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  1. 19/1/2022 · 營養師減肥原則1. 食物點最小份 營養師減肥原則 2. 每蔬果佔一半 營養師減肥原則 3. 補充足夠水分 營養師減肥原則 4. 晚上吃最少、選擇減肥小食 營養師減肥原則 5. 一定要吃早餐 營養師減肥原則 6. 每星期運動3小時 營養師減肥原則 7. 戒除精製糖及代糖 營養師解構4大肚腩類型 脂肪積聚型肚腩:腹部具幾層,而且掐下去感覺「軟淋淋」 啤酒型肚腩:胃腩連肚腩「一體化」、外形滾圓彷彿懷孕、按下去有彈性 荷爾蒙壓力型肚腩:胃腩及肚腩分開幾層,按下去手感腫漲厚實 宿便脹氣型肚腩:可能沒有胃腩、下腹觸感硬實、按壓時帶輕微痛感 營養師減肥早餐 Dos & Don’ts 營養師減肥早餐麵包 Dos & Don’ts 營養師減肥早餐配搭 營養師減肥午餐配搭 營養師減肥晚餐配搭

  2. 8/7/2022 · 減肥餐單第14天: 1450卡 終於到最後一天,午餐就吃一個海鮮pizza吧,海鮮的熱量要比肉類低,所以減肥時選擇海鮮絕對不會錯。 此外,進食肉類如雞脾等要記得去皮後才能吃,否則熱量會提升。

  3. 5/7/2021 · 這個減肥餐食譜公式不是唯一的!大家也可以自行更換~比如可以將肉類分兩頓吃,或是顛倒順序,晚餐吃肉、午餐不吃諸如此類的,只要確保少量的碳水主食、高纖維的蔬菜以及低Gi的水果,就可以根據自己習慣改變~ 早餐=低碳水主食+優質蛋白

  4. 2 天前 · 減肥餐單-瘦身食譜-韓妹 攪拌5隻雞蛋,加入牛奶及胡椒粉。 放入洋蔥於鍋中拌炒,加入鮮蝦,再加入菠菜及車厘茄。 減肥餐單-瘦身食譜-韓妹 倒入蛋液後,上面再灑上芝士碎,蓋上蓋子煮5分鐘。 減肥餐單-瘦身食譜-韓妹 完成! 減肥餐單-瘦身食譜-韓妹 韓妹分享減肥餐單4. 豆腐腐皮壽司 材料:豆腐、腐皮 做法:...

  5. 7/7/2021 · 12個「減肥菜單」無痛減肥! 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」,小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來 1 美背又能緊實小腹鬆肉! 瑜珈「小狗伸展」好處、進階變化式整理,瞬間上半身越練越薄連腋下副乳也沒了~ 2 不只是為了睡個好覺! 你應該喝「洋甘菊茶」的7個理由,撫平不安情緒還能減緩經痛? 3 約會必學眼影畫法:純欲系「紅棕色眼妝」教學! 初心者也秒上手,魅態眼神超撩人! 4...

  6. 8/12/2022 · 天冷特別容易肚子餓,又多佳節聚會,但其實冬天正正是減肥好時機! 由於天冷時身體必須產生熱能以保持自身溫暖,基礎代謝率便會加快,只要吃對晚餐、喝對湯水茶飲,再配合簡單運動就可以燃燒脂肪。 快學會以下4個懶人冬天減肥法,小撇步讓你減肥事半功倍,效果還可以持續更長時間! 冬天減肥法為什麼有效? 天氣熱的時候,身體會透過流汗、血管、毛孔擴張來散熱,天氣冷的時候會靠著肌肉收縮 (發抖)、毛孔、血管收縮來維持體溫,身體也會透過燃燒熱量產熱,所以理論上身體在冬天的時候耗費較多的熱量。 (圖片來源: IG@kelllycheung ) 冬天更應減肥的科學理由! 由於冬天的脂肪合成代謝速度是春夏天的2~4倍,而在這段時間的脂肪分解速度亦低於春夏10%,因此冬天體重平均會增加8%~12%的。

  7. 4/12/2022 · 學生減肥餐單 必看攻略 By benlau December 4, 2022 身體就自然會轉化儲存下來的脂肪為能量,達致減重和減脂的效果。 3.控制晚餐進食的份量:由於晚上身體能量消耗減少,代謝率亦放緩,故應避免暴飲暴食,特別減少進食澱粉質及高脂肉類,以免令 ...

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