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3、按摩手臂外 挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，更显撩人曲线，达到瘦手臂效果
手臂内侧肥胖：主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。长时间大量搬运重物：使胳膊上的肌肉得到充分利用，会使肌肉变得更加发达，胳膊变粗。，之前试过很多不同的瘦手臂方法，总结了几个见效最快的动作！1.燃烧手臂脂肪
夏天到了不管是好看的吊带裙还是显身材的一字领，手臂粗壮穿起来就不太好看，日常生活中都可以通过锻炼来瘦手臂。 所以今天安利4个我平时在家做的瘦手臂视频，几套动作加起来大概也就半个多小时，坚持练习真的很快就见效，累是累了点，但是做完成就感满满！ 而且不仅可以瘦手臂，还可以帮助改善体态和肩颈线条，这个夏天为了吊带裙我付出了太多了！ 一.五分钟瘦手臂. 这套动作我觉得非常轻松！ 放在前面第一个做也不会吃力，算是热身运动，不仅可以锻炼手臂还可以锻炼到背部线条，改善效果很明显！ 视频资源加载失败. 1.双臂打开，向两边延伸. 然后肩膀下沉，和耳朵保持距离，双手握拳. 将两只手臂向前转20个小圈，不要耸肩. 2.保持肘部伸直，肩膀下沉. 手臂向后转20个小圈，幅度不用太大，活动到手臂即可.
Miss Young. 109 人赞同了该回答. 粗胳膊算是全世界仙女的噩梦，那些美美的吊带裙看也不敢看，即使穿了也会在外面套上开衫，听着都有够心酸。 那么如何瘦胳膊呢？ 其实粗胳膊、粗手臂也被称为“妈妈臂”。 女性在25岁后基础代谢开始走下坡路，有些做妈妈后经常抱孩子用手臂发力，就会造成手臂肥胖，妈妈臂的称呼也是这么来的。 妈妈臂对仙女们最大的影响体现在美观方面，显胖显壮，就算你丰臀细腰前凸后翘，只要手臂一粗视觉上立马完蛋。 美如刘亦菲、陈妍希都驾驭不了的妈妈臂，可见其威力不一般。 关晓彤的长袖露腿造型都能get她的好身材。 可一旦手臂出逃就 仙女下凡 ，上半身壮到一塌糊涂，太惨烈了。 有些人的妈妈臂是天生的，而有些人则是后天形成的，想要彻底摆脱就要先从根源入手。 你的妈妈臂是怎么来的？
减肥方法. 怎么瘦手臂，全身就手臂最粗？ 关注者. 74. 被浏览. 53,950. 14 个回答. 默认排序. yufit脂老虎. 健康减脂专家，营养与食品卫生学硕士. 手臂是人体脂肪极易堆积的地方，但这个地方的脂肪该如何减？ 正如以上的回答者所说，不存在局部减脂一说，因为脂肪的分解原理告诉我们，脂肪是被有氧氧化反应分解掉的。 所以，一旦身体需要动用脂肪供能，机体内所有有氧气存在的组织都会参与，而非某个局部。 因此，在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身动用。 脂肪的分解原理，在中学必学的化学课本上《脂肪代谢》这一章节就做出了详细解释. 将这一系列极其复杂的化学反应简化成一个公式为： 能量守恒定律告诉我们，能量不可能凭空产生和凭空消失。
2015年7月17日 · 锻炼. 肌肉. 健身塑形. 女生怎么减掉手臂上的肌肉？ 垂直手臂看不明显，但弯曲或用力就有明显的肌肉线条，有什么锻炼办法减掉？ 我研究了好像我三角肌比较结实，手臂放松状态捏起来也还是肉肉的，一用力就难看。 上… 显示全部 . 关注者. 40. 被浏览. 62,322. 9 个回答. 默认排序. 道长. 主修经济辅法律/跑步爱好者/好奇宝宝/脑洞略大. 11 人赞同了该回答. 第一，做有氧运动，如慢跑之类的，而且要保证每次运动至少30分钟，尽量每天坚持。 第二，注意饮食，尤其是不要吃夜宵，平时如果爱美食那没什么，但是记得要以 有氧运动 的方式运动掉。 第三，不要担心慢跑之类的有氧运动会让小腿胳膊变粗，有些人没有尝试坚持有氧运动，就在那边说跑步会让小腿胳膊变粗。
2014年8月21日 · 健康. 健身. 锻炼. 减肥. 怎样可以有效瘦手臂，纤细小腿？ 最苗条的时候手臂和小腿都不算细，更不紧致，现在准备开启健身模式，请教健身和爱美达人，怎么样的锻炼方式可以在一个月有明显成效的瘦手臂和小腿呢？ 关注者. 584. 被浏览. 132,098. 30 个回答. 默认排序. 徐大脖子. 一代狗学生. 头像招赞. 想一个月瘦小臂，瘦腿，可以，健身计划如下，一个月，不吃油，不吃盐， 侧平举 啊，摆臂啊，每天来个两三百次，空中踩单车，每天来个两三百次， 高抬腿 两三百次，伏地挺身两三百，再做一小时瑜伽，一小时 普拉提 ，拉伸半小时以上。 如果楼主真想这么做，真有这决心，请先告诉我，我绝对会劝住你的， 言归正传，好身材不是一朝一西所成，（如果真有紧急要求，请单独联系，评论我。
