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- 流行飲食方法人做我做？快速減肥，聽起來十分吸引，但環顧時下流行的減肥模式，如生酮飲食這種以高脂肪、低碳水化合物的飲食方式，強調限制營養攝入，避免攝取穀物類、米麵飯、高糖份，部分水果如蘋果、橙與香蕉；蔬菜類特別是根莖類如馬鈴薯、番薯都不會吃。
- 與手機同眠？當使用手機時，眼睛會被藍光淹沒，這會阻斷褪黑激素的產生，褪黑激素是調節生物鐘的賀爾蒙。專家建議在睡前一小時內，禁止使用任何藍光產品，更不要將手機帶到睡房中，如要調校鬧鐘，還是還原基本步，使用舊式鬧鐘吧！
- 社交媒體能激勵節食和運動？有研究指出，年輕人相信在TikTok、Facebook或其他社交媒體上觀看健身和飲食影片，會激勵他們有正面效果，如努力運動或進行節食。
- 仰臥起坐減肚腩？運動會燃燒全身的脂肪，而不僅僅是鍛練目標的身體部位。美國運動醫學學院前院長Dr.Angela Smith說：「你可以通過運動來增加肌肉力量，但不能以局部減脂來去除脂肪。」
2019年10月13日 · 醫生教你正確減肥方法. 珠圓玉潤往時叫有福氣，但時至今日，飲食過分豐盈，肥胖反成負面，最怕是因肥胖而跟隨的各種都市病。 乘着10月11日「世界肥胖日」，由醫生及物理治療師講解各種減重須知，以及如何健康地瘦身。 香港浸信會醫院糖尿及內分泌科顧問醫生黃麗詩指，肥胖原因主要是多樣因素。 「多個因素包括先天遺傳基因再加上後天環境所致，如父母是胖子、家中所煮的餸菜都比較油膩、高熱量，加上平日少運動，都是致胖原因。 肥胖人士求「減」心切可理解，但黃醫生指勿一味求快，一般一星期減1至2磅是恰當的，重點是持續。 「剛開始的目標可以是減去現時體重的5%至10%，這已有助減低健康風險，血糖、血壓及膽固醇都會有改善。 減肥最緊要也最難的是持續。 復胖的原因. 不少肥人減了磅又反彈，原因何在？
2020年5月17日 · （1）缺乏運動. （2）營養不良. （3）慢性病. 若想預防，便要對症下藥，醫生為自己訂立的良方如下： （1）要把T恤短褲穿得好看：為此手瓜腳瓜要起𦟌，肚腩不能大。 （2）不要待薄自己和朋友：按能力找朋友共享美食，要新鮮要豐富蛋白質，毋須多吃但定要吃得開心。 （3）習慣孤單運動：食飯找朋友容易，但當年事漸長，便很難找能力相當、時間配合的朋友一起運動。 荷包可以流失，肌肉和骨骼卻萬萬不能。 撰文 : 莫樹錦. 相關文章. 何謂肌肉流失？ 如何檢測自己有否肌肉流失？ 2020/05/16. 何謂肌肉流失？ 如何檢測自己有否肌肉流失？ 肌肉流失徵兆 手慢、腳慢別輕視. 2020/05/15. 肌肉流失徵兆 手慢、腳慢別輕視. 健康問題 運動 運動.
2019年5月1日 · 不少人認為健康、穩妥的減肥方法應是循序漸進，但BBC最新的健康節目《斷食減肥法》（The Big Crash Diet Experiment）卻唱反調，邀請4位肥人進行快速節食法，在短短9星期內最高竟減走逾18kg，甚至能夠逆轉糖尿病，效果令人驚歎。. 本港無綫明珠台於5月1日 ...
2021年8月15日 · 英國薩里大學營養學資深教授Adam Collins博士表示，經常性斷食可以讓身體進行「清理工作」，改善新陳代謝及整體健康狀況。 一般進餐後，身體會從碳水化合物中吸收葡萄糖作為能量，但在斷食10至12小時後的空腹狀態下，體內的葡萄糖耗盡，這時肝臟開始把儲藏的脂肪分解成酮類的脂肪酸作為燃料，這一過程被稱為「代謝轉換」，也就是斷食能減肥的原因。 糖尿病患者應避免. 有研究指，斷食能激活體內化學物質，鼓勵腸道有益細菌的生長。 倫敦國王學院的Tim Spector教授指，短時間斷食，例如不吃早餐，已可以讓腸道微生物繁殖，並以腸黏膜上的碳水化合物為食物，令腸道更健康。 他說，關鍵是要在兩頓飯之間至少間隔12個小時，即使只是偶爾進行，也能在短期改善情緒和體力，長遠也可能起到減肥功效。
2019年7月14日 · 根據醫學及科學研究，證實斷食是可行的，但辟穀或禁食都只能維持短時間，得到脫水效果，而蔬果汁斷食則以非傳統方法取得營養，欺騙身體只是飲水維持機能，令腸胃得以休息。 KO高血壓及睡眠窒息. 他憶述起初3天是最恐怖的階段，「試過第一、二晚半夜瞓醒，有午夜夢迴、天旋地轉嘅感覺，但跟住倒頭大睡，第二朝瞓醒無事。 」Gordon指出，其實現代人出生以來只有食多無食少，「其實唔係生理問題，完全係心理問題，因為我哋從來無捱過餓。 本來需要服用藥物解決血壓問題，以及患有睡眠窒息症的Gordon，在開始蔬果汁斷食後短時間內，已經同時停藥並解決了這兩個纏繞他多年的健康問題。 徹底改變飲食觀念. Gordon自爆恢復進食的第一餐，吃掉半個橙已經覺得飽：「除咗重啟我身體機能，心態亦都改變。
2021年5月19日 · 情緒、飲食習慣差是主因. 註冊中醫師陳綺琪解釋，情緒、飲食習慣差是引發腸易激綜合症的兩大主要因素，一般患者都帶有情緒壓力。 若再加上飲食習慣不佳，平時過度進食生冷、油膩黏滯的食物或甜品等等，就會直接導致脾胃功能障礙。 配上香港潮濕的氣候，脾胃運化得更慢，難以運化水濕使體內濕氣積聚，久而久之大便就容易黏住馬桶或不成形，變成慢性腹瀉或便秘。 中醫會視乎患者的情況、體質，辨清致病的原因，再計劃該如何治療。 一般而言治療方案為中藥調理和針灸雙管齊下，有需要的話更會加上拔罐治療。 「若為肝鬱犯脾型，就會針對疏肝解鬱，回復脾胃運化功能。 若為脾虛失運型，就會主力補脾益氣，恢復脾胃功能。 【凍齡馬浚偉食糙米粥養生 中醫提醒兩類人不宜多吃： 按此 】 宜減少進食甜食或生冷食物.
