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2012年7月16日 · 先说目前效果： 接近5个星期，瘦了13斤。. 其实可以瘦更多的，但周末跟朋友有聚会所以会出去吃饭，不能因为减肥就导致social sucks啊～ 不过吃得比较克制，没有胡吃海喝，要想着自己平时吃的辛辛苦苦的，不能白费了。. 我在食材的选择上，会很 注重多样性 ...
如果你正在减肥，又是一个吃货，想要找一些简单又好吃的减肥食谱，那么你可以来知乎看看这个问题。这里有很多减肥达人和美食家分享了他们的减肥心得和美味佳肴，让你在减肥的同时也能享受美食的乐趣。你可以学习他们的做法，或者提出你自己的疑问，和他们交流互动。快来点击这个链接 ...
9月19日更新：（万能减肥食谱公式）学会这几个减脂早餐，可以加速脂肪燃烧 上个月更新了几个简单易学的减脂早餐，很多朋友都私信我：午晚餐都该怎么吃比较好？减肥期一天的饮食该怎么搭配？因为每个人的情况不一样，涉及到一天的饮食搭配会比早餐的搭配要复杂的多，所以我写了一套 ...
选择做减脂餐的食材只需记住以下几个原则即可，不用过于刻板的完全按照我提供的食谱！. 1、 每天食物总热量不得超过1000大卡 （不知道怎么算就下个app查食物热量记录自己摄入热量）. 2、 减脂餐每天必须包含：碳水化合物+蛋白质+脂肪+蔬菜 （食物比例为4：4 ...
加餐1: 水果一个，或者黄瓜，或圣女果200-300g+坚果10g（减脂期间由于脂肪和胆固醇摄入会很少，然而，人体也是万万不可缺少脂肪和胆固醇，尤其对女性非常重要，应该是会影响内分泌。. 而坚果含有优质胆固醇和优质脂肪，无论是减脂期间还是增肌期间，坚果 ...
2019年9月15日 · 我现在还在继续减肥中，但是三餐都吃，你想再极致一点就两餐吧，一天一餐说实话身体吃不消的，减个肥把身体弄坏了没有必要。. 摄入的话，一般水果选择 低GI 的，然后减少主食摄入，增加粗粮吧。. 肉的话尽量选白肉，如果是学生就吃饭的时候把菜放在 ...
2015年10月21日 · 1、我通常會“少食多餐”，早睡早起，規律作息，這樣是為了讓身體運作正常，加快新陳代謝，就容易瘦了。. 2、我每天起床會先喝300-500毫升的水，可以加一小勺蜂蜜，有潤腸的效果，幫你消化排除毒素。. 3、水果含有的 果糖 是日常作息下就能消耗掉的，不會 ...
