減肥餐單 相關
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2024年4月8日 · 賈玲分享她的減肥餐，有糙米飯、白菜、雞胸肉、燈籠椒等，網上亦流傳具體的14日減肥餐單。 註冊營養師林思為看過後指，「有一件事抵讚，她全部選擇原型食物，沒有加工食物」。 不過，賈玲每日熱量攝取少於800千卡，容易出現副作用，難以長期維持；而且蛋白質不足，一日只有1至2隻蛋，或1隻蛋加1杯豆奶等；「如果讓我改菜單，我會每一餐都有蛋白質，既可提升飽足感，也可減低肌肉流失」。 輕斷食是可取的策略，限制進食時間，有助減少進食量。 林思為續指，當我們長時間進食，胰島素持續上升，將部分糖分轉化成脂肪；「斷食其實是讓身體休息，重整新陳代謝，讓胰島素水平降低，使身體更有效地運用脂肪」，研究指同時可減少身體炎症。
2023年3月31日 · 註冊營養師謝詠瑩（Gloria）接受明報電子平台組訪問，嘗試以手機程式Poe內的ChatGPT查詢減肥餐單，發現ChatGPT雖然提供到健康食物選擇，但未能按個人需要調整餐單，倘若盲目跟從，或會因攝取不足卡路里而出現低血糖，又或是未能吸收足夠鐵質而出現缺鐵性貧血，詳情可見本文影片。 （採訪及短片剪接：葉明傑） 謝詠瑩表示，營養師設計餐單時，會先了解該人的健康狀況、飲食習慣、有否食物敏感等，而ChatGPT在提供數據資料方面（例如搜尋含高鐵質蔬菜及其營養價值資料）確有幫助；但三高（高膽固醇、高血糖、高血壓）的人，又或是本身有貧血、痛風的人，要注意ChatGPT提供的餐單未必能夠配合自身狀況，加上ChatGPT資料庫只至2021年，提供的飲食建議未必能按最新研究而更新。
2023年7月19日 · 【明報專訊】陳倩揚舉家移居加拿大已一年，仍繼續經營健康瘦身事業，連續兩年成為「書展暢銷女王」的她，今年書展推出第3本「減醣飲食法」作品，分享低醣飲食餐單，幫助想減肥的人不辛苦也食得飽，昨日她與老公在港為新書宣傳，更即席大顯廚 ...
2021年11月13日 · 漁農自然護理署表示，生菜含有豐富膳食纖維、鉀元素及維他命A、C和K，既可清肝利膽、清熱解毒，又因熱量較少有助減肥，更可製成沙律及混合青瓜製成生菜青瓜水以幫助睡眠和緩解疼痛。
- 牛油果當減肥餐？趙詠頤：跟隨適當分量進食牛油果，也可當作減肥餐，但不建議進食過量，即一日吃不超過1/4個牛油果，一周可吃約4次。她解釋，牛油果含油量較高，當正常每餐的進食量為2-3茶匙時，半個牛油果已相當於3茶匙油；而減肥的大原則是日常消耗量大於吸收的熱量，從而達至減磅效果。
- 牛油果取代正餐？趙詠頤：若以牛油果代替其他食物的脂肪方面而言，也可取代其他食物，但不建議取代正餐，因它始終跟肉類、五殼類等的營養素有分別，如所含的蛋白質、維他命、碳水化合物、澱粉質等分量不同，故最好是均衡攝取營養。
- 牛油果取代牛油？趙詠頤：不少人會以牛油果醬配麵包，代替一般塗牛油的食法，這個做法較好和健康，因為若同樣以一湯匙分量計算，牛油含逾80毫克鈉質，牛油果（約1/5個）則只有約1毫克。
- 有人會對牛油果過敏？趙詠頤：不常見，但也這個機會，如對乳膠過敏的人，因為牛油果部分成分與乳膠相似，所以吃牛油果也可能出現過敏徵狀，如呼吸困難或出水泡等。
2017年5月6日 · 以1.88米創下香港紀錄、港產跳高少女楊文蔚日前在社交網站，透露其InBody體脂率降至9.5%引起熱議，報道後令不少人有意跟照其餐單和標準減肥。 她釐清指，運動員與普通人體脂標準不同，減少體脂旨在跳高以最輕體重產生最大力量。
2024年2月12日 · 據北京衛視報道，杭州市第一人民醫院胃腸肛科外科主任單毓強表示，一年減重範圍大約在30公斤到40公斤較合理，一年減肥50公斤速度已超出正常範圍。 不過醫生表示，每人減重多少和體重基數、身體情况有關。 短期內極速減重不適合大部分普通人，有營養不良、低血糖等風險，即使原本體重非常高的患者，也要考慮心臟負擔。 另《錢江晚報》引述杭州市第一人民醫院營養科楊任華主任表示，減重需做到「不把碳水當做洪水猛獸」，確保飲食結構正確，可多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢速度；固定進餐時間，注意身體信號，循序漸進，並規律、適度鍛煉，避免盲目減肥。 上 / 下一篇新聞. 主角減磅50公斤 帶挈票房衝第一 春節檔兩日破26億元 賈玲自導自演作佔三成.
