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1. 其他人也問了

   減肚腩怎麼吃?

   • 很多人減肥也想減走肚腩，內臟脂肪對外觀有影響外，還會增加患上第二型糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症等長期病患的風險。 想減肚腩，最重要就是控制飲食。 以下就有6款減肚腩必吃食物，一齊看看食咩有助減肚腩啦~ 減肚腩食物 1. 雞蛋 雞蛋含有非常豐富的蛋白質。 雞蛋是非常優質的蛋白質來源，水煮蛋含有所有人體所需的9種必須氨基酸 (Essential Amino Acids, EAAs)，同時非常容易被人體消化和吸收。 根據《Nutrients》於2018年發表的研究，雞蛋的蛋白質消化率為97-98%。 多攝取蛋白質對增加飽足感和幫助身體保留肌肉組織，減少卡路里攝取量和增加燃脂率。 雞蛋含有豐富的卵磷脂 (Lecithin) ，營養師趙函穎表示卵磷脂有助抑制體內脂肪的積聚，達至減脂減肚腩的效果。

   減肚腩｜吃齊6款食物有助瘦腰減走內臟脂肪！ 一文睇清6款科學實證有 …

   food.ulifestyle.com.hk/restaurant/news/detail/2794377/減肚腩-吃齊6款食物有助瘦腰減走內臟脂肪-一文睇清6款科學實證有效減肚腩食物

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   如何減肚腩脂肪?

   • 減肚腩脂肪方法 1. 多吃可溶性纖維 減肚腩脂肪方法 2. 避免含有反式脂肪的食物 減肚腩脂肪方法 3. 不要喝太多酒 減肚腩脂肪方法 4. 多吃高蛋白食物 減肚腩脂肪方法 5. 減輕壓力 減肚腩脂肪方法 6. 不要吃多糖食品 減肚腩脂肪方法 7. 做有氧運動 減肚腩脂肪方法 8. 減少碳水化合物 減肚腩脂肪方法 9. 使用椰子油 減肚腩脂肪方法 10. 進行阻力訓練（舉重） 減肚腩脂肪方法 11. 避免加糖飲料 減肚腩脂肪方法 12. 充足的睡眠 減肚腩脂肪方法 13. 跟踪您的食物攝入量和運動 減肚腩脂肪方法 14. 每週吃脂肪魚 減肚腩脂肪方法 15. 停止喝果汁 減肚腩脂肪方法 16. 在飲食中加入蘋果醋 減肚腩脂肪方法 17. 吃益生菌食物或服用益生菌補充劑 減肚腩脂肪方法 18.

   【如何減肚腩脂肪】20個有效減肚腩方法 - Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/減肚腩-減肚腩脂肪方法/

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   大肚腩怎麼辦?

   • 其實有很多原因的，請按下圖了解。 知道了大肚腩怎麼形成後，就要了解如何對付它，除了勤做運動以及改善上述的壞習慣外，不妨從飲食著手，健康地燃燒脂肪，不再肚凸凸。 水果的維他命、礦物質、膳食纖維與抗氧化物都很豐富，其中膳食纖維幫助消化，增加腸道菌群的好菌數目和種類，促進新陳代謝和降血壓等。

   【減肚腩食物】大肚腩的11個成因 營養師推薦20種食物助減肚腩！ - 香 …

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   怎麼瘦肚子?

   • 想要瘦肚子？ 趙函穎說，首先一定要先了解自己的內臟脂肪指數及體脂率，接著每一餐要增加膳食纖維的量，多攝取1～2拳頭量的蔬菜，菇類、木耳、高麗菜、紅椒、黃椒……都可以，記得要無糖。 另外，就是要攝取好的油脂如OMEGA-3，透過吃好油帶出壞油，OMEGA-3通常存在於魚類，吃素者可以參考亞麻仁籽油、紫蘇油等等，要注意的是，這些油都不能被高溫烹調。 另外，研究發現，減內臟脂肪也要運動，飲食調整可減少內臟脂肪大約70％，有20％是搭配有氧、肌力運動，建議可以做些簡單的運動例如開合跳（約200下）或爬樓梯；最後10％是跟心理壓力有關，所以說意念很重要，盡量看些正面的事物、思考也要正向。 延伸閱讀： 多走路可降死亡率！ 每天走「幾步」就能得到最大效益？ 科學建議5種省時有效的運動

