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- 牛油果。半個牛油果便含有10mg的單飽和脂肪（mono-saturated fats），可以阻止血糖飆升，阻止腹部周圍儲存脂肪。牛油果中的健康脂肪不僅有助於防止肚腩形成，還可以幫助身體吸收類胡蘿蔔素，除牛油果外，番茄、紅蘿蔔、菠菜和冬瓜等水果與蔬菜，都蘊含豐富的抗癌化合物。
- 香蕉。每隻香蕉大約含有422 mg的鉀，這種礦物質有助於減低體內鈉的含量，有助防止肚腩成形。
- 乳酪。乳酪有助促進腸道中的益菌生長，從而排除其他可能導致肚脹、形成肚腩的細菌。眾多乳酪之中，以希獵乳酪對減肚腩最有效；希獵乳酪當中含有豐富的碳水化合物和蛋白質，有助於穩定胰島素：胰島素是一種激素，當胰島素水平過高時，身體便會將卡路里儲存為脂肪。
- 各種莓類水果。莓類如藍莓、紅莓、野莓、紅桑子等含有豐富的抗氧化劑，可以改善血液流動，為肌肉提供更多的氧氣——這也是有氧運動可以幫助減肥的原因。
2020年7月30日 · 最近台灣知名營養師趙函穎建議了5大減肚腩飲食法，能夠減肥兼瘦腰。 減肚腩飲食法-減醣飲食法想要減肚腩，首先必定要「減醣」，即減少攝取精緻麵粉所製的食物，當中包括白米、粉絲、麵包等，這些食物容易形成腰間贅肉。
2018年1月16日 · 山藥具備兩大優點：一是低熱量易飽肚，因為山藥的黏液，含有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，不只產生飽肚感，多吃還能促進澱粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪，從而減肚腩。減肥最怕就是減錯部位，想減肚腩卻不成功，反而是減了 ...
2022年3月30日 · 如果你有便秘的問題，不妨每天花5分鐘做以下簡單的「活腸操」，它能幫助腸道蠕動，幫大家輕鬆減走大肚腩！ 圖片來源：林芊語 IG 活腸操
2018年1月26日 · 維持腸道健康，順便輕鬆減肚腩. HarpersBazaar.com.hk. 更新日期： 2018年1月25日. HarpersBazaar.com.hk. 明明已時刻作體重管理，但肚腩依然「突出」？. 嘗遍坊間的減肚腩方法，但肚腩依然在餐後現形？. 這可能只是一個因食物堆積在腸道而形成的「假肚腩 ...
2017年8月12日 · 2017年8月11日. ELLE.com.hk. 肚腩 和腰間的贅肉，絕對是不少女生想要消滅的部份。 除了要做針對減肚腩的運動及健身動作，飲食方面亦應變得更有策略性，進食有助減肚腩的食物。 ELLE.com 邀請了營養師 Keri Glassman 分享針對減肚腩的減肥餐單，可以食足早午晚三餐之餘，更可以吃零食，足夠滿足一眾怕餓女生！...
2019年7月3日 · 很多事情即使做了也可能徒勞無功，減肥對不少人來可能是其中一頁，但無論減肥成效如何，維持良好的飲食習慣都非常重要！由於過了25歲後，每日的新陳代謝就會逐年下降13%，即使以往只靠節食減肥，少吃兩餐就能瘦下來，但當年紀愈大，減肥也變得愈來愈難。 當中以減肚腩最為困難，不少打工 ...
