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  1. www.youtube.com › watch兩支水樽用來強化上身及手臂肌肉！幫助長者衰弱症[Eng ...

    年紀大，肌肉便會流失，如果做適合的肌肉訓練，就可以防止肌肉萎縮及流失。今次我會為大家示範如何用兩支水樽來強化強化上半身及手臂的運動。

    • 18 分鐘
    • 20.9K
    • Dr. Joe Wong

  2. www.youtube.com › watch兩個水樽 - 自己做健身｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心 - ...

    2023年5月5日 · 簡簡單單兩個水樽就可以做到基礎嘅訓練😊首先準備兩個 500-1000ml 單手拿到嘅水樽🤜🏻然後只需要有一個可以伸直手臂躺臥嘅空間🙆🏻‍♂️訓練肩部 - 側平舉🫳🏻手握水樽，手掌向著地下方向🫳🏻手踭保持微曲，雙手舉到肩膀以下一點嘅位置。 訓練手臂 - 三頭肌伸展🫴🏻上身傾前45度，肩部鎖緊只活...

    • 4 分鐘
    • 476
    • 香港私人健身教練Excellence Fitness

  3. www.youtube.com › watch難度3* 025 Tabata 4分鐘間歇運動 ｜直立式｜雙水樽/啞鈴運動｜ ...

    只要兩個水樽或啞鈴，已可改善手臂線條及瘦身，家中運動很方便#全身運動 / #減肥 / #燒脂 / #Tabata / #4分鐘間歇運動 / #收肚腩 / #修身 / #親子運動 ...

  4. www.youtube.com › watch【AlyFit】30分鐘︳水樽仲有咩用？︳肌肉鍛鍊︳線條返哂嚟 - YouTube

    2023年2月17日 · 3.71K subscribers. Subscribed. 45. 1K views 10 months ago #運動 #workout #waterbottle. 原來水樽除咗可以計住自己每日飲咗幾多水之外 仲可以用嚟做健身工具！. 今次 ...

    • 30 分鐘
    • 1060
    • AlyFit

  5. www.youtube.com › watch[HIA運動教室 Exercise Classroom EP.05] 水樽訓練上肢肌肉 ...

    注意事項－ 伸展時感覺是微微拉扯即可，不需要感到痛楚。－ 進行肌肉強化運動後可能會出現肌肉酸痛症狀，2-3日後會消減，此為正常現象。－ 如 ...

    • 6 分鐘
    • 3.3K
    • Health In Action

  6. 圖片

    • 兩支水樽用來強化上身及手臂肌肉！幫助長者衰弱症[Eng Subtitles] Upper Body Strengthening with 2 ...
    • 難度3* 025 Tabata 4分鐘間歇運動 ｜直立式｜雙水樽/啞鈴運動｜減肥｜改善拜拜肉、手臂、肩膊｜家中訓練｜Warm up｜lose ...
    • 超簡單｜水樽 / 橡筋帶｜收手臂｜收拜拜肉｜老鼠仔｜改善寒背｜男女合用(FOLLOW ALONG) - YouTube

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  7. www.youtube.com › watch長者肌肉流失增跌倒風險 簡易水樽運動鍛鍊前臂 拉扯橡皮帶加強背 ...

    2021年4月19日 · 82K views 2 years ago. 長者肌肉流失增跌倒風險 簡易水樽運動鍛鍊前臂 拉扯橡皮帶加強背部、肩膀肌肉 - 鄭丹瑞《健康旦》 健身教練 #Philip Part 2 (CC中文 ...

    • 12 分鐘
    • 86.4K
    • 健康旦 HiEggo

  8. www.youtube.com › watch【#在家運動減肥】健身教練陪你！用水樽在家Work Out 必學！5種 ...

    2020年8月27日 · 用水樽在家Work Out 必學！ 5種健身、拉筋方法. U Magazine. 110K subscribers. 51. 1.9K views 3 years ago. #在家運動 #健康教練陪你做運動 #健康拉筋方法 疫情關係，大家要乖乖留喺屋企冇得出外做運動，搞到肥咗又靚咗之餘仲搞到腰酸背痛。 其實，喺屋企都可以做！ 運！ 動。 今次請咗型仔教練 Osmond...

    • 7 分鐘
    • 1991
    • U Magazine