減內臟脂肪食物 相關
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2023年3月28日 · 醫藥記者蔣志偉：「一般來說所謂的體脂肪指的是，脂肪在身體中重量的比例，體脂肪，一般可以區分成皮下脂肪與內臟脂肪，以皮下脂肪來說，其實是可以幫助我們維持體溫，內臟脂肪的部分就是保護內臟。 中山醫學大學附設醫院營養科主任林杏純：「其實在體脂肪控制最重要的還是均衡飲食，以及規律的運動，那就飲食來說的話，像是一些高熱量的加工食品，高糖高脂的食物，甚至是酒精的部分，這些食物其實都是會造成體脂肪的一個生成，那另外在運動的部分，有氧運動確實是可以降低體脂肪，但是如果可以再搭配一些肌耐力的一個阻力運動的話，它可以幫助我們在肌肉組織的維持，甚至是減少它的流失。 圖／TVBS.
2023年10月9日 · 小. 中. 大. 豆腐屬於優質蛋白質。 （示意圖／shutterstock達志影像） 「減脂」通常需要提高蛋白質攝取，除了肉類外，豆腐同樣屬於優質蛋白質。 營養師指出「減脂期最推薦」的前3名豆腐，依序為板豆腐、有機豆腐和火鍋豆腐，至於芙蓉豆腐，雖然主成分為雞蛋，但實際的蛋白質並不高，且有非常高的鈉含量，民眾需謹慎食用。 豆腐相對肉類、牛奶實惠。 （示意圖／shutterstock 達志影像） 更多新聞：越泡精神越好！ 醫師建議「泡澡水溫」在這之間 最能幫助睡眠. 彭逸珊在臉書專頁「 愛健康營養師 珊珊 」發文分享，豆腐相對肉類、牛奶便宜，又能補充人體的蛋白質，對減脂、減重的族群絕對是優質的選擇，她也分享心目中減脂期最推薦的豆腐類前3名。 減脂期最推薦Top.3火鍋豆腐.
2018年7月29日 · 想減肥除了運動外也要搭配飲食，但現在一名日本藥科大學醫療藥學科長渡邊泰雄就研發出一個「金針菇茶」，可以有效解決小腹問題，一名44歲 ...
2023年2月12日 · 網友回應. 根據國健署調查，有39％的民眾，春節假期過後變胖，平均增加1.7公斤，如果想減重，普遍想到多運動，但美國期刊研究發現，吃硬的食物會比吃軟的食物，因為會「多咀嚼」，熱量攝取會較少，相對進食速度也會放慢，食物進到胃部較快被吸收，就會告訴血糖中樞，已經吃飽了。
2023年10月22日 · 醫師就列舉了B群、纖維質、蛋白質補充劑、綠茶，可能幫助代謝、促進腸胃健康，提升減重效果，還有3種減重時最不推薦的保健食品。 不知道如何挑選能幫助瘦身的保健食品嗎？ 北秀醫美健康管理診所醫師陳君琳分享4個保健食品有助於減重。 1.維生素B - 提升精神和代謝. 陳君琳提到，維生素B對於減重非常重要，能夠提供精力和改善情緒。 壓力和不均衡的飲食容易導致疲勞和情緒低落，因此適度補充B群維生素能夠幫助更順利減重和提高精神狀態。 2.纖維質-促進腸胃健康. 減重時很怕遇到便祕，所以纖維質就很重要，能幫助順暢的排便。 而大多數台灣人的日常飲食中，纖維攝取量嚴重不足，特別是在低碳減肥時需要多吃蔬菜。 陳君琳指出，如果難以獲得足夠的蔬菜攝取，可考慮食用纖維補充劑如洋車前子粉或蔬菜粉。
2023年5月11日 · 水是影響體重的關鍵之一，當喝水量多時體重可能會增加，但不用太擔心，因為水分會代謝排出，且足夠的水分才能幫助身體新陳代謝、提升減重效率，也能減少口渴、飢餓感發生。 所以千萬不能為了減重都不喝水！ 2.鈉含量攝取過多. 當重口味、重鹹和加工食品吃太多，會使得鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常。 換句話說，就是高鈉易導致水腫，使身體儲存更多水份，所以如果想讓多餘的水份及鈉排出，可攝取幫助利尿及高鉀的食物，做到「留鉀排鈉」。 3.精緻澱粉攝取過多. 當碳水化合物的攝取比例高，身體也會儲存水份，因為身體需要較多的水分去儲存碳水化合物中的醣類。 但提醒大家，適量攝取碳水化合物也很重要，建議要均衡攝取並以「未精緻澱粉」為主。 高敏敏統整「體重忽高忽低的8大原因」。 （圖／翻攝自高敏敏 營養師臉書）
