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1 天前 · 哈佛減肥法28天餐單 Week 1 ：星期三 早餐：半顆西柚或橙+1-2顆水煮蛋 午餐：乳酪+1片麵包+番茄 晚餐：雞胸肉（煎／水煮 ... 晚餐：2顆水煮蛋+全麥 ...
2024年5月7日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！想知這款減肥餐包括了甚麼？為甚麼可以做到健康瘦身的效果？立即看下去吧！
2024年5月7日 · Day 1：灼蝦搭配低脂蒸餃、煎蛋皮和灼菠菜. 按健康飲食餐盤的飲食原則，飯盒的蛋白質比例極高，碳水化合物的比例較低，則建議額外加入全穀類（如：藜麥、糙米）、粟米粒、南瓜粒等，提升飽肚感，以助控制體重，並減少蛋白質攝取量。 腎病患者應避免過量攝取蛋白質，以免加重腎臟負擔。 （圖片來源：RED@吃瘦的雪糕） Day 2：自製低脂蝦餃配搭火腿蛋卷、涼拌木耳、灼生菜和車厘茄. 雖然火腿含有蛋白質，但由於鈉質含量過高，所以不宜經常當作蛋白質的主要食物來源。 建議每次食用份量為1-2片，限制鈉質攝取量，以減低罹患高血壓的機率。 生菜的纖維量雖則近乎零，可是飯盒中的黑木耳和車厘茄纖維含量亦不少，以彌補不足。
2024年4月28日 · 先將豆皮用汆燙後撈出來，分別煎一顆荷包蛋跟雞腿，然後再將豆皮攤開來後剪一刀，在四面豆皮放上食材，再把每一片鋪上餡料的豆皮摺疊起來，豆皮三文治就做好了。 雖然看起來份量好像很小，但其實吃了之後會非常有飽足感喔！ 土司三文治. 準備食材：全麥土司、生菜、紫地瓜、雞蛋、肉鬆、青瓜. 第一步就是先把我們的紫地瓜給蒸熟，蒸熟後的紫地瓜用力壓成泥，再把地瓜泥均勻的舖在全麥土司上，再依序把生菜、荷包蛋、肉鬆跟青瓜鋪好，最後再用全麥土司蓋起來，這樣就完成了，真的是非常簡單的減脂料理，而且這個份量當作正餐來說非常足夠喔！ 49歲許路兒逆齡術｜5個keep fit保養習慣：戒糖、水煮餐、浸鹽浴 7位韓國偶像減肥秘笈！
2024年5月10日 · 營養師表示，蘑菇安格斯、中薯條和含糖汽水套餐的熱量達1105 kcal，如果選擇板燒雞腿包、粟米杯和無糖汽水套餐，總熱量為439 kcal，每餐大減666 kcal，即一周可減少4662kcal的熱量攝取，相當於一周減輕1.3磅（約0.6公斤）。麥當勞3款低卡低脂套餐 一餐減
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4 天前 · 【減肥／哈佛減肥法／食譜／糖尿病／肥胖症】不少人進行減肥計劃時，都會按照「168斷食法」、「地中海飲食法」等方法去實行。近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。
2024年5月11日 · 2024-05-11 00:00. 減肥飲食｜不戒澱粉8個月激減22kg！ 近200磅醫生吃早餐變瘦 餐單大公開. 幫病人減肥的醫生，如何幫自己減肥？ 台灣一名肥胖症專科醫生分享自身減肥經歷指，自己從小肥胖，不只曾被公開稱為「胖子」，更一度接近200磅！ 因為擔心體態被病人質疑，他決心減肥，靠2大飲食方法，尤其重早餐配搭，成功在8個月內大減22kg（48.5磅）。 不戒澱粉8個月激減22kg！ 近200磅醫生吃早餐變瘦. 家醫科、肥胖症專科醫生魏士航 在「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube頻道分享減肥心得。 他透露，自己身為肥胖症專科醫生，體重原來也曾經重達90kg（約198磅）。 點擊看魏醫生減肥前後的變化：由90kg到68kg⬇⬇⬇.
