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  1. 減肥餐單 相關
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  1. 【懶人瘦腰】3日瘦2.5kg!韓國營養協會認可的三日速效減肥餐單 | ELLE HK

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    今次介紹的減肥餐單除了可一日吃足三餐,更獲韓國營養協會認可!只三日的速效減肥餐單,既可減少熱量吸收,如果配合運動就會有顯者瘦身效果,有助減肚腩。 要成功瘦腰減肚腩,首要由運動入手,也可以由經認證的減肥餐單着手,再勤力的當然也可以

  2. 減肥食物讓想要吃飽又不用捱餓的你有更多選擇!到底如何選擇合適的減肥食物?不用節食不用捱餓又能成功減肥其實取決於減肥應該食咩好!以下20款低卡路里食物,絕對是高飽肚減肥餐單推薦,讓你邊吃邊瘦!即使是減磅時的食物也能保持天天新款,減肥食物選擇其實也有 ...

  3. 7日減肥餐單! 不用運動的飲食減肥法!奇亞籽排毒減肥餐單超簡單 | ELLE HK

    www.elle.com.hk › beauty_and_health › simple-and-healthy-TIPS
    • 第一天︰水果及奇亞籽。.除了香蕉外,可吃大量水果,不限種類,建議多吃瓜類,水果可提供人體多種維他命和礦物質。.如感飢餓,可吃調成凝膠狀的奇亞籽,食後增加飽肚感,每天最多4大匙。
    • 第二天︰蔬菜。.每餐食用充足的蔬菜,為了補充碳水化合物,第二天的早餐可吃煮過或烤過的一大顆薯仔(可加少許牛油或椰子油調味)。.第二天可以吃生的或烹煮過的蔬菜,蔬菜的種類和份量都不限,吃到夠為止。
    • 第三天︰蔬菜與水果。.每餐吃非常多的蔬菜和水果,不可吃香蕉及薯仔。第三天把薯仔從菜單中刪除,因為你已經能夠從水果中得到足夠的碳水化合物。現在你的身體已經準備好燃燒脂肪,並已經減掉好幾磅了。
    • 第四天︰神奇蔬菜湯。.可吃香蕉、牛奶和蔬菜湯。.你可以吃多達八根香蕉和三杯的杏仁奶、燕麥奶或是藜麥奶。這天搭配的是特別的「神奇蔬菜湯」,想喝幾碗就喝幾碗。
  4. 【14天減7kg】減肥餐單怎樣吃才好?瘦腰減肚腩只要吃對早餐 | ELLE HK

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    瘦腰減肚腩減肥餐單-豆類、米飯、燕麥及其他健康纖維. 其實豆類可視為健康的減重「藥丸」,隨時想吃就盡情吃!. 一項研究發現,即使每天多攝取199卡的熱量,每天吃四分之三杯豆類的人,卻比不吃豆類者體重少了3kg。. 當中部分原因在於來自豆類和全穀類的 ...

  5. 26/1/2021 · 減肥餐單食譜- 同一款減肥餐單未必人人適用!不過簡單的瘦身菜單可以方便且容易進行。近年大熱的GM Diet,來自美國的極速減肥法食譜- 只需依據減肥餐單一個月gm diet效果也實在不錯!只要由蔬菜水果入手,在指定日子更可以吃飽肚的焗薯和飯,說得上是不用挨餓就可 ...

  6. 減肥餐單禁忌!營養師分析11種食物不宜作早餐 | ELLE HK

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    減肥餐單禁忌食物3:含有糖分的穀類早餐食品. 不少穀類早餐食品都含有大量糖分,容易令血糖水平提升,一般穀類早餐食品纖維含量亦不高,長期依賴作早餐亦不太合適。. 除此之外,長期攝取高糖食物除了對肥瘦身沒幫助,更會加速皮膚及細胞老化,以及 ...

