis Wu Published: 2023/08/08. Staras // Getty Images. 內臟脂肪消除術！ 日本醫生教的「最強減脂法」帶你了解什麼是內臟脂肪、快速瘦小腹的超強飲食法！...
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2020年10月5日 · 池谷式減肥操. 改善生活習慣。 如果你的目標只是瘦下來，那麼90%的計畫都集中在調整飲食。 為什麼鎖定醣類飲食會瘦. 或許有人會問：「為什麼鎖定醣類呢？ 」那是因為現代人會胖，大多是因為醣類吃太多。 因此，肥胖者只要限制醣類的攝取，就能有效消除內臟脂肪。 總而言之， 最有效率的減肥方法就是限制醣類的攝取量 。 看到這裡，也許有人會進一步提問：「為什麼限制醣類的攝取就能瘦下來？ 」所謂醣類指米飯、麵包或麵食等主食，還有點心等甜食。 例如地瓜或甜度較高的水果都有豐富的醣類（富含醣類的食品）。 只要攝取過多，體內的血糖就會立刻升高。 胰臟會在這時釋放胰島素，促使肝臟、肌肉或脂肪細胞等攝取血液中的糖分。
2023年3月23日 · 因為主食含醣量較高，很容易超出40g或以上，讓內臟脂肪一直反覆增減。如果你是認真想減去內臟脂肪，至少要做到「基本限醣飲食」，只要堅持一段日子就能看到成效。另外，專家亦提醒大家減皮下脂肪時，須注意以下3大事項，讓你能更有效減脂！
2023年10月18日 · 營養師張珮蓁指出，過多的內臟脂肪會增加心血管疾病、中風的風險，研究也發現，內臟脂肪跟失智、癌症、肝病、膽囊疾病和痛風、骨關節炎等都有相關。 她列出以下6個會增加內臟脂肪的壞習慣，你一定要注意！ 1.喜歡喝酒小酌. 張珮蓁說，過多的酒精在肝臟會被轉換為脂肪，增加脂肪肝的機會。 此外，酒喝下肚後會被肝臟代謝成乙醛，累積於肝臟細胞裡會促進脂肪合成與累積。 2.手搖無糖就不歡. 含糖飲料裡的果糖，會直接由肝臟代謝，當糖分快速進入肝臟，使肝臟充滿大量游離的脂肪酸，就有機會形成內臟脂肪，同時伴隨脂肪肝的問題。 看更多： 水果吃太多會脂肪肝、增三酸甘油酯？ 醫教這樣吃 減緩果糖吸收 不怕血糖飆. 3.餅乾蛋糕樣樣來.
2023年2月23日 · 若想檢測內臟脂肪標準，可透過以下方法量度： 量度腰圍. 內臟脂肪超標的準則為: 智能體脂磅（以Tanita體脂磅為例） 哪些因素會導致內臟脂肪增加？ 延伸閱讀. 【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？ 【BMI計算機】一文認識計算方法、男女正常標準！ 下因素會導致內臟脂肪囤積： 缺乏運動. 攝取過量碳水化合物或糖份. 攝取過量酒精.
減走內臟脂肪的三個步驟. 第一步: 減少精緻糖分. 精緻糖分是指添加在食物和飲品中的砂糖、蜂蜜、麥芽糖等非天然糖分。 這些添加糖分對身體沒有額外的營養價值，只能提供熱量。 攝取過多的精緻糖分會令血糖急速上升，增加體脂肪的積累。
