減肥餐單 相關
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2021年8月17日 · 減肥餐的原理. 不要將「減肥」視為一件很困難的事。. 其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！. 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。. 減脂 減重期間，建議攝取 ...
2019年4月3日 · 【減肥餐單】制定Keep Fit計劃前 營養師幫你糾正6大致肥誤解！ 個個都減肥，唔通個個都想減肥咩？ 不論係男女老幼，香港人都愈來愈注重身型同健康，個個都話要減肥，各施各法。 有啲人一日三餐跟足減肥餐單食嘢、有人狂做運動、有人甚至去食減肥藥，但都唔一定成功。 今次Bowtie就請嚟註冊營養師MasterJack，為你糾正致肥誤解！ 作者 MasterJack. 日期 2019-04-03. 更新 2022-10-17. 目錄. 1. 飲啤酒最易肥？ 2. 淨係做運動唔節食就減到肥？ 3. 食白飯係致肥元兇？ 4. 太夜食飯都會肥？ 5. 食齋無咁肥？ 6. 唔食早餐可以減肥？ 1. 飲啤酒最易肥？ MasterJack：其實都係睇你飲幾多嘅啫。 酒類飲品嘅熱量來源主要嚟自酒精。
- 提供熱量（每1克）
- 9Kcal
- 4Kcal
- 4Kcal
2023年12月29日 · （附時間表及餐單） 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的 ...
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減肥早餐可以吃嗎?
減肥一個月可以瘦幾公斤?
減肥可以做什麼運動?
減肥可以吃堅果嗎?
- 減肥唔可以齋睇熱量。MasterJack︰想減肥嘅話，唔好淨係睇熱量，大家仲需要睇埋食物嘅營養成份及結構。事實上，脂肪提供既熱量係最高，每1克有成9kcal，而蛋白質同碳水化合物每1克只提供4kcal，所以如果你去到超市望住個營養標籤，搵脂肪相對少既食物，自然會揀到低熱量既選擇。
- 少食多餐有助維持減肥持續性。MasterJack︰「少食多餐」嘅飲食習慣可以提升新陳代謝，從而維持減肥既可持續性，而節食只能夠短暫咁獲得成果，而且仲會犧牲左你嘅新陳代謝，長遠都係會反彈。
- 常備小食有助養成「少食多餐」習慣。MasterJack︰頭先講過要「少食多餐」，但冇理由返緊工做做吓嘢走去煮個麵架。所以，如果常備一啲合適既「小食」，可以隨時拎出嚟食，咁就唔使勞師動眾，都做到「少食多餐」去維持新陳代謝喇。
- 碳水化合物係你嘅好朋友。MasterJack︰碳水化合物係人類嘅首選燃料，任何時候都會揀佢嚟消耗先，基本上你每日食嘅碳水化合物，身體都會想盡辦法日日清（當然要假設你唔係碳水化合物既狂熱粉絲，一日食10碗飯啦）。
2023年9月12日 · BMI雖然被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。 根據醫管局資訊，中央肥胖（俗稱「大肚腩」），與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。 針對一般亞洲成年人，如果你的腰圍尺吋相等於或超出以下水平，你將被界定為中央肥胖︰. 香港成年人的男女平均中央肥胖率分別為26.6%及34.3%，年齡愈高，比率亦會隨之增加。 值得留意，近6成女性長者（70至79歲）有中央肥胖的問題。 大肚腩可能引致的健康風險. 根據哈佛大學的醫學文章，中央肥胖或內臟脂肪積聚能增加代謝異常、心血管疾病和二型糖尿病的風險。 至於女性，內臟脂肪更與乳腺癌有關，更可能導致需要接受膽囊手術。 減肚腩運動.
2019年10月24日 · 生酮飲食其實係一種高脂肪，適中蛋白質，非常低澱粉質嘅飲食習慣。 提倡呢種飲食法嘅人認為減少澱粉質進食，令到每日卡路里攝取量中，有5%至10%來自澱粉質，從而幫助你減肥 。 作者 MasterJack. 日期 2019-10-24. 更新 2022-10-17. 目錄. 生酮飲食部分餐單 生酮飲食法最大好處並非減肥 生酮飲食有何缺點？ 呢個飲食方法最適合一啲本身對澱粉質類食物冇乜好感嘅人，可以打正旗號去唔食飯、麵、麵包之類嘅野。 另一方面，佢哋就可以好放肆咁食「油淋淋」嘅食物，例如A5和牛，雞皮，豬油，牛油，因為生酮飲食並無限制呢類食物。 生酮飲食法最大好處並非減肥. 呢種飲食方法係會好飽肚，因為你食左好多油，咁你之後就唔會有心癮去搵零食架喇。
2021年9月20日 · 增肌（增加身體肌肉量）有什麼好處？飲用蛋白粉就一定可以增肌成功？飲食上要注意什麼？營養專家 greenutss 將為你講解，並提供餐單建議。
