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2023年9月1日 · 相較於每餐正常攝取約500-600卡的熱量，代餐的熱量大約只有150-200卡，透過攝取低熱量的卡路里來實現減肥的效果。 什麼人不適合食用代餐？ 孕婦和哺乳期婦女：孕婦和哺乳期婦女需要額外的營養來支持胎兒和嬰兒的發育和生長。

2021年10月8日 · 原本已經對飲食有嚴格控制的人，基本上在代餐飲食上，能額外減少的熱量有限，所以減肥效果並不顯著；而喜歡吃零食或少吃多餐的人士，如果在代餐以外，攝取過多額外熱量，其實亦未必能達致真正減肥的效果；有腸胃不適、肝腎欠佳、糖尿病、骨骼疏鬆等等

吃代餐減肥當然有效，我們都知減肥的大原則就是「攝取熱量小於TDEE」，而代餐一份約200-400大卡，多數人攝取代餐都能夠達成這個條件。 不過，代餐的營養素終究比不上原型食物，如果長時間依賴代餐，身體很可能會缺少某些必要營養素，而引發某些問題。 比較合適的代餐攝取方法是，一天當中大部分所需的營養素，透過原型食物來取得， 如果真要攝取代餐，不要超過一日一餐 。 建議你可以檢視一下自己目前的生活型態，選擇你當天會攝取最多熱量的時機來吃代餐。 例如大多數上班族的午餐，常常為求方便而叫外賣、便當，但是這些食物通常佔了一天之中大比例的熱量，所以將午餐的外食改為代餐會是比較適當的做法。 千萬不要一整天都只吃代餐而不吃其他食物，這樣會讓你的營養攝取嚴重失衡。 長期食用代餐的副作用

2023年3月1日 · 減肥一直是女孩們畢生的功課，採取了各種斷食法、減肥菜單、努力記錄熱量攝取數字，都沒看見減肥效果。 因此，代餐的出現幫助了許多想瘦身的女生們，不用過度挨餓，就能讓瘦身事半功倍！ 一起來看看代餐要怎麼吃才正確，另外附上Dcard人氣代餐推薦！ >> 減肥不用餓肚子！ 營養師曝最新「433餐盤飲食法」 什麼是代餐？ TatianaGetty Images...

2022年1月5日 · 代餐雖然能有效減重，但執行上要注意以下細節，健康地長期維持體重。 常見的代餐類型是沖粉、奶昔、糊仔、能量棒等。 不過這類代餐最大的弱點是飽肚感難以維持，「沖粉、奶昔等極其量只可以維持2-3小時飽肚感，令人難以堅持長期吃。 」不過，這只是舊式的代餐，現時有一款代餐是以「真實食物」的形式存在。