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四大原则. 瘦身餐(4张) 1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。. 成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。. 成年中度以上 的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的 ...
中文名. 减肥菜肴. 主要原料. 白萝卜. 是否含防腐剂. 否. 适宜人群. 所有人. 目录. 1 六大瘦身蔬菜. 内容. 食谱. 2 瘦身餐. 3 可瘦食品. 4 水果菜肴. 强效脱脂水果菜. 速降食欲水果菜. 全身排毒水果菜. 5 可口食谱. 6 巧用西红柿. 六大瘦身蔬菜. 播报. 编辑. 瘦大腿冠军--白萝卜. 像骆驼的驼峰是为了给身体储存 养料 一样，人的 大腿 也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。 白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。 这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。 女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。 瘦腰冠军--草莓.
一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的饮食来实现 减肥塑身 的目标，是一种有效的减肥方法，建议在餐后配合适当运动，效果会更加明显，轻松拥有好身材。. 中文名. 一周减肥食谱. 外文名. A week diet. 科学的减肥 ...
原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。. 制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至黏稠，放入葱 ...
早餐：. 1杯清水（350一400毫升）+1份代餐包（或面包2片+纯引清蛋白粉1杯）（或脱脂牛奶+鸡蛋蛋白2个+水果1个）. 午餐：. 以米饭.蔬菜.肉类以及脱皮鸡胸肉、 牛肉 、鱼肉为主。. 晚餐：. 1份代餐包. 另外：每天至少喝8杯水. “营养代餐”是国际流行的瘦身产品 ...
0. 控糖 减肥法 ，是指控制进食富含糖分的米饭及 面包 等食物。 按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的 卡路里 值很高，只要控制“糖分”摄入就不会发胖。 中文名. 控糖减肥法. 类 属. 减肥瘦身. 特 点. 减少糖量摄入. 例 如. 米饭及面包. 目录. 1 简介. 2 控糖规则. 3 注意食材. 简介. 播报. 编辑. 控糖减肥法. “进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌 胰岛素 这种 荷尔蒙 。 胰岛素也有个别名叫‘ 肥胖荷尔蒙 ’，具有把人体活动无法消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。 反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。
具体内容包括营养代餐、膳食计划和健康顾问指导。 其中露卡素膳食计划允许你吃鱼类、蛋类、肉类、天然植物油、坚果、种子、豆类、（低糖）水果、（绿叶）蔬菜等九类食物，加上露卡素营养代餐食品共十种食物，它只限制精制糖和淀粉，并不限制热量摄入。
