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- 牛油果。半個牛油果便含有10mg的單飽和脂肪（mono-saturated fats），可以阻止血糖飆升，阻止腹部周圍儲存脂肪。牛油果中的健康脂肪不僅有助於防止肚腩形成，還可以幫助身體吸收類胡蘿蔔素，除牛油果外，番茄、紅蘿蔔、菠菜和冬瓜等水果與蔬菜，都蘊含豐富的抗癌化合物。
- 香蕉。每隻香蕉大約含有422 mg的鉀，這種礦物質有助於減低體內鈉的含量，有助防止肚腩成形。
- 乳酪。乳酪有助促進腸道中的益菌生長，從而排除其他可能導致肚脹、形成肚腩的細菌。眾多乳酪之中，以希獵乳酪對減肚腩最有效；希獵乳酪當中含有豐富的碳水化合物和蛋白質，有助於穩定胰島素：胰島素是一種激素，當胰島素水平過高時，身體便會將卡路里儲存為脂肪。
- 各種莓類水果。莓類如藍莓、紅莓、野莓、紅桑子等含有豐富的抗氧化劑，可以改善血液流動，為肌肉提供更多的氧氣——這也是有氧運動可以幫助減肥的原因。
2020年7月30日 · 最近台灣知名營養師趙函穎建議了5大減肚腩飲食法，能夠減肥兼瘦腰。 減肚腩飲食法-減醣飲食法想要減肚腩，首先必定要「減醣」，即減少攝取精緻麵粉所製的食物，當中包括白米、粉絲、麵包等，這些食物容易形成腰間贅肉。
2018年1月16日 · 1. 生薑. 明白提升體溫和減肚腩的密切關係後，大家不妨先從廚房中最「就手」的食材入手。 廚房必備之一薑，是中菜常見的香料之一，不單可提味去腥，對健康也很有幫助：幫助消化、促進循環、祛濕防寒，有助改善手腳冰冷的問題。 對於來經中的女性來說，薑又是能紓緩經痛的恩物，可烹調成食療或作熱敷之用。...
2017年8月12日 · 2017年8月11日. ELLE.com.hk. 肚腩 和腰間的贅肉，絕對是不少女生想要消滅的部份。 除了要做針對減肚腩的運動及健身動作，飲食方面亦應變得更有策略性，進食有助減肚腩的食物。 ELLE.com 邀請了營養師 Keri Glassman 分享針對減肚腩的減肥餐單，可以食足早午晚三餐之餘，更可以吃零食，足夠滿足一眾怕餓女生！...
2019年7月3日 · 很多事情即使做了也可能徒勞無功，減肥對不少人來可能是其中一頁，但無論減肥成效如何，維持良好的飲食習慣都非常重要！由於過了25歲後，每日的新陳代謝就會逐年下降13%，即使以往只靠節食減肥，少吃兩餐就能瘦下來，但當年紀愈大，減肥也變得愈來愈難。 當中以減肚腩最為困難，不少打工 ...
2019年7月29日 · 不做運動也可瘦身減肚腩. SOS七日排毒瘦身減肥餐單！ 不做運動也可瘦身減肚腩. ELLE.com.hk. 2019年7月28日. ELLE.com.hk. 要成功減肥，或者成功減肚肺，能夠吃得開心又不用過量運動嗎? 今次介紹「SOS七日排毒瘦身食譜」，只需花7天就有顯著效果，有女作家用一星期減了10磅！ 不用捱餓的減肥餐單，值得收藏！...
2018年8月9日 · 減肥餐單材料. 蕃薯50g（5.3GL）、小番茄100g（6～7顆）、嫩葉蔬菜20g、加入南瓜籽5g作配料. 蕃薯小番茄沙律醬料. 新鮮芹菜1大匙或乾芹菜切碎備用、橄欖油1大匙、檸檬汁2大匙，鹽適量.
