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2020年7月1日 · 健康Easy. 【減肚腩方法】中央肥胖增患癌心臟病5大風險！ 最強6招燒脂不復胖. 撰文：廖青霞. 出版： 2020-07-01 13:00 更新：2021-08-20 19:10. 「肚腩」為大家的天敵，不只影響體態，還會增加不同患病風險，例如心臟病、脂肪肝及第二型糖尿病等疾病。 那麼如何才算是「大肚腩」呢？ 減肚腩是大部分人公認最難減的部位之一，即使減少食量，都未必能有效消滅肚腩。 究竟想有效踢走肚腩，應該怎樣做呢？ 「大肚腩」又名「中央肥胖」，經常久坐不動、缺乏運動，不控制飲食的話；隨著年齡增長，身體新陳代謝愈來愈慢，肚腩分分鐘愈變愈大。 究竟應如何減肚腩，回復健康水平，同脂肪講再見？ 中央肥胖會增加患心臟病及第二型糖尿病的風險。 （Unsplash/canweallgo）
2023年3月4日 · 美容手帳. 減肚腩方法網證4周減1.5吋！ 每日8分鐘12動作 由士啤呔變黃蜂腰. 撰文：朱加曦. 出版： 2023-03-04 15:59 更新：2023-03-04 15:59. 【減肚腩方法｜黃蜂腰】天氣近來忽冷忽熱，不知是否因精神疲累，而無意中吃下更多東西，致體重直線上升，腰間長出多層脂肪。 相信不少女生在減肥時，雖然體重下降，但腰線依然不明顯，甚至左右扭動時，都會擠出兩坨肥肉，場面令人尷尬。 若想要更美的身形曲線，其實需靠體能鍛鍊，有日本女生便於網上分享她的甩肉操，由直線身形及水桶腰，變成曲線明顯的黃蜂腰。 【減肥｜黃蜂腰】日本女生Yuuka。 (YouTube@ ゆうか（Yuuka Sagawa）) 【減肥｜黃蜂腰】Yuuka 於網上分享甩肉操，由水桶腰變成黃蜂腰。
2022年8月15日 · 減肥｜減肚腩方法2 ：巨人步行法 除了居家的抬腿運動外，平日外出走路也可以鍛鍊腰大肌，擊退大肚腩。巨人步行法顧名思義是像巨人般行路旳運動，在行路時要抬高大腿，步幅要比平時多一隻腳的距離，步速快1.5倍。專家指出，巨人步行法是 ...
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如何練腹力?
2023年2月12日 · 25. 減肚腩｜受到節日氣氛籠罩，近來都不小心吃很多美食，以致心廣體胖，長出「水泡腰」。 要趕在較熱日子、穿露腰短衫前，減掉顯眼的肚腩，可以透過減肥操，以一個簡單快捷的方式變瘦。 有日本女生便分享一套短期集中消脂運動，親試證實能在一星期內，踢走大肚腩，功效非常顯著，大家不妨試試。 減肚腩｜日本女生「鹿の間」早前曾在YouTube分享減肚腩方法。 （IG@rhodon41） 相信不少女生的肚腩都容易變胖，有時吃完東西後，猶似懷胎十月！ 擁有數十萬粉絲的日本女生「鹿の間」早前曾在YouTube分享減肚腩方法，並發片《短期集中ダイエット》分享減肥過程，配合減肥餐單，成功在連續進行一星期後，肚子變得扁平、腰部看來更有曲線，褲頭仍留有空位，效果非常顯注。
- 減少攝取熱量。這是減重、減脂的第一法則。為了減少脂肪，你攝取的卡路里必須比消耗的少，如果每天減少500大卡熱量，那一週可減掉0.45公斤。這意味著要控制飲食，但不等於節食或省略任一餐，也不一定要餐餐精算卡路里數，只要調整食物的份量大小，或是用一半的蔬果填滿你的餐盤，都是不錯的方法。
- 減醣。減醣飲食是近年相當風行的飲食法，也就是減少碳水化合物的攝取。你不用做到低醣飲食把碳水化合物大降到20％，只要減少精緻麵粉的食物，就能達成減去體內脂肪與腹部脂肪的目標。
- 增加蛋白質。在餐食和點心中添加少量瘦蛋白，有助於讓飽足感延長。當你減肥時，蛋白質還能幫身體保留更多瘦肌肉、促進新陳代謝。一般建議，每日每公斤體重攝取1.6克蛋白質，主要來源包括瘦肉、家禽、魚、豆類、雞蛋和奶類。
- 停止喝高熱量飲料。零熱量的水是你減重減脂最好的朋友。你每天習慣喝水、黑咖啡和無糖茶以外的飲料嗎？含卡路里的飲料會減慢你的減肥計劃，讓你脫離不了小腹。
2020年1月1日 · 除了影響自信心之外，肚腩積聚脂肪還可能會導致糖尿病、心臟病及胰島素阻抗等，以下會介紹20種由外國營養師推薦的減肚腩食物，助你趕走「腹中塊肉」！在你想跟肚腩說再見之前，先要了解一下為甚麼它會出現，難道就純粹因為你吃得多嗎？
2023年6月21日 · 16. 減肚腩運動超易動作必學！ 減肚腩相信是不少人近日的目標，想趕在穿露腰或三點式前，極速消脂收腹，好讓展現出優美的身材曲線。 不過，肚腩較易長肉，無論在用膳或久坐一段時間後，腰間都會多出一截，或會引起尷尬。 韓國女生「JJ」不時在YouTube上，分享減肥及美妝資訊，其中的兩周腹部運動，更獲逾96萬觀看，大家不妨每日抽十分鐘嘗試！ 減肚腩｜韓國女生「JJ」不時在YouTube上，分享減肥及美妝資訊。 (YouTube@제이제이살롱드핏) 減肚腩｜她分享在兩周內以13組動作，成功練出更強腰線。 (YouTube@제이제이살롱드핏) 【減肚腩運動】動作一. 躺在瑜伽墊上，膝蓋微曲，腳板碰地。
