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2020年3月15日 · 9. 被浏览. 4,299. 7 个回答. 默认排序. 长发与马甲线更配. Hello，大家好，今天让我们来了解有关减肥的知识点，本期的话题是瘦肚子。 需要解决肚子上的赘肉，就绝对不能错过今天的内容。 我们每一个人都有肚楠，肚腩或大或小，但是带给我们的烦恼却是同等的。 突出的小肚腩不仅会破坏身材，影响外形，降低魅力值，还会损伤我们的健康，如果核心堆堆积脂肪过多，内脏脂肪也会跟着提升，从而影响到身体的健康，所以肚腩问题绝对不容小觑。 我给大家准备了2招，帮助你快速解决肚子上的赘肉。 第一招： 有氧运动. 有氧运动对于分解脂肪具有良好的效果，我们完全可以通过有氧运动帮助自己消小肚腩问题。
2024年4月27日 · 核心燃脂法！瘦肚的最快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，先做胯下击掌50次，效果是为了提高心率，快速燃脂！然后做单侧提膝50次，目的是为了消除腰两侧顽固脂肪！接着做提膝转体，每侧50次，这是为了快速收紧腹部，练出腹肌马甲线！
126,788. 12 个回答. 盐选科普 . 知乎 官方账号. 减掉小肚腩可以参照练腹肌的腹部锻炼方法。 下面为大家介绍对于一般训练者来说，最为有效的三个动作：平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 平板支撑作为效果最好的入门性核心肌群训练，经常被称为核心肌群训练的最强动作。 你能在这个动作中练到你能想到的几乎所有的核心肌群。 练好这个动作，你几乎不会再因为久坐而腰酸背痛，也不会因为容易闪腰而苦恼了。 不过，平板支撑的好处和训练方式有各种版本，今天我们就来讲一讲，平板支撑为什么好以及到底存不存在最标准的平板支撑这一热门话题吧。 记得第一次接触平板支撑这个动作时，我刚开始健身训练不久。 从那时起，我就在追寻最标准的平板支撑，到现在，健身十年了，我越做越发现，根本就没有所谓最标准的平板支撑。
2023年4月2日 · 花椒是辛而温的，入脾经胃经肾经，这款药膳特别适合肥胖人群减大肚腩，用花椒5-10克，山楂15克。 可以把这两样食材放到锅里，加水3碗，煮20分钟，平时代茶饮，每周三次，连吃12次左右，对大肚腩一定会有一个很好的改善！ 我是中医减肥郑笑医生，北京医院中医减肥主治医师，运动管理师，不论你是产后、多囊、内分泌、激素导致的肥胖，还是脾虚湿盛型肥胖、代谢慢、遗传性肥胖、青少年肥胖，都可以中医辩证论治。 大家有任何关于肥…
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- 中医减肥郑笑医生
2015年4月18日 · 我还是很喜欢健身的但是看网上的一些动作做起来实在难以操作。 关注者. 36. 被浏览. 59,764. 5 个回答. 默认排序. 轻跑飞扬. 【两周甩掉小肚腩】3分钟9个高强度减腹动作，将腹部脂肪燃烧到极致！ 连续坚持两周即可拥有马甲线！ 每个动作40秒，动作之间休息10秒！ 隔天练一次即可！ 发布于 2016-10-07 03:47. 小圈圈. 关注微信公众号【大健康生活圈】了解更多有趣的健康养生、生活百科、病症百科知识！ 为什么小肚腩总是减不下去？ 能把小肚腩减下去的好习惯！ 1、 挺直腰杆. 上班族久座不可避免，因此肚腩大多数人都会有~因为，腰腹部本来就容易堆积赘肉，再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。
2021年1月12日 · igrkonze. 粗发. 9 人赞同了该回答. 看到那些肚子上没有赘肉的姑娘，心中非常的羡慕嫉妒恨，决定减肥，但是总是三分钟热度，坚持不了，觉得减掉肚子上的赘肉难上加难。 其实，只有掌握的科学的方法，加上自律，就能够减掉肚子上的脂肪。 想要瘦就是全身瘦，没有局部的减脂，肚子上的赘肉比较多，再怎么做 腹部训练 还是不能减下去。 今天，小编教给大家两个方法，可以还原平坦的小腹。 1，合理地控制饮食. 市面上任何以不控制饮食，随便吃，随便喝就能减肥的广告，大多都是骗人的。 如果不控制饮食再怎么训练，不管是体重还是体型都没有太大的变化。 想要保证体重的下降，最基本的就是要控制自己的饮食健康。 减少每天摄入的热量，就能从根本上控制，选择对的食物，对于减肥而言，事半功倍。
一、体态型小肚子. 相信很多人都会有这类的疑问：为什么很努力减肥了还是有小肚子？ / 为什么我都那么瘦了小肚子居然会那么明显？ 这是因为一种错误体态——骨盆前倾。 这种体态不仅会让你小腹突出，还有可能造成你走路腰痛、小腿酸痛、脚痛。 为什么？ 我简单画一个图。 从左往右看，我们的大腿小腿后侧其实是由肌肉、筋膜组织构成的。 在正常体态下，你的大腿后侧筋膜处在舒服的状态。 但是骨盆前倾（最右），也就是撅屁股会导致你的大腿后侧筋膜往上提。 而且，在骨盆前倾的体态下，你走路的姿势也非常难看：
