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  4. www.hk01.com › 美容手帳 › 991646懶人減肥食譜｜5款高蛋白低熱量0澱粉 美味減脂零負擔10分鐘完成 ...

    • 檸檬手撕雞。涼拌手撕雞可以說是減肥聖品！雞肉能補充蛋白質，是增肌減脂的利器，再搭配開胃的醬汁，好吃又營養，從備料到完成也只需要短短10分鐘，真心推薦懶人必學。
    • 牛排溫沙律。想減肥又不想燒腦備餐的話，溫沙律絕對是首選！牛排溫沙律，低脂低卡高蛋白，而且加入了番茄、西藍花、水煮蛋，營養又均衡，而且料理時間超快速，根本是懶人減脂救星。
    • 三文魚夏威夷蓋飯。POKE夏威夷蓋飯這陣子真的超紅！將魚、肉及大量蔬菜切丁，再一起裝在大碗盆裡，繽紛色彩又兼具營養價值，加上烹調方式較為低油、低鹽、低熱量，所以相當適合減脂族。
    • 蝦仁蒸蛋。懶人減肥食譜4：蝦仁蒸蛋蒸蛋是熱量極低的蛋料理之一，再加入喜歡的蝦仁、蔬菜，20分鐘即可快速上菜，還能補充滿滿蛋白質對於增肌減脂很有幫助，能夠吃得開心無負擔！

  5. www.hk01.com › 美容手帳 › 478041【減肥食譜】增肌減脂要分清 台營養師分享50款減脂餐單！ - 香港01

    2022年3月30日 · 【營養師｜減肥食譜】網上免費減肥運動教學短片眾多，不「做Coffee（林芊妤）」，可做「鄭多燕」，然而俗語道「7成飲食控制，3成運動」，減肥餐單

  6. www.hk01.com › 醫美Easy › 805269減肥食譜｜簡易健康低卡食譜分享 上班族懶人減重必試！ - 香港01

    2022年8月18日 · 【減肥食譜｜懶人食譜｜低卡食譜】減肥是女人一生的任務，近年提倡健康減肥法，只要適當調節飲食習慣，無需節食都能減至完美體重；奈何香港人生活繁

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  8. www.hk01.com › 美容手帳 › 1012530減肥餐｜6款低脂低卡高纖食譜 慳錢簡單自煮 減脂控醣必學！ - 香港01

    2024年4月28日 · 接下來就跟大家分享一些減脂期間的食譜，不只熱量低，還很有飽腹感，重點是製作起來也非常簡單，一起動手做做看吧！ 6款簡易低卡高纖減肥食譜（點擊放大瀏覽）

  9. www.hk01.com › 美容手帳 › 916439三伏天減肥黃金期！全年最易瘦時段 4減肥食譜：這樣吃5天瘦4.4磅 ...

    2024年7月4日 · 三伏天減肥飲食食譜1. 低卡烏龍冷湯蕎麥麵 259kcal 清新爽口、茶香四溢的烏龍冷湯蕎麥麵，所需食材和做法都非常簡單，是一個零失手的蕎麥麵做法。

  10. www.hk01.com › 教煮 › 501784減脂增肌食譜｜營養師8餐單1式2款任揀！紅酒牛都有唔只雞胸烚蛋 ...

    2024年8月16日 · 減脂增肌餐單1：蘆筍炒蝦仁＋紅蘿蔔蛋捲＋小棠菜＋杏鮑菇配燕麥飯. （IG@nuture_fit_taichung） 兩個餐單中，減脂餐主要是減少了燕麥飯的分量，利用蛋白質含量高的杏鮑菇來增加飽足感；而增肌餐則減去杏鮑菇，用香蕉來增加碳水化合物的分量。 減脂增肌餐單2：煎三文魚＋溏心蛋＋水煮青菜粟米筍配飯糰. 減脂餐主要用低卡的粟米筍來增加飽足感，而增肌餐則多加2個飯糰來增加碳水化合物的分量。 （IG@nuture_fit_taichung） 兩個餐單中，減脂餐主要用低卡的粟米筍（每100克約31卡路里）來增加飽足感，從而減少了白飯的分量；而增肌餐則多加2個飯糰來增加碳水化合物的分量。 減脂增肌餐單3：照燒鯖魚＋烚蛋＋炒青菜和翠玉瓜配糙米飯. （IG@nuture_fit_taichung）

  11. www.hk01.com › 美容手帳 › 966503減肥餐單｜日妞靠食早餐激減10kg！一週食譜公開 營養均衡兼飽肚 ...

    2023年12月9日 · 到了一周的中間，日妞會將早餐換成洋食來換點口味。其中希臘乳酪可以說是減肥聖品，除了擁有好的蛋白質外，吃了也會容易有飽足感，同時對於脂肪代謝也很有幫助。而番茄湯則不用說了，番茄的高膳食纖維、低熱量，是減肥時期必備的食物。

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