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減肚腩指南：成因、影響及最快、最有效方法（9大運動動作）. 肚腩是許多人的夢魘，不但影響美觀，也可能預示著某些健康問題。. 不同成因導致的肚腩需要對症下藥，透過調整飲食和運動習慣，再搭配一些輔助手段，就能在合理的時間內擺脫頑固的肚腩 ...
高效減肚腩運動：減肚腩拉筋. 這套由日本醫生佐蕂萬成提倡的「減肚腩拉筋」，必忍口禁食，也不用瘋狂運動，只靠持續拉筋就可以輕鬆減肚腩！. 這套動作十分簡單，像伸懶腰般的拉筋，以刺激背部的肌肉鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。. 做這套動作是可以配合 ...
2023年11月30日 · 減肚腩：肚腩成因有哪些？. 肚腩的形成涉及多種因素，以下是主要的幾個方面：. 肚腩成因1. 進食過多. 這是最主要的成因，當人體攝入的熱量超過其消耗的熱量時，多餘的熱量會以脂肪形式儲存，而腹部是最常見的脂肪儲存區域之一。. 這種情況通常是由於 ...
2023年1月20日 · 捲腹運動集中於核心肌群訓練，包括腰部及腹部。 捲腹運動活動幅度比仰臥起坐少，減低新手因用錯力而受傷的機會。 捲腹動作主要分為捲腹、反向捲腹、側身捲腹、旋轉捲腹、單車捲腹等。 以下編輯將向大家介紹數組有效減肚腩的捲腹運動！ VIDEO / YouTube@Passion4Profession. 捲腹 (crunch）+反向捲腹 (reverse crunch)：每天進行捲腹及反向捲腹各四組，每進行60秒後休息15秒再進行下一組。 VIDEO / YouTube @Passion4Profession. 單車捲腹 (alternating crunch)：每天進行四組，每進行45秒後休息15秒再進行下一組。 Photo by Jonathan Borba on Unsplash.
2020年4月7日 · 🎖Youtube香港2020十大熱門影片 第九位 👇Chapters章節 :0:00 Intro簡介0:02 Crunch0:22 Leg Raises0:43 Heel Taps1:03 Scissors1:23 Russian Twist1:43 Plank每日2分鐘系列的對象 ...
2.2 1. 3 減肚腩運動-訓練方式和動作注意事項. 4 減肚腩動作-訓練注意. 5 減肚腩訓練要點-脂肪燃燒和腹肌訓練. 6 減下腹脂肪的有效運動. 7 減下腹肚腩減脂關鍵. 8 減下腹肚腩訓練動作. 9 減肚腩運動示範. 10 減肚腩運動示範. 11 減肚腩運動要點. 12 減肚腩必讀-腹肌的構造. 13 減手臂運動. 14 減手臂入門-手臂的構造. 15 減手臂健身計劃. 16 減手臂有效-訓練要點. 17 減手臂啞鈴訓練. 18 減手臂伸展. 19 怎樣有效地減拜拜肉. 20 減手臂健身運動. 21 減手臂伸展. 22 如何透過減大腿運動快速瘦腿？ 23 瘦腿成功必讀. 24 減大腿健身. 24.1 減大腿訓練方式. 25 減大腿訓練動作. 25.1 減大腿注意事項.
瘦腰運動. 登山者式. 減肥及健身人士對瘦腰運動—登山者式肯定都不會陌生，登山者式可算是平板撐的變體，登山者式的好處除了可以鍛練腹部的核心能量，還可以同時 鍛練背肌 、側腰及腿部肌肉，是較為全面性的瘦腰運動。 在進行登山者式瘦腰運動時，須以四肢支撐在墊上，確保腰部保持挺直不要過度向前挺，接著從慢至快將膝蓋抬向胸口，左右腳交替，漸漸提升速度直至成為變相的「水平跑步」，每組做15-20下，可做3組。 側平板. 比起運用全身力量去完成的平板撐，側平板撐的難度更高，而且更主打側腹，可真為當之無愧的瘦腰運動，比起平板撐也有更多的變化，像是側平板抬腿、上半身下轉等等，這瘦腰運動可以「狂虐」側腹，鍛練出緊緻的側腹線條。
