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23 小時前 · 2.烹調食物少油、不加含油調味醬（示意圖/Getty Image）. 3.每餐都要吃優質蛋白質. 在丹麥減肥法當中最重要的就是要攝取足夠的蛋白質，因為蛋白質 ...
2024年5月7日 · 「減肥」是一個有挑戰性的目標，但遵循適當的方法和計劃可以幫助你達成目標。 減肥初期，確定你想要減肥的目標和時間，並保持目標的具體和可衡量性。 減肥不僅僅是減少熱量攝取，也需要平衡的營養攝取和適量的運動。 然而，關於減肥的道理我們都略知一二，但是真正能夠減肥成功的要素，將由私人健身教練同時是《 No Excuses! 50 Healthy Ways to ROCK...
2024年5月7日 · 女星減肥都在做的「減餐瘦身法」，就是指把一日三餐減為兩餐、甚至一餐，女星小S就曾分享自己最積極減肥的時候，一天只吃一頓晚餐。 我們需要一天吃三餐嗎？ 是否需要一天吃三餐這個問題，實際上並沒有一個固定的答案。 根據BBC News 中文的文章 《飲食與健康：我們需要一天吃三餐嗎？ 》 ，一天吃三頓飯是現代化生活的體現，但並非唯一的健康飲食方式。...
23 小時前 · 食在營養／快樂水果香蕉 減肥、降血壓、改善便祕. 香蕉素有「快樂水果」之稱，營養價值極高，屬於高纖、高鉀水果，富含維生素A、B群、C、E、β ...
23 小時前 · 減肥、銀髮族早餐怎麼吃？. 營養師教正確吃法. 早餐蛋白質吃錯，小心越來越胖，還增加心血管疾病風險！. 營養師提醒，民眾以為蛋白質有吃、多 ...
2024年4月27日 · 如果你在每天攝取2000大卡的情況下，體重維持穩定，那麼當你嘗試以每天只攝取1200大卡來減重，腦袋內建的代謝補償機制便會插手，結果你的體重很有可能還是維持不變，而你只會覺得日子更難過了一些。 看更多： 減重只能少吃？ 醫授高蛋白減重法 減去純脂肪、提升肌肉量、不易復胖. 更糟糕的還在後頭，因為等你受不了挨餓，一增加攝食量，你那還來不及調整回去的基礎代謝率，很有可能讓你的體重迅速增加。...
2 天前 · 現代人生活繁忙，時常靠便利商店就解決一餐，但便利商店的食物卻隱藏高鹽、高糖、高油的危機，到底要怎麼吃比較好？日本管理營養師高杉保美 ...
