搜尋結果
2024年2月3日 · Feb 3 2024. 新年食太多，必學減肥法！ 而減肚腩可謂 減肥 中最難的一部份，小腹微凸、鬆垮垮睇見都嬲，但原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。 日本學者教，只需要1招「睡前跪坐」，就能讓你擁有小蠻腰。 減肚腩前要知成因！ 久坐脂肪積聚於腰間、骨盤. 都市人長時間都坐在椅子上，一坐可能便是8小時，要加班工作的朋友們甚至更長時間，缺乏運動燃燒脂肪的機會，脂肪積聚到腰間和屁股，形成時下常見的大肚腩和大屁股。 缺乏運動燃燒脂肪的機會，脂肪積聚到腰間和屁股。 （圖片來源：IG＠coffee89921）
2020年10月14日 · 減肚腩收腹是一眾女生的人生目標，做極運動肥腩還是紋風不動？ 不妨配合這個由營養師推介的減肚腩餐單，減肚腩自然事半功倍！ 今次提供了多個早午晚餐食選擇及外出用餐貼士， 可以根據自己口味 Mix & Match ，另外還附上簡易食譜， 無論出街食還是自煮都無問題。 快下載新假期App睇獨家內容！ 撰文：Moyin ｜來源：新傳媒資料室、Getty Image. 減肚腩收腹食譜＋餐單！ 早午晚餐自由Mix & Match 附簡易食譜＋外食選擇Tips. 早餐之選. 1. 1份低脂芝士番茄三文治. 1個三角飯糰 + 1杯無糖豆漿. 1碗鮮牛肉通 / 火腿通 + 1杯脫脂奶. 1個拳頭大的番薯 + 1隻烚蛋 + 1杯高鈣低糖豆漿.
2024年3月28日 · 5個瑜伽動作 減肚腩一流！ 1｜眼鏡蛇姿勢 (Bhujang) 眼鏡蛇姿勢可以增強腹肌，消除肚腩，更可以鍛鍊上半部的肌肉，有效消除腰酸背痛問題。這個姿勢有2個重點，首先是起來的角度不夠沒關係的，但姿勢一定要準確。髖骨和恥骨要盡量貼地，盡量不要 ...
2023年12月2日 · Dec 2 2023. 肚腩點減？ 不少人整體重量並未超標，但偏偏頂著一個小肚腩。 除了穿衣服不好看又礙眼外，無論體重如何，中樞性肥胖會提高個人患上心臟病，高血壓和2型糖尿病的風險。 而隨著腰圍的增加，個人死亡的風險亦隨之而上升 。 其實只有了解自己是哪一種肚腩，才更好對症下藥， 減肥 還自己健康的腰圍！ 4大肚腩類型拆解！ 1. 脂肪積聚型. 特徵：從胃部開始、腹部折疊為幾層、手感軟熟. 脂肪積聚型（圖片來源：Andres Ayrton@Pexels） 減肚腩方式 ＋飲食要點. 減少反式脂肪攝取. 反式脂肪主要人工氫化各種植物油，讓其變成固體，並增加保存時間的過成。 是通過將氫泵入不飽和脂肪（例如大豆油）中而產生的。
2022年11月4日 · Nov 4 2022. 腹肌鍛鍊方法！ 很多人想 減肥 的人都會先練Core Muscle，為了鍛鍊腹肌、減走大肚腩，還在瘋狂做Sit-up（仰臥起坐）嗎？ 但其實仰臥起坐對練腹肌的幫助不大。 日本節目「世界一受けたい授業（世界第一授課）」中就介紹了「5秒腹肌鍛鍊法」，聽聞強度比仰臥起坐強5倍，更有效 消脂 ，只要堅持2個星期就見效！ 日本節目教你！ 「5秒腹肌鍛鍊法」 日本電視節目「世界一受けたい授業（世界第一授課）：改變新生活 3 小時SP」介紹的一系列5秒腹肌訓練屬等軸運動（Isometric exercise），類似「空氣凳」，保持姿勢，不改變肌肉長度，同時在肌肉上施力，因此能夠有效地短時間內鍛鍊到指定的肌肉。 「5秒腹肌鍛鍊法」（圖片來源：日本電視節目「世界一受けたい授業」截圖）
2022年5月22日 · 必試5種有效消脂飲品. 1. 人體有70％是水，我們要維持生理機能就要足夠的水，但其實喝水對減肚腩也很有用，因為水不但可以令人可以保持飽足感，也可能清除毒素和控制食慾，而且水還是最低成本的燃燒腹部脂肪飲料。. 飲水減肥一個月瘦6磅. 水不但 ...
2021年7月2日 · 台灣媽媽級名模林可彤特意分享了14天捲腹運動的教學，讓女生們跟著做便能輕鬆練出馬甲線川字肌，這個減肚腩動作相對簡單！ 林可彤做了14天捲腹運動，肚腩馬上瘦了一圈。 （圖片來源：IG＠missmisshope） 也練出馬甲線川字肌。 （圖片來源：IG＠missmisshope） 一天只需做同一個動作3組，每組15下。 是不是很簡單？ 心動的話馬上跟著以下的圖文教學，開始第一天的「14天捲腹運動」。 一天只需做同一個動作3組，每組15下。 （圖片來源：IG＠missmisshope） 14天捲腹運動 14組減肚腩動作教學. Day1：屈膝捲腹碰滕. 1.上半身半躺在地上，雙腳曲起與肩同寬。 2. 雙手伸直抬高，以腹部力量把腹部捲起。 上半身半躺在地上，雙腳曲起與肩同寬。
