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今天的训练可以帮助你有效的强化腰腹肌肉，还可以减小腰围，缩小肚子。. 1. 动态鸟狗式 俯身趴在地上，四足支撑，保持腰背挺直，然后呼气，收紧核心，同时抬起对侧的手臂和大腿，抬到水平面即可，稍微停顿，然后吸气回到原位，然后重复动作，一组40秒 ...
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
关于如何减肥：. 第一，养成两个习惯，一个是运动的习惯，一个是饮食控制的习惯，这两个习惯是成功减肥的前提，也是关键，要告诉自己减肥是一个日常必须坚持，长期坚持的行为，而不是短期行为。. 知乎有太多好的减肥计划，在这里就不多重复。. 第二 ...
肚子上脂肪的密度小了，肉就变软了。. 1、减肥的步骤就是把多年的肌肉先转化为肥肉最后能动运动等方式削除为无肉。. 2、肚子上的肥肉变软了是减肥过程中的一个阶段。. 不用担心。. 继续坚持。. 3、减肥减脂过程中一定要配合做力量训练！. 这样可以减掉 ...
2014年12月28日 · 另外，多喝乳酸菌饮品能加速肠胃活动机能，成功清走体内废物。. 饮食上可多选择麦类、蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘或是大豆等。. 果蔬中，苹果的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软 ...
2023年5月10日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
2022年9月18日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
