減肥餐單 相關
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17/8/2021 · 減肥除了依靠運動，也需要配合飲食。減少每餐進食的份量最有效？是否計準卡路里、不吃澱粉質就可以？減肥之餘，也可以吃得健康！今天，Bowtie 就請來熱門營養社交平台 greenutss 與大家分享一星期的減肥餐單。
23/4/2021 · 營養師減肥餐單13：毛豆. 毛豆雖小，但膳食纖維能有助增加飽肚感、促進腸道蠕動，另外其中含有維他命C有助傷口癒合，還有菸鹼素可以幫助增進神經系統和黏膜健康，更重要的是，毛豆所含的蛋白質可是牛奶的12倍，飽足感十足！. 毛豆雖小，但膳食纖維能有 ...
9/6/2022 · 減肥餐單第11天： 1460卡. 全日裡熱量最高的就是牛肉麵了，千萬不要選擇沙嗲牛麵，因為沙嗲需要用大量油製成。. 鮮牛肉麵會是減肥最佳選擇。. 減肥吃一點雪糕並不緊要，最重要是懂得節制。. （圖片來源：Pexels）.
19/1/2022 · 營養師減肥午餐 營養師減肥午餐可以是一天之中最豐富的一餐，因為午餐離晚餐的時間動輒具6至8個小時，底線是要吃飽才有足夠的卡路里供下午的腦力及勞力工作所需能量。瘦身人士避之則吉的飯，其實一碗只有約200卡路里，卡路里不算高，若怕整天總卡路里超標的話可以只吃半碗飯。
- Q1 營養師減肥早餐／午餐及晚餐的成分比例？又有何選擇？一名成年女性（辦公室工作）每天所需的總卡路里量大概為1800-2100，若想快速減肥，三餐平均分佈的話每餐需要攝取三百多卡路里，而減肥早餐的成分比例最好為「碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 1份」，減肥午餐及減肥晚餐的成分比例最好為「碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份」。碳...
- Q2 營養師支持間歇性斷食法嗎？有營養師認為瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法。一般間歇性斷食法指的是168斷食法，又稱為8小時斷食減肥法，即為一天中選擇8小時之內進食三餐，然後連續16小時不吃固體食物，只能喝不含熱量的飲料。但營養師提醒進行間歇性斷食法要注意2點：1....
- Q3 營養師的日常健康減肥貼士？美國一名營養師明白現代人要進行減肥運動其實十分困難，不如從日常生活的小細節做起，只要遵從減肥瘦身的小原則，可能不知不覺就健瘦下來了！1. 食物點最小份、零食永遠只吃半包；2. 不想費心思計算熱量，每餐的蔬果份量佔一半就好；3. 多喝水，有時飢餓只是口渴的錯覺；4. 晚上應為吃最少的一餐、宜精明...
- Q4 營養師減肥如何有效減肚腩？有營養師表示，原來肚腩類型亦有分4種類型，瘦身人士可自測自己屬於哪類型的肚腩再對症下藥：脂肪積聚型肚腩：腹部具幾層，而且掐下去感覺「軟淋淋」。減腩須戒吃高油高糖的外賣或快餐、三餐須定時定量、戒吃甜食。啤酒型肚腩：胃腩連肚腩「一體化」、外形滾圓彷彿懷孕、按下去有彈性。宜紓緩心理壓力、保證充足的睡...
- Q5 跟營養師減肥易失敗？有任何快速見效的減肥療程嗎？有營養師表示跟營養師減肥會失敗的原因歸根究底還是意志力不足，經常偷食又或是過猶不及，常見的減肥失敗原因有5個：1. 手邊放太多食物，誘惑就在眼前；2. 追劇時吃零食，無聊時會「口痕」；3. 情緒低落即暴飲暴食；4. 進食時間相隔太久，下一餐易攝最太多熱量；5. 極端節食、戒太清，令身體營養失調...
23/12/2020 · 撰文：Erica｜圖片來源：Nutri Life、新傳媒資料室、[email protected]｜資料來源：Nutri Life 營養顧問中心 澳洲註冊營養師 Carrie 減肥餐單營養師500kcal低卡食譜 減肥可是女人的終生事業，今次帶來營養師設計的5日減肥餐單，且附上簡易食譜及外食建議，飽肚得來又減肥。
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10/2/2022 · 減肥餐單推介：500 卡外食減肥餐單提案 雖然運動可以增加身體的熱量消耗，但相對於控制熱量的攝取，運動的功效比想像中低，食物的選擇和份量控制才是減肥的關鍵。以下將會跟大家分享一些外出的健康減肥午餐或晚餐選擇，全部都是大約400 ...
23/4/2021 · 11款Keep Fit減肥餐單 – 早餐｜午餐｜晚餐 – 早餐 1. 三文治 + 脫脂奶 三文治選用較健康的麥包，可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料，烚蛋會比芝士火腿好，因火腿都是加工製品，蛋是較優質的蛋白質。不想口淡淡，也可加低脂或脫脂沙律醬。
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