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- 早餐：10粒果仁+1顆青蘋果+500毫升青檸水 午餐：1顆青蘋果+120克雞排（以未煮熟計算）+2隻蛋白+1碗沙律 晚餐：80克雞排（以未煮熟計算）+2隻蛋+1碗沙律菜
www.etnet.com.hk/www/tc/health/135581/減肥排毒 │ 復活節長假狂食磅數急升兼水腫？營養師分享「3日體重急救餐單」！助身體排毒減重瘦身
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2024年4月3日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！想知這款減肥餐包括了甚麼？為甚麼可以做到健康瘦身的效果？立即看下去吧！
減肥餐單第1天：1520卡. 第一天就稍微豐富一點吧，讓腸胃適應一下大魚大肉後的飲食。 看似豐富但其實總卡路里只是一天攝取的量。 資料來源： i-fit. 只進食拉麵而不吃配料 （圖片來源：Pexels） 減肥餐單第2天：1410卡. 減肥期間更要注意蛋白質的吸收，因為只有足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉，更能夠補充能量，讓飽腹感明顯上升。 資料來源： i-fit. 三文魚含有豐富omega3，對身體好而且熱量低 （圖片來源：Pexels） Nike官網入手夏日裝備2件8折優惠. 夏日裝備2件8折優惠. 兼顧出遊與時尚！ 入手旅行百搭服飾. 打造至潮夏日OOTD. 結帳時輸入優惠碼「SUMMERSTYLE」即享優惠. 立即選購. 資料由客戶提供. 減肥餐單第3天：1510卡.
2024年4月15日 · 減肥菜單 營養師親試零運動+減肥餐單激減10磅！婚紗照大晒S型身段！公開10大成功瘦身貼士︰多吃橙紅色食物會變「黃面婆」？
2024年4月17日 · 近年越來越多人都傾向在家吃飯。 但對上班一族來說，既要想餐單，又要花時間做飯，因此屬一個頗大的煩惱。 以下就為大家推薦5款簡易低脂意粉食譜，只需20分鐘就可以根據簡易食譜完成晚飯，而且還有減肥的作用，不妨嘗試一下吧！ 簡易食譜1｜ 番茄大蝦意粉. 很多人都愛吃番茄肉醬意粉，但其實番茄與大蝦同樣合襯，而且蝦還能補充蛋白質，屬一款低脂又健康的食材。 番茄大蝦意粉材料：意粉 80-100g、番茄 1個、大蝦 3-5隻、鹽 適量、黑胡椒 適量、蒜蓉 適量、生抽 1湯匙、蠔油 1湯匙、番茄醬 1湯匙. 番茄大蝦意粉做法： 1.大蝦去殼後清蝦腸，以鹽和黑胡椒醃製。 2.番茄切小塊備用。 3.在鍋中加水，水滾後放入意粉，煮10分鐘撈起過冷河備用。 4.熱鑊落油，先炒大蝦，變色後取出。
2024年4月6日 · 30款瘦身食品整合. 健康. 減肥｜減極唔瘦？ 醫生解構肥胖成因、定義及相關疾病. 健康. 減肥｜黑米、黑豆、黑芝麻補好腎 減少飢餓感. 健康. 減肥｜節食過度易缺脂 5個症狀提示可能油分不足. 減肥屬於不少人每一年、每一個月或每一天的目標，但其實最簡單健康的減肥方法，便是從改變日常的飲食習慣開始。 以下就為大家整合30款有助減肥瘦身的食品清單，讓大家可以參考各種範疇的減肥食品，從日常進行健康的減肥計劃吧！ 減肥瘦身食品｜主食類. 不少人都主張戒食主食來減肥，但若一頓飯中欠缺具飽腹感的主食，反而會引起反效果，不但會影響營養攝取，甚至會因飢餓而吃更多不必要的零食，使減肥計劃無法妥善進行，因此選擇低卡路里的主食特別重要。 有助減肥瘦身主食. 糙米：升糖指數及碳水化合物含量較低，飽腹感強。
2024年3月30日 · 「15天瘦身餐單」重點 1. 不用天天白烚. 減肥不建議天天吃水煮餐、沙律，尹正推薦「燜菜」，便是把喜愛的食材放入鍋裡小火翻炒1分鐘，後蓋上鍋蓋燜2分鐘，最後加入鹽、胡椒簡單調味，便完成；建議用蘆筍、椰菜花、根莖類蔬菜。 （圖片來源：小紅書@尹正） （圖片來源：小紅書@Spider-girl） 「15天瘦身餐單」重點 2.「兩低兩高」 這套瘦身餐單的飲食原則是「兩低兩高」，即是低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纖維，盡量吃原型食物，蛋白質一定要吃夠多。 （圖片來源：小紅書@尹正） 「15天瘦身餐單」重點 3. 飲水增加代謝. 飲水能加強新陳代謝，飯前先喝1杯水更能增加飽足感。 （圖片來源：小紅書@尹正） 被大熱瘋搶！ 30大韓妹最愛美妝品清單：香港網店STYLEVANA都買到.
2024年3月30日 · 雞胸肉減肥法｜最近大家經常在家，要盡量減少外出，連做運動都少了，很容易變肥，來看看這個一星期雞胸肉減肥的7日餐單。 相信很多有健身減過肥的人都知道，在減肥期間攝取足夠的蛋白質是十分重要，所以很多人都會選擇吃雞胸肉，既有豐富蛋白質，且油脂少。 不過，常吃雞胸肉卻很容易因厭倦而減肥失敗。 既然如此，那就一星期 7 天三餐裡烹煮不同的雞胸肉料理吧！ 關於雞胸肉減肥你要知. 雞胸肉減肥法提供的蛋白質不僅可以幫助持續消耗熱量，運動後食用雞胸肉，還可以修補受損的肌肉。 圖片來源：IG@ yoyofung608. 另外，每人所需的蛋白質是按其體重而定，以 一個人 60kg 為例， 一日所需的蛋白質為 60公克，所以一天 200 公克的雞胸肉就足夠了。 圖片來源： IG@koala.tw.
