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瘦下半身快速減肥動作：重點減肚腩！ 將身體保持平躺姿勢，掌心向身體平放在地上。 然後利用腹部的力量將上半身及雙腳同時抬起，膝蓋要保持伸直，身體和腿部穩定地形成一個「V」形，雙手貼近大腿兩側凌空架起，維持約3－5個呼吸後休息，重複3次，便能有效減肚腩。
2024年2月23日 · Andres Ayrton@pexels. 吃多、貪嘴不可怕，可怕的是妳的生活習慣養出了一圈大肚子！ 醫師表示，肚子是脂肪堆積的首要途徑之一，而會養出大肚腩的條件包括了：高糖、高鹽、高油，最重要的是加上晚睡晚起的不健康生活作息，撇除三高飲食的影響，「熬夜」才是肚子難瘦的根本原因之一！ 延伸閱讀 : 瘦身成功的秘訣找到了！...
- P 型肥胖：胰島素失衡。P 型肥胖又稱為「主型肥胖」， 指的就是胰腺（Pancreas）分泌出問題了，基本上所有的肥胖者都有胰島素失衡的問題。身體及飲食特徵。
- L 型肥胖：脂肪肝、類胰島素生長因子失衡。L 代表肝臟（Liver），L 型肥胖者的肝臟通常已經出問題。肝臟是人體最重要的排毒器官，參與了各種代謝與合成反應，也是中和或轉換代謝產物或外來毒素的重要器官。
- C 型肥胖：腎上腺、皮質醇失衡。C 指的是被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇（Cortisol），當有壓力就會自動分泌。皮質醇分泌過多，會使體重在不知不覺間增加，因此C 型肥胖也稱為「壓力型肥胖」。
- T 型肥胖：甲狀腺失衡。甲狀腺亢進的患者會體重減輕，因為過多的甲狀腺激素會使身體的新陳代謝速度加快、耗能增多。理論上經過治療，體重應該恢復到之前的狀態，但是，甲狀腺亢進會使人食慾大增、胃口變大，病情控制後飯量卻很難恢復正常，因而比生病前來得胖。
2024年2月16日 · 1. 腳部訓練：深蹲（Dumbbell Squats） 深蹲是一個非常有效的腳部訓練運動，可以同時鍛煉大腿和臀部肌肉。 這個動作對於增加腿部力量和穩定性非常有幫助。 執行方法： 取一對適當重量的啞鈴，將它們放在肩膀上，手掌向前。 雙腳稍微寬於肩膀寬度，然後慢慢下蹲，直到大腿與地面平行或稍微以下。 然後慢慢站起來，保持身體平衡。 重複這個動作10至15次，逐漸增加重量和次數。 2....
2023年7月9日 · 減小腹練腹肌1. 第一個動作並不難，只需平躺在瑜伽墊或地墊上，雙手握頭、腳尖伸直，然後運用腹力，交替提起左右腳後放下，持續30秒便可。 TIP：剛開始自覺腳步無法伸直的人，抬腳時可以微微屈曲，同時儘量以腹力為主。 減小腹練腹肌2. 維持第一個動作，然後左腳向自己垂直屈起，同時右手肘儘量碰膝蓋，再慢慢伸直，並且換邊交替，進行30秒。...
2024年1月18日 · 5種狀態顯示你該減肥了！ 醫師教「健康減重」才能不復胖，改善生活品質. 故事作者: 早安健康企劃. • 3 個月. 常有人以為減重只要「管住嘴、邁開腿」，靠意志力和揮灑汗水就能解決肥胖問題。 殊不知，很多苦於肥胖的人雖然知道要少吃多運動，但努力半天仍經常破功。 臺北產業醫診所謝怡君醫師建議超過衛服部頒定成人肥胖標準 ⅰBMI ≧ 27 (Kg/m...
2022年6月24日 · 清宿便不但能在視覺上減肚腩，更可以令皮膚變好，絕對是一舉兩得。今次請來營養師為大家推薦多款解便秘食物，同時拆解「乳酪減肥陷阱」！
