減肥餐單 相關
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2024年1月8日 · 「食物對健康的影響不僅在於你吃什麼，還在於你選擇吃的時間。 」她說，「研究結果說明，我們不需要一直吃東西，如果將自己的進食時間限制在10小時的窗口內，許多人會感到飽足，甚至可以減肥。 2023年4月份發表在《自然醫學》（Nature Medicine）雜誌上的一項有200多人參與、為期18個月的 研究 發現，比起單純的低熱量飲食，間歇性斷食更有助於降低罹患2型糖尿病的機率。
1 天前 · 小扁豆富含高纖蛋白質 減肥養生兼顧. 如果你想減重，可以蒸煮小扁豆取代部分白米飯食用，和一般蔬菜、穀物、豆類比起來，小扁豆的膳食纖維 ...
2023年1月17日 · 大家常說減肥的標配就是雞肉、地瓜和蔬菜。 同樣都是雞胸肉，但我會吃不同口味的雞胸肉；同樣都是蔬菜，但我會改變蔬菜的組成，這就是看似相同卻又不同的黃金組合「雞肉、地瓜、蔬菜」。 食材 ：高麗菜1把、小黃瓜½條、蒸地瓜1條、綠花椰菜⅓顆、雞胸肉球1包。 需要調理 ： 1. 將高麗菜放入鍋中，倒入能完全蓋過高麗菜的水，煮四至五分鐘。
2019年11月22日 · 豆腐是理想的減肥食材，韓國知名女演員宋慧喬曾分享她晚餐只吃豆腐成功瘦身，日本「減肥女王」藤井香江也曾靠月經前吃豆腐，7天內瘦5公斤。 但營養師提醒，豆腐減肥有講究，如果單吃豆腐，小心復胖或變成「泡芙人」。 豆腐，為女性「量身打造」的食物. 豆腐是很好的營養來源之一，不僅含優良植物性蛋白質，適合素食者食用，還含有鉀、鎂及大豆異黃酮等營養，對女性有益。...
2023年1月1日 · 一週只要一次就好，事先準備好一週要吃的食物吧！ 一週當中只要持續從冰箱裡輕鬆拿出已經準備好的食材來吃，減肥就成功了！ 1. 蔬菜、水果. 一般蔬果大部分都要先泡在加入一滴醋或蘇打粉的水中三至五分鐘，再以流動的水清洗乾淨，瀝乾水分後冷藏保存。 保存時建議放進鋪有廚房紙巾的密封容器中，再放入冰箱裡的蔬菜室。 保鮮期較短蔬菜. （瑞麗美人國際媒體提供） 高麗菜、紫甘藍....
2020年7月12日 · Mini能夠成功減重的王牌祕訣就是上班用的健身餐。 週末一次準備好五天份，不管是因為加班或太累沒準備便當就睡覺，隔天都還是能吃到開心的健身餐。 除了可以冷凍保存以外，只要微波爐加熱就能食用，不用擔心便當會臭酸或冷冰冰的。 花幾個小時，試著做看看這些健身餐，讓你平日減重更輕鬆！ 健身餐一：杏仁炒雞. Mini 最愛的便當菜色炒香腸變身為減重料理了。...
2021年3月28日 · 減肥, 營養師, 飲食, 運動, 三餐, 免疫力, 復胖, 吃太少. 【編者按】營養師李姝婀從16歲開始減肥，但因為減肥方法錯誤，經歷了多次短暫成功、很快又復胖的時期。 她發現，吃得太少不會變瘦，反而更容易發胖，甚至讓身體亮紅燈。 以下是她在著作《體脂少20%！ 我三餐都吃，還是瘦41kg》中自述的經歷。 免疫力下降、疱疹復發，亂減肥讓身體亮紅燈. 我讀大學了，展開二十歲的人生。...