   大肚子難消？這樣吃減掉「70％內臟脂肪」達到瘦肚，還能防心血管疾 …

   health.tvbs.com.tw/regimen/326134

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-breakfast-plan減肚腩減肥餐單！14天減7kg瘦腰只需吃對早餐 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-breakfast-plan

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   2020年6月11日 · 減肥瘦身減肚腩，其實在節日也是可以進行的，只要好好地管理自己的早餐減肥餐單，在假日跟朋友放縱地吃喝，也是可以成功減肚腩減肥瘦身的！ 最吸引的更是這個由早餐入手的減肚腩減肥餐單，是個不易反彈的健康瘦身方法，以下是你可選擇的瘦腰減肚腩減肥餐單的食物及習慣建議。 1. 減肚腩由早餐開始. 多數情況下，早餐總是會有鬆餅、粟米脆片牛奶等，往往這些高甜度、高碳水化合物的食物，依擄美國知名營養學家David Zinczenko的新書《腰瘦早餐》表示，這些都是一整天精神不振以及腰圍變粗減肚腩不成功的元兇。 中短髮造型2024！ 44款流行中短髮圓臉好整理短髮髮型！ 耳下中短髮層次髮型減齡顯瘦！ 秒減假肚腩！ 日本43歲美魔女坐姿減肥法越坐越瘦.

   • 蔡依林自己剪瀏海？掌握以下3招手殘女也能剪頭髮

     髮型是每個形象的重點！而天后蔡依林不論髮型還是穿搭，都 ...

   • 中短髮造型2023！43款流行中短髮圓臉好整理短髮髮型！耳下中短髮層次髮型減齡顯瘦

     中短髮造型、2024髮型趨勢推介！今年大熱短髮髮型以及2024 ...

3. www.gymbeginner.hk › 減肚腩運動-餐單及飲食原則減肚腩運動配合餐單及飲食原則 拆解肚腩成因以及減肚腩普遍失敗 ...

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   2023年11月30日 · 有甚麼減肚腩運動？減肚腩方法有哪些？想要減肚腩的你需要看這篇！本文拆解肚腩成因、普遍失敗原因、減肚腩運動、減肚腩餐單及減肚腩飲食原則，立即點擊了解更多！

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5. www.weekendhk.com › receipe › 減肚腩-收腹-食譜-餐單減肚腩收腹食譜 營養師教路低卡輕鬆食住瘦！早午晚餐自由Mix ...

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   2020年10月14日 · 減肚腩收腹是一眾女生的人生目標，做極運動肥腩還是紋風不動？ 不妨配合這個由營養師推介的減肚腩餐單，減肚腩自然事半功倍！ 今次提供了多個早午晚餐食選擇及外出用餐貼士， 可以根據自己口味 Mix & Match ，另外還附上簡易食譜， 無論出街食還是自煮都無問題。 快下載新假期App睇獨家內容！ 撰文：Moyin ｜來源：新傳媒資料室、Getty Image. 減肚腩收腹食譜＋餐單！ 早午晚餐自由Mix & Match 附簡易食譜＋外食選擇Tips. 早餐之選. 1. 1份低脂芝士番茄三文治. 1個三角飯糰 + 1杯無糖豆漿. 1碗鮮牛肉通 / 火腿通 + 1杯脫脂奶. 1個拳頭大的番薯 + 1隻烚蛋 + 1杯高鈣低糖豆漿.

6. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips【七日減肥食譜】4個最熱門減肥餐單，7天狂甩5Kg！| Perfect Medical

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   最齊全減肥餐單，7日甩肉5Kg！ 七日減肥食譜的熱潮從未退卻，每次只要有女生想為「船P」、「試婚紗」等極速減肥瘦身就會搜尋，GM Diet更在熱門搜尋中高踞不下！ 此文集合了最熱門的七日減肥食譜，包括最經典的GM Diet、新堀起的SOS減肥排毒食譜及孫儷7日減肥餐單等！

7. www.hk01.com › 教煮 › 416100【減肚腩食物】大肚腩的11個成因 營養師推薦20種食物助減肚腩！ ...

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   2020年1月1日 · 撰文：鄧穎琪. 出版： 2020-01-01 19:00 更新：2020-06-22 16:17. 29. 坊間有句戲言：「不要低頭，雙下巴會露出來。. 」何止呀？. 一低下頭就看到自己的肚腩，穿窄身裙小腹會凸出，更遑論著露臍裝變成著露腩裝了。. 除了影響自信心之外，肚腩積聚脂肪還可能會導致 ...

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     10:14

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     2024減脂餐單｜50種有助減脂的食物｜輕鬆減肚腩｜真正吃得多反而更瘦

     2023年12月29日

     觀看次數：5257

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     14:31

     youtube.com

     【Diet with PP】真人實測雪姨嘅真人實測⁉️ 3日瘦7磅餐單！最後成果減左XX磅？尺寸都減左XX寸？吃XX吃到反胃🤢 #減肥餐 #瘦身 #減肚腩

     2021年9月25日

     觀看次數：6977

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     food.ulifestyle.com.hk

     減肚腩｜吃齊6款食物有助瘦腰減走內臟脂肪！　一文睇清6款科學實證有效減肚腩食物 - UFood - 最hit 食訊 - 健康食訊 | U Food 香港餐廳及飲食資訊優惠網站

     2021年10月1日

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9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 24-hours-flar-meal-plan有效減肚腩！營養師分享24 小時飽肚減肥餐單 - ELLE HK

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   ELLE.com 邀請了營養師 Keri Glassman 分享針對減肚腩的減肥餐單，可以食足早午晚三餐之餘，更可以吃零食，足夠滿足一眾怕餓女生！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肚腩減肥餐單 - 早餐. 早餐可以沖一包即食燕麥和一杯雜莓，以及2 茶匙花生醬，如果覺得太飽，可以改吃2 隻熟雞蛋及一杯雜莓。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 營養師 Keri Glassman 解釋，不加糖的燕麥可以代替穀麥，提供你一日纖維所需，雜莓同樣為身體帶來食用纖維及水分。 至於花生醬可以提供健康脂肪 (但要留意花生醬是否含有鹽分或糖分)，熟雞蛋就提供身體足夠蛋白質，有足夠體力作為一天的開始。 由63kg瘦到50kg！

10. food.ulifestyle.com.hk › restaurant › news減肚腩｜吃齊6款食物有助瘦腰減走內臟脂肪！ 一文睇清6款科學實 ...

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    2022年10月7日 · 減肚腩食物 1. 雞蛋含有非常豐富的蛋白質。 雞蛋是非常優質的蛋白質來源，水煮蛋含有所有人體所需的9種必須氨基酸 (Essential Amino Acids, EAAs)，同時非常容易被人體消化和吸收。 根據《Nutrients》於2018年發表的研究，雞蛋的蛋白質消化率為97-98%。 多攝取蛋白質對增加飽足感和幫助身體保留肌肉組織，減少卡路里攝取量和增加燃脂率。 雞蛋含有豐富的卵磷脂 (Lecithin) ，營養師趙函穎表示卵磷脂有助抑制體內脂肪的積聚，達至減脂減肚腩的效果。 (點擊下圖看營養師推薦雞蛋減肥餐單) ↓點擊圖片放大↓. +12. 減肚腩食物 2. 大豆的蛋白質含量非常豐富，每100克的大豆就有36克的蛋白質，是非常優質的植物性蛋白質來源，受到不少素食者的歡迎。