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2024年4月10日 · 今天就要來分享一支由YT「Peggy Home Fitness」推出的「12分鐘居家跳舞瘦手臂Hiit 」用十個簡單的動作來緊實你的手臂線條～ 一、 一手叉腰，將另一隻手往反方向伸直，交替進行，交替的時候雙腿記得要微微蹲低，持續四十五秒～
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2023年2月28日 · 【轉存！#3個動作幫助燃燒手臂脂肪#】手臂上的肉肉多、線條不好看？試試這套手臂燃脂操：①原地擺臂；②背部擊掌；③貼耳肘屈伸。每個動作20秒，每天堅持2組，美化手臂線條！快動起來吧↓↓（央視新聞）…
2017年2月15日 · 這個方式是藉由按摩引流的方法，幫助囤積在手臂的老廢物質排出來瘦身，讓手臂回復美好的線條。 首先是手臂內側的淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下，接著將手臂向上舉起，用另一隻手的手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓，也是重複5次。
2023年12月27日 · 2005年，鄭多燕結合自己的減肥經驗，推出有氧運動健身操。 最初，很多人只是被她的勵志故事所吸引，但簡單易學的動作、循環訓練的方式，加上輕快的音樂，讓它很快在南韓本土傳播發散，更被追隨者譽為「減肥魔法運動」。 針對亞洲人群. 減脂同時，更凸顯身體線條.
2023年4月17日 · 鍛鍊手臂動作. Step1 背向椅子，雙手放在椅子上支撐上身，手掌向後，雙手距離稍闊於肩，雙腳伸直。 Step2 運用手臂的力量，慢慢將身體向下壓至手臂成90度，再緩緩伸直回到原來位置。 鍛鍊下肢動作一：靠牆屈膝. Step1 站立於牆前，背傾貼牆。 Step2 慢慢貼牆下蹲如同坐無影櫈，直至大腿與小腿成90度，注意膝蓋與小腿必須成直線，膝蓋不要前過腳尖，上身與頭部要保持挺直，維持約30秒。 鍛鍊下肢動作二：弓步跳. Step1 站立，雙腳距離與肩同闊，上身挺直，左腳（或右腳）向前踏步。 Step2 下蹲，前腳、後腳，膝蓋皆成90度，頭腳膝蓋不可前過腳尖。 Step3 跳躍時，雙腳交替採弓箭步姿勢。 Text/Kio. 資料來源：資深長跑教練 Jackey. 延伸閱讀：
2024年4月17日 · 查看原始文章. 如何減肚腩，鍛鍊出結實肌肉？ 減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。 想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話，不妨每天回家做以下兩組簡單動作，有助輕鬆踢走肚腩困擾。 資料來源：《動動就健康》 智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容第一組：左右拉肘動作 Step 1：仰臥，雙手抱頭，
2023年2月4日 · 4個動作減掉過節肥#】節日美味多，但摸摸小肚子有點發愁。別慌，藍朋友帶你一起做運動，每天4組，簡單有效，強身健體同時練出好身材。看到這個影片有福啦，一起練起來！（新華社 中國消防）…
