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2015年4月18日 · 能把小肚腩减下去的好习惯！. 1、 挺直腰杆. 上班族久座不可避免，因此肚腩大多数人都会有~因为，腰腹部本来就容易堆积赘肉，再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。. 因而， 挺直你的腰杆子吧，不要再弯腰驼背了，另外，最好时时保持 ...
4,375,630. 224 个回答. 默认排序. 叔贵 . 2021 年度新知答主. 看了一圈答案，叔贵我心很累。 很多动作，根本没说到真正的点子上。 我都能想象到你们努力挣扎，却减不下去赘肉的样子了。 太惨了！ 接下来，叔贵会安利给你一套甩掉 3.6 斤脂肪，腰围瘦掉 4 cm的「 7 分钟训练法」。 这个训练法来自于美国运动医学会的一个实验。 这个训练方法的研究人员，设置了「训练组」和「对照组」，每组人数 29 人，年龄都在 18 - 30 岁之间。 训练组每天在吃喝拉撒睡之外，额外配一套「 7 分钟运动法」，而对照组啥也不干，仅仅吃喝拉撒睡。 仅仅六个星期过去以后，神奇的一幕发生了。 训练组平均腰围竟然从 88.1 厘米缩短到了 84.1 厘米，整整 4 厘米。
2013年11月7日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
9. 被浏览. 4,294. 7 个回答. 默认排序. 长发与马甲线更配. Hello，大家好，今天让我们来了解有关减肥的知识点，本期的话题是瘦肚子。 需要解决肚子上的赘肉，就绝对不能错过今天的内容。 我们每一个人都有肚楠，肚腩或大或小，但是带给我们的烦恼却是同等的。 突出的小肚腩不仅会破坏身材，影响外形，降低魅力值，还会损伤我们的健康，如果核心堆堆积脂肪过多，内脏脂肪也会跟着提升，从而影响到身体的健康，所以肚腩问题绝对不容小觑。 我给大家准备了2招，帮助你快速解决肚子上的赘肉。 第一招：有氧运动. 有氧运动对于分解脂肪具有良好的效果，我们完全可以通过有氧运动帮助自己消小肚腩问题。 有氧运动属于相同时间单位下力度比较小、进行时间比较长的运动，身体在进行有氧的时候，往往是处于一种有氧的状态下。
2022年9月18日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
关于我的减肥方法~~. 我的方法就是，该吃吃，该喝喝，过正常的生活，但是要减食量，多活动。. 也就是说，关键不是用什么方法，而是是否有好的生活与饮食习惯，在这基础上，消耗大于摄入，就是说少食多餐多活动就可以了。. 有的人可能会问我，减肥 ...
55 个回答. 默认排序. 邱医生说. 拙作《减脂生活：基础代谢减肥法》 305 人赞同了该回答. 从医学专业角度来讲这个问题，我认为，腹部肥胖，减重很难，但并不是无可救药。 因为之所以 腹部肥胖 ，是有大量脂肪积聚。 在人体脂肪分布的倾向上来看，脂肪并不均匀分布在全身。 而是更多集中于腰部和臀部。 这一类人群，医学专业词汇称之为：腹型肥胖。 判断标准主要依赖于腰围，国际上将男性腰围>102cm，女性腰围>大于88cm称之为腹型肥胖。 中国人的标准低于此，大约在90cm左右。 并且，几乎所有中国男性的肥胖，都属于腹型肥胖。 腹型肥胖 之所以难以减肥的原因有一点很重要：腹型肥胖是代谢综合征的典型特征，而代谢综合征的核心则是 胰岛素抵抗 （Insulin Resistance， IR）。
