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  1. 2021年4月23日 · 營養師減肥餐單15:魚. 吃魚肉是很不錯的減肥方式,而且魚中的蛋白質與脂肪都較紅肉優異,但要特別注意魚肉的料理方式,最好選擇蒸、烤類,避開油炸。. 值得一提Omega-3脂肪酸在鮭魚、鯖魚、鯡魚這些富含油脂的魚類中特別豐富,除了幫助減重,Omega-3 ...

  2. 2022年1月19日 · 營養師減肥午餐 營養師減肥午餐可以是一天之中最豐富的一餐,因為午餐離晚餐的時間動輒具6至8個小時,底線是要吃飽才有足夠的卡路里供下午的腦力及勞力工作所需能量。瘦身人士避之則吉的飯,其實一碗只有約200卡路里,卡路里不算高,若怕整天總卡路里超標的話可以只吃半碗飯。

  3. 2020年9月4日 · 減肥必練動作!讓脂肪跑光光!方法12、晚餐+飯後不吃甜點 基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王,更何況是放在飯後,而且還是晚餐時間!如果真的嘴饞,那麼就選擇下午時段吃,最好是淺嚐即止。(請參閱方法1。) 減肥不用在忙著計算卡路里!

  4. 2021年6月30日 · 減肥減脂飲食原則3:三餐要均衡,餓瘦不健康還會反彈 減肥不是越吃越少,而是要吃對食物! 在做減脂計畫時候,我們除了要了解食物本身的營養素與熱量,也可以掌握搭配原則:「早餐少量碳水+蛋奶;午餐拳頭大小主食+優質肉類+滿滿蔬菜;晚餐優質肉類+蔬菜」。

  5. 2021年12月27日 · 減肥方法層出不窮、千奇百怪,究竟哪些方法最有效,值得一試?日本網站曾公布網友票選覺得有效的減肥方法,最高票選10大瘦身法當中,有近年超夯的斷食法,也有最基本的運動方式:跑步,以及簡單生活習慣也有上榜,對此營養師又有什麼意見呢?

  6. 2023年1月25日 · 【蒟蒻減肥】日本女星綾瀨遙身材很吸引吧!原來早年綾瀨遙也曾因肥胖而引起日本網友批評,要她減肥成功才再現幕前。此評擊讓綾瀨遙下定決心減肥,以自創「蒟蒻減肥法」一個月內堅守以下3大秘訣成功減掉6.8kg,讓我們一同看看蒟蒻減肥法的6大重點!

  7. 2020年9月8日 · 減肥方式這麼多?科學減肥(lose-weight-fast)瘦身,這是個不分年齡、一致困擾著眾多想減重的女性朋友的千古大難題(甚至現在連男性也開始越來越重視身材曲線了)。醫生們常說:「減肥很簡單,就是吃進去的熱量比消耗的少自然就能瘦了」。大家一起來利用聰明的科學減肥法減重吧!

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