    • 如何吃西柚減肥餐單。西柚減肥餐單的要期,首先是要連續吃12天,再停2日作休息,以此為一個周期。如果需要加速減肥的人可以依據減肥需要決定進行幾多次周期循環。
    • 西柚減肥餐注意事項-不可隨意更改食材。餐單上的食物不可以隨便省略,特別是煙肉及生菜沙律。因為在食譜中的食物是經設計來產生化學反應、有助燃燒脂肪。
    • 西柚減肥餐注意事項- 西柚是燒脂的重點。西柚是減肥餐單的主角!西柚為是作為引導燒脂過程的催化劑。
    • 西柚減肥餐注意事項-盡量減少咖啡。盡量減少咖啡攝取量,原來咖啡會影響胰島素分泌、減慢燃燒脂肪的過程。
    • 烚蛋水煮蛋減肥餐單好處-補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質。雞蛋中含有纈胺酸、白胺酸、異白胺酸等20種胺基酸它不但有助燃燒脂肪,而且能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質。
    • 烚蛋水煮蛋減肥餐單好處-減輕減肥時容易疲勞的感覺。水煮蛋有助減輕在減肥時容易感到疲勞的感覺,幫助運動瘦身時增加肌肉量,同時還是屬於低GI(不易使血糖上升)的食物,絶對可是瘦身的最佳伴侶。
    • 水煮蛋減肥餐單好處-卡路里比白飯低。一顆雞蛋的卡路里約是90卡,吃兩顆的熱量仍然比一碗白飯要低。
    • 烚蛋水煮蛋減肥餐單好處-雞蛋煮得越熟瘦身效果越明顯。因此用雞蛋進行瘦身時,將雞蛋煮熟瘦身效果愈明顯;半熟蛋雖然較為美味,相對被胃部消化的速度變快,食慾也會相對提升。
  7. IU減肥餐單!5個李知恩不反彈瘦身習慣 | ELLE HK

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    • IU驚人瘦身意志力減肥法-推出專輯前一周瘋狂喝水!IU 曾在韓國綜藝節目ASK IN A BOX 中表示,她本身屬於容易水腫的體質,所以在工作前追求快速瘦身,例如在發專輯前一星期會進進行「喝水減肥法」。
    • IU驚人瘦身意志力減肥法-倒立減肥法。IU曾在韓國綜藝節目中示範自己每天在練習的倒立,可以訓練到全身核心肌肉同時瘦腰、瘦腿、瘦手臂等!而且每天只需三分鐘,有助抑制食慾!
    • U驚人瘦身意志力減肥法-短期極低熱量減肥法。IU為了在拍電視劇《步步驚心:麗》時更上鏡採用了嚴格減肥餐單,全日的飲食總熱量低攝取量為主,大約600卡路里之間 ,更會配合運動瘦身。
    • IU驚人瘦身意志力減肥法日常飲食不過量。其實IU試過很多瘦身方法,而她也清楚極端減肥餐單在長期使用會有不健康的影響,因此即使不用工作時,她也會秉持不過量的飲食原則,保持正常地攝取足夠的營養,也會避開甜點,避免熱量超標!
    • 正確弓箭步(Lunges)做法。想減下半身的話,弓箭步(Lunges)是一個非常好的動作,但Kirsteen提點大家做這個動作時應該把重心放於前腳,開始時先把前腿彎曲,後腳輕輕放於身後,向下蹲時雙腿彎曲前腿用力,大概每邊10次。
    • 平板支撐練core。很多人做平板支撐plank的時候,都會不為意地「抬臀」把臀部提高(圖上方),雖然看起來體態較美,但其實這個做法其不正確,做plank的時候要把臀部收起、背部拱起同時腹部用力(圖下方),這樣才能把plank的成效發揮至最大。
    • 5個簡單居家瘦腿訓練。Kirsteen不時在個人社交平台上分享「增肌減脂訓練」,這5個簡單的瘦腿動作不用特別的健身工具,只需在家找一面牆壁跟著做就可以,想練出蜜大腿兼減小腿的話不妨試試!
    • 沒有「Best Diet」只有適合你的diet。市面上有形形式式的減肥餐單,例如生酮飲食、減醣飲食、168減肥法等,但其實每款減肥餐AZ單都各有好壞,同時亦並非適合每一個人,因此Kirsteen建議大家應該了解自己的身體需要,同時跟從一個自己能夠一直堅持,同時能夠吸引足夠營養的減肥餐單
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