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- 建議每星期茹素一天,早餐可選擇番薯、小米/米粉;午餐可選擇粟米、蔬菜及雞蛋;晚餐可選擇些素餃、蕎麥麵。 另外,可自製山楂消脂飲:把十五克山楂、二十克麥芽淨淨,放入杯中茶隔內;再注入五百毫升熱開水,焗三十至四十分鐘後,加一茶匙蜂蜜即可飲用。 四、飲食不定時:中醫不鼓勵斷食來控制體重,一定要保持進食三餐。 早上七至九時進食早餐,可調養脾胃;上午十一時至下午一時)進食午餐,有助小腸在下午一至三時進行消化吸收。 下午三時後,腸胃開始休息,故午餐不宜太遲進食。 至於晚餐,宜晚上六時至八時進食,且不宜太豐富 ...
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減肥餐單第1天:1520卡. 第一天就稍微豐富一點吧,讓腸胃適應一下大魚大肉後的飲食。 看似豐富但其實總卡路里只是一天攝取的量。 資料來源: i-fit. 只進食拉麵而不吃配料 (圖片來源:Pexels) 減肥餐單第2天:1410卡. 減肥期間更要注意蛋白質的吸收,因為只有足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉,更能夠補充能量,讓飽腹感明顯上升。 資料來源: i-fit. 三文魚含有豐富omega3,對身體好而且熱量低 (圖片來源:Pexels) 入手復活節出遊亮眼穿搭! Nike官網春季優惠多買多折. 買2件指定產品享8折優惠. 入手復活節出遊亮眼穿搭單品. 打造至潮時尚旅行OOTD. 立即選購. 資料由客戶提供. 減肥餐單第3天:1510卡.
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