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饮食减肥 主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。. 人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。. 科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。. 人体最大消耗是在一天中的上午。. 由于胃 ...
四大原则. 瘦身餐(4张) 1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。. 成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。. 成年中度以上 的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的 ...
一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的饮食来实现减肥塑身的目标，是一种有效的减肥方法，建议在餐后配合适当运动，效果会更加明显，轻松拥有好身材。
哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天 减肥食谱，吃这份 食谱 减肥，中午尽享200g低脂 火腿 和200g 酸奶，晚上还能吃到200g 牛排 和 生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减 口福 人士的追捧。. 但实际上这份食谱由于严重缺少 ...
两餐间可以加水果或 酸奶 。. 瘦身餐三：. 早餐：生西红柿、 黄瓜 或绿叶蔬菜， 柚子 、 草莓 、樱桃、 雪莲果 或 火龙果 ，任选2种； 可可粉 、 蛋白粉 、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或 绿茶 ，任选1种。. 午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜 ...
《速效减肥食谱139例》由食通天编委会编著，美味搭配烹制营养瘦身餐，由内而外打造动人气质与纤瘦身材，为厨艺加分，美食小书，超值实惠。 网页 新闻 贴吧 知道 网盘 图片 视频 地图 文库 资讯 采购 百科
为减肥为设定的计划. 减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、 体型 、 体格 、 肥胖 程度上的不同，肥胖程度的判定可以用 BMI 身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重 ...
《完美瘦身指南:每天摄取标准热量的3餐组合菜单》内容简介：减肥瘦身，是大多数女人努力不懈，始终奋战的功课。《完美瘦身指南》是最实用完整的瘦身资讯书。
（1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，植提纤可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦身食物，可以短时间内瘦身，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤。 不过你必须牢牢记住，这种减肥食谱每个月只能使用1~2次，长期使用会造成营养不良。 网页 新闻 贴吧 知道 网盘 图片 视频 地图 文库 资讯 采购 百科
