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    專業營養師度身訂製減肥餐單，簡易減肥食譜烹調煮法，以達至減重效果！ 尚營坊獨有的減肥餐單，既有簡易減肥食譜，又可外出進餐，讓您輕鬆減重。

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  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循 ...

    2024年5月7日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！想知這款減肥餐包括了甚麼？為甚麼可以做到健康瘦身的效果？立即看下去吧！

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  3. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ | Bowtie ...

    • 波比跳（Burpee）
    • 登山者（Mountain Climber）
    • 開合跳（Jumping Jack）
    • 深蹲跳（Squat JUMP）
    • 曲膝橋式（Glute BRIDGE）
    雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。
    吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。
    雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。
    雙腿往回跳至深蹲姿。

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    雙手撐地，與雙肩齊寬
    身體由膊頭至腳踭，維持成一直線
    右腳(或左腳)離地，將膝頭盡量抬至胸部
    左右腳交替重覆

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    身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。
    跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。
    再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）

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    雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展
    夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起
    落地時保持深蹲姿勢

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    背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下
    提起腰部，直至膝蓋、腰和膊頭成一直線，收緊腹肌。
    靜止2-3秒，然後慢慢將腰部放下。

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  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit健康減肥特集｜營養師揭開減磅最快攻略、7日減肥餐單、城中最hit ...

    減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！想知這款減肥餐包括了甚麼？為甚麼可以做到健康瘦身的效果？立即看下去吧！

  6. www.weekendhk.com › receipe › 減肥餐-營養師-食譜-外食【減肥餐】營養師5日減肥餐單 內附一日三餐 500Kcal低卡食譜＋外 ...

    2020年12月23日 · Dec 23 2020. 減肥是每位女生的人生必做事項，不過有不少人以為吃得少就等於減到肥。 其實吃得對才是最有效，今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐，還附上簡易的飯盒食譜， 自煮帶飯都無問題，可以額外做多份，晚上及翌日再吃都得，省時方便。 每個食譜熱量都在500kcal 以下，控制熱量之餘，又能攝取均衡營養，自然減得健康。 撰文：Erica｜圖片來源：Nutri Life、新傳媒資料室、Instagram@wongmanyik｜資料來源：Nutri Life 營養顧問中心 澳洲註冊營養師 Carrie. 減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中，營養均衡甚至比卡路里計算更重要，攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝，除了減肥之餘，還能保持肌肉量。

  7. www.weekendhk.com › dining › 減肥餐單-外食-自煮-三餐營養師減肥餐單！超完整推介一日三餐＋11款外食/自煮 魚生丼、牛 ...

    2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！

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    • 1星期午餐低卡減脂餐單飽腹不復胖 減肥不需要節食 1個月健康瘦6磅 | 減肥飲食 | SundayMore
    • 歐瑟若營養師，教你做30天減重食譜 | 歐瑟若 oserio 健康報報
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    • 減肥餐單照著吃一個月快速見效 ︳一個月必瘦減肥營養餐單
    • 台灣名醫實測「211健康餐單」成功甩肉41磅！經哈佛營養師認證 | 減肥飲食 | SundayMore

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  9. www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 減肥餐單-營養師減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開 14日減10磅不反 ...

    2024年4月15日 · 減肥餐單適合一些沒有太多時間運動的人，但吃甚麼食物才能健康又瘦身？ 以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。 營養師搭配不反彈減肥餐單. 減肥餐單第1天：1520卡. 第一天就稍微豐富一點吧，讓腸胃適應一下大魚大肉後的飲食。 看似豐富但其實總卡路里只是一天攝取的量。 資料來源： i-fit. 只進食拉麵而不吃配料 （圖片來源：Pexels） 減肥餐單第2天：1410卡. 減肥期間更要注意蛋白質的吸收，因為只有足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉，更能夠補充能量，讓飽腹感明顯上升。 資料來源： i-fit. 三文魚含有豐富omega3，對身體好而且熱量低 （圖片來源：Pexels） 減肥餐單第3天：1510卡.

  10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

    2023年12月4日 · 給你12個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」、小S的「減肥菜單」還有營養師自己都在吃的專業「減肥 ...

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