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2023年3月29日 · 減肚腩做仰臥起坐（Sit Up），卻擔心扭傷頸部又腰痛？ 有醫生推薦「1個動作」更安全有效打造腹肌，非常適合初學者。 最新影片： 台灣骨科醫生陳鈺泓在Facebook專頁發文，表示若想打造擁有6塊腹肌的
2023年3月23日 · 台灣節目《醫師好辣》日前就「減肚腩」作專題探討，分別提出4個建議選項，分別是「喝冰水、不吃澱粉、補充蛋白質、仰臥起坐」，其中「不吃澱粉」和「仰臥起坐」最多人選擇。 最後由營養師劉怡里作出解答，指出「補充蛋白質」才是最有效的方法。 最新影片推介： 活得健康啲. 【活得健康啲】減肥食乳酪隱藏高糖陷阱 盤點12款低糖乳酪【附營養師貼士】 劉怡里解釋，大部分小腹的肥胖屬脂肪堆積，而減掉脂肪就要增加肌肉，最簡單的原理就是提高蛋白質的攝取。 尤其女生在減肥的時候，若蛋白質不足，「減下來之後肚子還是會很大」。
2019年8月28日 · 每日只需做4分鐘運動，兼毋須控制飲食，居然可以減走大肚腩！. 日本一名男網友日前在Twitter公開減肥秘技，更拍攝影片展示運動的方法，迅速得到網友關注，紛紛請教！. 肚腩消失。. (圖片來源：柊せんせー) 男網友「柊せんせー」在Twitter發佈減肥前後對比照 ...
2022年7月9日 · 改善肌力消肚腩方法. 自測後，若反映有腰大肌衰退的可能，可以嘗試專家推薦的2個方法，幫助提升腰大肌肌力，有機會1個月内消除肚腩。 一、3秒抬腿法. 坐在椅子前端，雙手扶椅子兩邊。 用3秒抬高雙腳，再用3秒放下，此為1組。 如此1組做10下，1日做3組。 身體保持在椅子前端坐直，不要靠後。 二、巨人走路法. 走路時抬高大腿，每步跨出比普通走路多一隻腳的距離。 以平時1.5倍步速行走。 此方法為帶氧運動，幫助燃燒脂肪；連續做10分鐘較有效。 點擊圖片放大. +3. 就以上2個方法，節目中的4位素人嘉賓在堅持執行1個月後，結果顯示她們的腰大肌肌力得到提升，其中一位提升至原本肌力的2倍以上。 同時，她們的體重及腰圍亦下降，其中一位的腰圍更成功減去15.3cm，體重減輕近8kg。 點擊圖片放大.
2023年11月5日 · 要改善，建議多攝取原型食物，並把飲料改為喝無糖飲品，同時要多喝水，改善飲食上重鹹重甜的口味。 最後一種是「壓力肚」，如果肚腩連腰間贅肉一起發胖，且體重不斷上升，就很有可能是「壓力肚」。 成因是壓力荷爾蒙刺激食慾上升，從而令脂肪堆積。 要改善則要紓解壓力，平日早睡早起、不要捱夜，多補充富含礦物質鈣、鎂和色胺酸的食物，也可透過運動調整壓力。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 【ET Club會員積分獎賞計劃】用App換獎賞︰ https://onelink.to/keyuqm. 責任編輯：羅嘉欣.
2018年5月14日 · 動作1：捲腹. 針對胃腩的位置，首先仰臥身體，腿屈曲成90度角，雙手放在我們的後尾枕。 （陳偉能攝） 呼氣時身體捲上肩胛骨位置，吸氣時放鬆下來。 （陳偉能攝） 注意：下巴不放鬆、不扭歪，主要利用身體前面肌肉的力量，將上腹捲上來，做15下一組，共做3組。 動作2：鉸剪腳. 針對下腹位置，身體躺下來，雙手平放在身體兩邊。 （陳偉能攝） 先起一邊腳，呼氣時再拉起另一邊腳。 （陳偉能攝） 注意：下腹要用點力，收穩腹肌，腳趾尖指向上，保持呼氣時轉一邊腳，做10下為一組，共做3組。 【更多關於減肥運動的資訊】 【延伸閱讀】拜拜肉豪華臀大作戰 體適能教練KO下半身肥胖【有片】 【延伸閱讀】 夏天減肥大作戰 跑步前4招簡單瑜伽熱身【有片】
2023年2月3日 · 招式1：Cat cow pose 貓牛式. 招式1：Cat cow pose 貓牛式。 任薏攝. 注意點：吸氣、抬頭、呼氣，拱背. 進行5-10次為一組. 招式2：Downward facing dog 下狗式. 招式2：Downward facing dog 下狗式。 任薏攝. 停留5次呼吸為一組. 招式3：Warrior 2 戰士二式. 招式3：Warrior 2 戰士二式。 任薏攝. 完成3-5次為1組. 招式4：Reverse warrior 反轉戰士式. 招式4：Reverse warrior 反轉戰士式。 任薏攝. 注意點：與Warrior 2 戰士二式緊接成一組連貫動作完成. 完成3-5次為1組. Aasfp瑜伽教練Amanda Lee。 任薏攝.
