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4 天前 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！想知這款減肥餐包括了甚麼？為甚麼可以做到健康瘦身的效果？立即看下去吧！
減肥餐單第1天：1520卡. 第一天就稍微豐富一點吧，讓腸胃適應一下大魚大肉後的飲食。 看似豐富但其實總卡路里只是一天攝取的量。 資料來源： i-fit. 只進食拉麵而不吃配料 （圖片來源：Pexels） 減肥餐單第2天：1410卡. 減肥期間更要注意蛋白質的吸收，因為只有足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉，更能夠補充能量，讓飽腹感明顯上升。 資料來源： i-fit. 三文魚含有豐富omega3，對身體好而且熱量低 （圖片來源：Pexels） 減肥餐單第3天：1510卡. 下午茶和宵夜分別選擇了蘋果和乳酪，前者卡路里低，更能有效去水腹和減少脂肪積聚，是減肥恩物；後者則具美容和整腸功效，讓腸道更健康。 資料來源： i-fit. 乳酪具有美容和整腸功效（圖片來源：Pexels）
2024年4月29日 · 減肥餐單｜營養師分享「蘭王」醬油溏心蛋食譜 低卡飽肚兼補充蛋白質. 編輯: Fion. 日期: 2024-04-29. 分享此文章. 減肥不用餓肚子！. 「Nutri Life」註冊營養師謝詠瑩（Gloria）近日分享了一個減肥食譜「醬油溏心蛋」，步驟簡單，且不用捱餓。. 閱讀全文 ...
4 天前 · 211餐盤｜常說減肥是靠「三分運動，七分飲食」，可見調節好飲食對於減肥是多重要的事。但你以為減肥餐單便一定就是索然無味、千篇一律的雞胸肉嗎？有位網友靠自製的健康飯盒在一個月就瘦了11磅，她也大方分享了自己一週的飯盒，菜色豐富之餘，也不用挨餓。另外，我們也請到了德善健康 ...
2024年4月15日 · 多一點美味的外出飲食方案，會令準新娘們減得比較輕鬆愉快。 因此容許準新娘平日有幾天吃得比較「鹹」但「低脂」，例如譚仔米線、韓式辣豆腐泡菜鍋等，依然減脂肪減體重同時，可以享受比較多美味的外出飲食。 最後3天衝刺就會建議吃低脂低鹽的食物，甚至建議吃南瓜、蕃薯、薯仔，作為最優質的碳水，代替白飯米線等，因為含有豐富鉀質，可以幫身體排走多餘鹽分去水腫。 懶人可選擇NOC雞胸肉沙律，當中有南瓜、牛油果、無花果等等，都可以幫助身體排走水腫；或Poke Go的三文魚枝豆沙律，效果也不俗。 若要「終極去水腫」，最後幾天吃低碳水餐單，因碳水化合物在肌肉會和水份結合，可以幫助排走肌肉中的水份。 但不建議太愛吃澱粉的人士執行，容易心情低落暴躁，較累沒有精力。 這時吃優質碳水化合物，用健康均衡的方法去水腫即可。 3.
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3 天前 · 低醣無米飯推介3：油揚Pizza. 鈉治醫生也推薦油揚Pizza，以日式腐皮做薄餅代替麵粉，同時吸收足夠的蛋白質及脂肪。. 用筷子碌平腐皮，剪開並張開，放上平底鑊烤，加芝士、肉粒及粟米，用中火煎焗3分鐘完成。. 相關文章︰ 【健康飲食】擔心膽固醇超標 ...
2024年5月1日 · 超有效減肚腩運動： 1. 開合跳. 2. 波比跳. 3. 體幹核心訓練. 4. 橫肌核心訓練. 5. 平板支撐. 6. 捲腹. 7. 瑜珈. 8. 普拉提. 必學減肚腩飲食貼士： 1. 咀嚼20下才下嚥. 2.多攝取纖維. 減肚腩運動：LE SSERAFIM「魔鬼式腹肌訓練」 零贅肉的「腹肌女團」LE SSERAFIM 曾在日本節目中透露一套她們在出道前便會每日做的「魔鬼式腹肌訓練」，包括開合跳、波比跳、體幹核心訓練及橫肌核心訓練各100下，再以平板支撐的姿勢維持一首歌的時間。 成員們表示只要每日做這套運動，很快便會練出馬甲線，不少網民挑戰後都直呼「比Coffee的運動片更困難！ +2. 減肚腩運動 1.
