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2024年5月13日 · 日妞最愛的空腹喝果汁減肥法，早上簡單快速的早餐輕鬆完成，讓你瘦下來不復胖. 女生集合Tagsis.com. 更新日期： 2024年5月13日週一 上午3:31. 相信很多SIS都會覺得 減肥 是一件很痛苦的事，需要 節食 、 運動 或嘗試其他艱難的方式，但你可曾想過單單 喝 ...
4 天前 · 事實上，真正有效的減肥在於提升 基礎代謝率 。 基礎代謝是指人體賴以維生的最低代謝活動所需的 能量 消耗，佔總熱量消耗的60%至70%。 換句話說，基礎代謝率越高，身體每天燃燒的熱量就越多，自然就越容易消耗多餘的脂肪。 今天就一起來看看如何有效提升基礎代謝率吧！ 適度運動. 很多人以為多做有氧運動如慢跑、游泳等就一定能減肥，但事實上，過度耗費體力反而會適得其反。...
2024年4月24日 · SIS有沒有試過為了減肥而盲目節食或斷食呢？ 其實這樣不僅會效果不佳，反而會嚴重傷害健康。 事實上，真正有效的減肥在於提升基礎代謝率。 基礎代謝是指人體賴以維生的最低代謝活動所需的能量消耗，佔總熱量消耗的60%至70%。 換句話說，基礎代謝率越高，身體每天燃燒的熱量就越多，自然就越容易消耗多餘的脂肪。 今天就一起來看看如何有效提升基礎代謝率吧！ am730. 染甲型流感併發嚴重肺炎...
4 天前 · 原來二十四節氣都可以與減肥有關係！. 二十四節氣踏入熱辣辣的夏季節氣：小滿。. 由於人體濕氣較重，容易水腫跟積聚脂肪，因此去濕減肥湯水由其重要，這次請到宋振基中醫師帶來健康去濕減肥方法。. 讓你可以回復纖腰，迎接初夏！. 天氣炎熱，大家都想 ...
2024年5月13日 · 這本減肥書提供了很多非常實用的見解和建議。 SIS們可以通過有選擇性地減少或避免攝入特定食物，我們就能有針對性地解決身體不同部位的肥胖問題，最終達到理想的體態。 單靠戒口可能還不夠，我們還需要搭配適度運動來消耗熱量。 飲食調理是減肥的重中之重。 只要遵循書中的原則，識別並避開對應的“禁忌食物”。 就能事半功倍地擺脫身體各處的頑固贅肉啦！ 延伸閱讀： 夏日最強寶典！...
2024年5月8日 · 肥胖是由可能導致健康損害的脂肪過量沉積所定義的慢性複雜疾病，會增加第二型糖尿病和心臟病的風險，同時影響骨骼健康和生殖系統，並增加癌症的風險。 據世界衛生組織（WHO）資料，身體質量指數（BMI）超過25被視為超重，超過30則為肥胖；同時中央肥胖亦會增加患上各種慢性疾病的風險。 就華裔成年人而言，中央肥胖的定義是男性腰圍為90厘米或以上及女性腰圍為80厘米或以上。...
2024年5月7日 · 「正常人每天吸收蛋白質的份量通常為每公斤體重0.8至1.2克。 不過想改善體形的人士蛋白質需求量有機會有所不同，例如分為減肥、減脂和增肌階段等目標。 增肌者通常需要保持較高的蛋白質攝入量，以幫助保留肌肉質量，一般建議攝入每公斤體重1.2至1.5克的蛋白質。 」她回答，「對於減肥人士，建議按運動量每公斤體重攝取1.2克至2克蛋白質是合理的建議範圍。...
