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2024年5月1日 · 超有效減肚腩運動： 1. 開合跳. 2. 波比跳. 3. 體幹核心訓練. 4. 橫肌核心訓練. 5. 平板支撐. 6. 捲腹. 7. 瑜珈. 8. 普拉提. 必學減肚腩飲食貼士： 1. 咀嚼20下才下嚥. 2.多攝取纖維. 減肚腩運動：LE SSERAFIM「魔鬼式腹肌訓練」 零贅肉的「腹肌女團」LE SSERAFIM 曾在日本節目中透露一套她們在出道前便會每日做的「魔鬼式腹肌訓練」，包括開合跳、波比跳、體幹核心訓練及橫肌核心訓練各100下，再以平板支撐的姿勢維持一首歌的時間。 成員們表示只要每日做這套運動，很快便會練出馬甲線，不少網民挑戰後都直呼「比Coffee的運動片更困難！ +2. 減肚腩運動 1.
5 天前 · 減肚腩丨懶人也能瘦小腹的「睡前跪坐」動作. 如果你夢想擁有令人羨慕的小蠻腰和馬甲線，那麼這個方法可能會對你有所幫助。 每天睡前進行一分鐘的跪坐動作，就能夠幫助你塑造完美的腰線。 近畿大學的肌肉生理學教授谷本道哉指出，跪坐可以幫助骨盤自然立正，並使脊椎挺直，從而改善姿勢。 此外，跪坐還能鍛煉到深層肌肉之一的腹橫肌，這有助於內臟器官不下垂，回到正確的位置，使腹部線條看起來更加緊實。 有時候有小肚腩係因為姿勢唔正確。 （圖片來源：lalalalisa_m@IG） 瑜伽導師Bowie認為，「睡前跪坐」雖然能夠幫助伸展大腿的四頭肌，並且有助於改善骨盤前傾的問題，對於瘦小腹也有一定的效果，但這個效果可能不會非常明顯。 「睡前跪坐」雖然有助伸展大腿四頭肌，能夠幫助改善盤骨前傾。
2024年4月17日 · 如何減肚腩，鍛鍊出結實肌肉？減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話，不妨每天回家做以下兩組簡單動作，有助輕鬆踢走肚腩困擾。
2024年4月17日 · 減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。 想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話，不妨每天回家做以下兩組簡單動作，有助輕鬆踢走肚腩困擾。 資料來源： 《動動就健康》 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書（3香港） 」瀏覽全本內容. 第一組：左右拉肘動作. Step 1：仰臥，雙手抱頭，雙腿彎曲，將右腳後跟放在左腿膝蓋上（如上圖）。...
2024年4月17日 · 減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。 想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話，不妨每天回家做以下兩組簡單動作，有助輕鬆踢走肚腩困擾。 資料來源： 《動動就健康》 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書（3香港） 」瀏覽全本內容 第一組：左右拉肘動作. Step 1：仰臥，雙手抱頭，雙腿彎曲，將右腳後跟放在左腿膝蓋上（如上圖）。 Step 2：向上抬起左腿，盡量用力抬高，同時雙手抱住右大腿，抬起身體使頭碰到右膝蓋，保持姿勢2至3秒。 Step 3：左腿不要著地，將左腳後跟放到右膝蓋上，換右腿再做（如上圖）。 重覆動作10次，每次完成後可稍作休息。 第二組：上下抬身動作. Step 1：仰臥，雙手放在身體兩側，雙腿併緊，膝蓋稍稍彎曲，保持正常呼吸速度。
5 天前 · 1. 減肚腩方法丨眼鏡蛇姿勢 (Bhujang) 眼鏡蛇姿勢不僅能夠強化腹部肌肉，還能幫助消除腰部脂肪，同時鍛煉上半身肌肉，有效緩解腰酸背痛的困擾。 進行這個動作時，角度可以不必太高，但姿勢的準確性至關重要。 要注意讓髖骨和恥骨盡可能地貼近地面，並避免肩膀聳起。 ##embed-label-0## 閱讀全文. 2. 減肚腩方法丨弓式 (Dhanurasana) 弓式動作能有效地收緊腹部，促進消化系統的運作，預防便秘，並且有助於身體的伸展。 弓式可收縮腹部，刺激消化系統。 面朝下背朝上，雙腳向後伸展。 （圖片來源：Unsplash@uncertainthink） 3. 減肚腩方法丨浮式（Naukasana） 浮式不僅能夠有效消減腹部脂肪，還能加強腿部和背部的肌肉力量。
2024年5月5日 · 擠走多餘內藏脂肪有10種不同的纖體程式，針對不同體質如肌肉型肥胖、水腫、下半身水腫、頑固脂肪。特有的搣脂程式能在無痛情況下分解肚腩厚硬脂肪，收緊線條。大腿內側脂肪、腋下多餘脂肪、背肌厚實等問題都能輕易解決，一次見效。
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