減肥益生菌 相關
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(1)可溶性纖維包括果膠 (pectin)、β-葡聚醣 (Beta-Glucan)等，可溶性纖維含量高的食物包括豆類、燕麥、大麥、蘋果、柑橘類水果、牛油果、奇亞籽 (Chia Seed)等。 (2)不溶性纖維包括纖維素 (cellulose)等，不溶性纖維含量高的食物包括全穀類食物、堅果、小麥麩皮 (wheat bran)、玉米和玉米糠、蔬菜 (例如椰菜花、西蘭花、青豆、菠菜、羽衣甘藍等)、水果 (尤其是水果皮)。 相關文章. 上一期與大家探討了發酵食品 (fermented foods)和益生菌 (probiotics)是兩個在促進腸胃健康的領域裏廣受歡迎的項目，現在讓我們一起探討益生元 (prebiotics)。
簡單的答案：「不」。 不是所有發酵食品都使用已被證實對人體健康有益的微生物品種、或在通過人體腸胃時仍能存活、或含足夠數量有資格被稱為益生菌，市面上有添加益生菌的發酵食品，所以，食用前請細閱食品的標籤，產品應該清楚列出所含每一種品種的名稱，雖然市面有些產品只列出簡化的商標名稱，所以，要對食用的發酵食品有更充足的了解，如想食用發酵食品來醫治特定的疾病時要與醫護人員合作。 相關文章. @郭詠觀醫生. 在促進腸胃健康的領域裏，發酵食品 (fermented foods)和益生菌 (probiotics)是兩個廣受歡迎的項目，很多人不太了解它們的異同，讓我們一起探討。
多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。而男性每周吃松子等堅果2至3次，心臟猝死危險明顯降低。4．延緩衰老進程
2024年4月9日 · 健康和有正常飲食的人士，其體內益菌、壞菌和無益無害細菌的比例，一般可保持平衡。 但若然飲食長期失衡、患病令體內免疫功能下降、長期服用抗生素，或患上代謝或胃腸功能疾病，都會破壞人體內細菌世界的平衡。
除了幫助益生菌生長外，它還能選擇性地抑制大腸桿菌、梭狀芽孢桿菌等病原菌生長，即所謂的雙向調節。它還可以通過主動綁定致病菌，阻止細菌攻擊腸壁細胞並將其排出，因此能在一定程度上緩解腹瀉。此外，低聚木糖可以和水分結合，緩解大便乾燥。
是以減肥期間，維持肌肉量不單令減肥速度更快，也能避免在減肥一段時間後出現進度停滯（plateau）的問題。減肥時要維持、甚至增加肌肉量，進食優質蛋白質是近年營養科學的新發現。其中，亮胺酸（leucine）開始有更多研究證實是對肌肉生長有效的營養素。
2022年8月14日 · 加上菊苣纖維能減慢食物消化速度，增加飽腹感，有助調節食慾和減重，同時有助控制血糖升幅和減少食物中膽固醇的吸收。 至於降血壓血脂，梁曦允指未有研究證實沙葛有此效用。 100克沙葛維C 佔每日建議量一半. 另外，沙葛富含維他命C，每100克有20.2毫克，「以蔬菜水果來說屬高，因為一個成年人每日建議的維他命C攝取量是45毫克，100克沙葛維他命C含量已經接近一半所需」。 而高維他命C的食物與鐵質豐富食物 (例如紅肉)一同進食，有助鐵質的吸收。 食譜﹕泰式沙葛香芒大蝦沙律. 材料 (2至3人分量)： 沙葛1/4個、甘筍半條、青瓜半條、車厘茄4粒、芒果 (小)半個、蝦仁約160克、花生碎2湯匙、雜錦沙律菜2杯、鹽/胡椒粉 (醃蝦仁用)適量、香菜 (如芫荽、金不換、薄荷葉)適量 (切碎) 沙律汁：
