雅虎香港 搜尋

  1. 大約 82,900,000 個搜尋結果

  1. 19/1/2022 · 健康減肥餐就這麼簡單! 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份 澱粉:半碗糙米飯,或其他天然原型的碳水化合物如番薯 蛋白質:去皮去脂的雞腿、三文魚扒、雞胸肉、肉餅、蒸魚等 蔬果:儘量選擇2種不同類型的蔬果,以攝取多元化的營養 營養師減肥午餐例子(無痛版本) ‧ 油雞/切雞飯一碟(去皮去汁去脂) ‧ 車仔麵(2種低卡肉類/海鮮+ 1種至2種菜類) ‧ 粢飯 營養師減肥晚餐 營養師減肥晚餐應該是卡路里含量最少的一,因為晚餐離睡覺時間不長,而且晚上的熱量消耗不大 (若要進行減肥運動,可以在減肥運動後補充適量碳水化合物及蛋白質以緩解飢餓)。 若要吃好東西、食大餐就要記得依照減肥進食順序,先吃蔬菜、蛋白質,最後才吃碳水! 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份

  2. 8/7/2022 · 減肥餐單第4天:1430卡 早午晚三餐都進食碳水化合物,其實減肥期間只要適當地攝取熱量,就算是碳水化合物也可以成為減肥餐單。 資料來源: i-fit 就算不加醬,親子丼也是一種好吃的菜式。 (圖片來源:PhotoAC) 減肥餐單第5天:1565卡 在這天的餐單中看似都是熱量滿點的食物,但只要利用蒸、煮、焗就能夠享受更多美味,就像蒸蘿蔔糕比煎蘿蔔糕的熱量更低。 資料來源: i-fit 蒸的比煎的好、煎的比炸的好。 (圖片來源:PhotoAC) 減肥餐單第6天:1515卡 上班一星期後就在今天獎勵自己! 只要記住不要添加果醬、糖漿等多餘醬汁,甜品也能夠成為減肥中的好夥伴。 資料來源: i-fit 蜆肉意粉因為熱量高的關係,應該把份量控配在少量。 而且額外進食一份蔬菜才能做到均衡飲食。

  3. 5/7/2021 · 這個減肥餐食譜公式不是唯一的!大家也可以自行更換~比如可以將肉類分兩頓吃,或是顛倒順序,晚餐吃肉、午餐不吃諸如此類的,只要確保少量的碳水主食、高纖維的蔬菜以及低Gi的水果,就可以根據自己習慣改變~ 早餐=低碳水主食+優質蛋白

  4. 6/10/2022 · 營養師更表示有學生以輕斷食方法減肥,只用了一個月就減掉20磅。 輕斷食餐單自由度亦相當大,只需要1星期選2天進行,當天只吃早餐和晚餐,按著食物種類吃就可以。 (點擊下圖看輕斷食餐單) 早餐: ↓點擊圖片放大↓ +11 晚餐: ↓點擊圖片放大↓ +7 授權轉載: 趙函穎營養師 ↓【送禮】Lassana聖誕樹蛋糕! ↓ ↓簡單留言 贏走獎品! ↓ ↓【送禮】麒麟一番搾秋日套裝! ↓ ↓簡單留言 贏走精美禮品! ↓ like我哋 U Food Facebook Page U Food Instagram 歡迎你 like 我哋,取得我哋更新更快嘅資訊! 內容標籤 煮食 美食 早餐 晚餐 Google 核桃 魚 減肥 脂肪 營養師

  5. 23/12/2020 · 5日減脂低卡飯盒餐單 星期一 早餐:早餐穀物 + 脫脂奶 午餐:2轉白飯 +灼菜(外出用餐) 晚餐:新豬肉泡菜炒飯(附食譜) 小食:2個奇異果 星期二 早餐:芝士吞拿魚三文治 午餐:新豬肉泡菜炒飯(附食譜) 晚餐:墨西哥卷餅 (附食譜) 小食:1盒藍莓 星期三 早餐:豬膶通粉(外出用餐) 午餐:墨西哥卷餅 (附食譜) 晚餐:瑤柱豆腐蒸水蛋+飯 + 灼菜 小食 : 12粒士多啤梨+1杯高鈣低糖豆漿 星期四 早餐:隔夜燕麥罐(低脂乳酪 + 麥皮 + 奇亞籽 + 雜莓) 午餐:魚生飯 + 沙律 + 茶碗蒸(外出用餐) 晚餐:墨西哥 burrito bowl (附 食 譜 ) 小食:12粒車厘子 星期五 早餐:低脂貝果包 + 低脂花生醬 午餐:墨西哥 burrito bowl(附 食 譜 )

  6. 7/7/2021 · 楊丞琳168斷食時一天只吃兩餐,一天至少空腹18個小時。 第一餐:水煮青菜、蕃薯(取代澱粉)、煎雞肉或煎牛排 第二餐:只吃高蛋白粉配無糖豆漿

  7. 21/3/2022 · 超狂減肥菜單大公開 第一天:早餐咖啡一杯/午餐香蕉一根/晚餐火鍋 (羊肉片+大量蔬菜) 第二天:早餐柚子一顆/午餐香蕉一根/零食72%巧克力/晚餐炒雞胸肉、番茄、酪梨油、溫泉蛋、納豆和豆腐 第三天:早餐優格一碗、奇異果兩顆、零食栗子一包/午餐米飯糰兩個、番茄蔬菜湯/晚餐雞腿肉大蔥牛骨湯、蔬菜沙拉 在 Instagram 查看這則貼文 ayaka(@ayaka_diet_)分享的貼文 營養師籲:要長遠瘦身,營養要均衡 1.三天攝取的卡路里偏低,可達到快速減重效果。 2.三天減4.5磅的原因主要是清理了腸道食物,並非真正減脂。 3.建議每須包含蛋白、纖維及澱粉 4.首兩天的早午餐都不理想,很快會感到肚子餓及出現低血糖症狀。 5.最推薦第三天的菜單,營養較均衡。

  1. 其他人也搜尋了