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燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！
2023年9月22日 · 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！ By Avis Wu Published: 2023/09/22. Getty Images. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！ 10招飲食＋運動改善便秘. 鴨肉增肌減脂不輸雞肉！ 2道鴨肉食譜！ 解析鴨肉營養、哪種人不適合吃....
2024年4月22日 · 減肥減脂是許多人努力追求的目標之一，重量訓練、HIIT、Tabata、跳繩、游泳、踩單車及慢跑都被廣泛認為是最有效的減肥運動。 1. 重量訓練（Weight training）又稱重訓， 主要通過使用負重器材如啞鈴、杠鈴等，進行全身肌肉訓練，從而 增加肌肉量和力量、肌耐力訓練，凸顯肌肉線條，改善身體形態，提高基礎代謝率，可以幫助身體燃燒更多的熱量、卡路里，並有助於減脂減肥和塑形。 在進行重量訓練時，可以選擇不同的器械和動作方式，如：臥推、硬舉等，並根據個人的身體狀況和目標，設定不同的訓練強度和重複次數，從而達到最佳的訓練效果。 此外，重量訓練還可以增強身體韌性和協調能力，減少受傷的風險，對預防和治療骨質疏鬆、糖尿病、高血壓等疾病也有好處。
- 所謂3分練，7分吃，減肥除了需要運動之外，當然需要飲食控制，維持合理的飲食攝取量。否則攝取幾千卡路里，而運動只減去幾百卡路里，不管好飲食只會越減越肥！
- 為自己的減肥目標制定合理的飲食減肥餐單。先計算自己的基礎代謝率、運動消耗的卡路里及食物的卡路里，均衝飲食，限制自己的飲食量，達到熱量赤字即可。
- 減肥一定要按部就班，不能急功近利，以免減肥速度太快，過度減肥傷身。通過運動在短期達到的減少脂肪成效可能只是減少體重，速度快的原理是通過短時間內大量出汗減少身體水份，使體重下降，產生減肥有效的錯覺，但實質上體重下降但體脂率不變，恢復正常飲食後容易反彈。
- HIIT、Tabata、壺鈴、啞鈴運動、跳繩等運動都可以在家或室內進行。
- 肌肉量多少會影響您的基礎代謝率，從而決定身體消耗的卡路里。肌肉量越多越容易消耗卡路里，更容易減少脂肪。故重訓有效增加肌肉，提高基礎代謝率，提高減少脂肪的減肥成效。
- 按目前研究結果顯示，局部減肥幾基本上是不太可能，這也是常見的減肥誤區。減肥是全身性減少脂肪，基本上很少會有局部減肥的情況。不過有另一些觀點認為針對腹部的肌肉訓練，可能有助減肚腩。原理是腹肌增加而加強腹部血液循環及腹部的卡路里消耗。
樂樂. Kris Lam. Samson Chong. Linda. 強哥. Sally Tse. 樂樂. Kris Lam. Gymbeginner的訓練課程涉及多項領域，無論是 增肌減脂 、 傷後復康 、 長者訓練 、還有 癌症病人強身健體 ，我們都有成功例子，足以證明我們的教練是行業中的專家！ 了解更多成功個案. 健身課程 Programmes. 新手入門訓練. 痛症復健訓練. 癌症健體訓練. 增肌減脂訓練. 女士健身訓練. 新手入門訓練. 痛症復健訓練. 癌症健體訓練. 增肌減脂訓練. 每堂60分鐘，主要教授學員重量訓練及飲食知識。 分別有一對一、一對多等私人健身教練計劃。 凡購買 健身課程 ，可於課程期間無限次使用健身室內的任何健身設施。
cosmobody Slimming. 普拉提課程｜8大香港Pilates課程推介：女星燒脂修身秘訣 減肥必試！ Candy Chau and Eely Li. 19 May 2023. 普拉提課程在香港愈來愈受歡迎，Pilates其實是一種結集瑜珈、舞蹈和體操的運動，可加強全身肌肉耐力及矯正姿勢，達到塑身及減肥功效，就連韓國女星孫藝珍、Blackpink Jennie、《魷魚遊戲》鄭浩妍和星級媽媽陳凱琳都是愛好者。 如果你心動想試試，其實在香港也有很多普拉提運動課程，以下看香港8大普拉提課程推介吧！ Candy Chau. Senior Content Manager, Features. Follow. Eely Li. Content Executive, Features.
運動健身. 運動菜單. WH小編發問 :挑1個動作挑戰一個月，你會選擇哪一樣？ 10款最燃脂的減肥運動推薦. 你的答案都在這！ By Avis Wu Published: 2023/09/21. Getty Images. 12個「減肥菜單」無痛減肥！ 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 6招養成「蜜桃臀」！...
減肥運動是減重計畫中的重要一環，這篇文章將會詳細探討減肥運動當中幾個重要的概念。 若要減肥運動計劃設計得宜，需要明確了解飲食及運動之間的概念。 當中包括： 內容目錄. 1 減肥運動在家計劃安排. 2 減脂運動菜單必讀. 3 減肥運動時間的重要. 4 減肥運動-有氧運動. 4.1 減肥運動推薦-HIIT減肥運動. 5 HIIT是減脂最快的運動. 6 減肥運動時間控制. 6.1 減脂運動-HIIT訓練. 6.2 HIIT 減肥運動有以下特點. 6.3 Tabata減肥運動訓練. 7 減脂運動推薦-Squat. 8 在家減脂運動推薦. 8.1 全身減脂運動-Burpee. 8.2 減脂運動推薦-High Knee. 9 減肥運動在家. 9.1 減肥運動肚子. 9.2 家中減肥運動.
