減肥餐單 麥皮 相關
廣告
搜尋結果
2012年7月16日 · 我们知道减脂需要 摄入，身体的能量来源有近 50% 来自碳水化合物，而主食就是碳水化合物最大的来源，长期用 粗粮 代替所有主食（粗粮的热量往往很低），我们的日常能量摄入就再也满足不了身体的需要了，这种情况下体重是一定会减轻的，但减轻的都是水分和肌肉，这也说明了为什么我明明吃得很少腹部还有脂肪囤积。 说了这么多 ， 是真心想告诉迈出减脂第一步的朋友们 ，「 摄入 」 确实没什么毛病 ， 但 只在意热量，而忽视了营养密度，会让我们陷入一种极端， 就算瘦下来也很 容易反弹。 二、减脂小白容易陷入的误区. 误区一：只吃复合碳水，不吃任何简单碳水. 不知道有多少人刚迈出减脂第一步就是停止吃米饭 ， 一下子就完成了从主食到全粗粮的转变 ， 袁隆平爷爷都哭了…… （1） GI 值 、胰岛素与肥胖的关系.
793. 被浏览. 2,373,046. 144 个回答. 默认排序. 边吃边减肥. 吃喝玩乐买，样样都行. 我这段时间也在吃燕麦片，而且还买了挺多，我都怀疑我这个冬天能不能吃完. 曾经我是不太喜欢燕麦片的，后来吃燕麦片，主要还是因为便秘. 吃了一段时间的燕麦片，效果还可以的样子. 我的期望是减肥期间治便秘. 不会一日三餐都吃燕麦片，不然我真的要自闭. 要么早上吃，要么晚上吃，或者当下午茶，中午还是吃饭. 原味燕麦片. 原味的燕麦片，确实最适合减肥，但是不太喜欢冲泡热水，因为原味燕麦本身就很淡，冲泡白开水，吃起来还是很淡。 因为天气冷了，想喝热的，试过热牛奶，但是有点麻烦，在家还好，在办公室就不太方便，无糖豆浆粉倒是不错，很香浓。
2018年9月25日 · 第一：由于燕麦吸水性強，纤维素多，而且往往以“粥”（可溶出 beta-葡聚糖 多）的形式进行摄入，其在胃里消化速度较慢，因此可以带来非常强大的饱腹感，这对于常常感觉“吃不饱”的减肥人群而言，可以帮助他们减少不必要的进食。 第二：燕麦片属于中等GI类食物，较精制米面（高GI）而言，其升高血糖的能力较弱，这将使得人体餐后血糖的波动曲线更为平缓，即意味着由此产生的糖原更难转化为脂肪。 总之，无论是对于减肥人群还是正常人群，燕麦片都是一种很好的碳水化合物来源，可以作为每餐部分主食的替代品食用。 发布于 2018-09-25 07:57. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 322 人赞同了该回答.
2018年6月12日 · 偶尔当作代餐的话是非常不错的选择。因为它的热量比燕麦还要低，而且饱腹感比较强。 含有减肥清脂的膳食纤维能为身体提供丰富的蛋白质维生素等营养要素，且相对热量低。 更适合作为减肥健身食品食用，达到既减肥又健康的目的。
【是粮食吃了不运动都TM会胖！ 燕麦之所以被说减肥是因为： 1.同等【物理质量】的燕麦比精米煮出来的“饭”【体积更大】，也就是说，我平时吃一碗饭要100g精米，但燕麦可能50-70g就是一碗了。 2.燕麦比 精米 含有更多的纤维。 纤维难消化就会被肠胃一直打磨，而且喝水还膨胀，就会有一种“饱腹感”，虽然并不代表你不想吃东西了（我一般灵魂还是饿的，最近就想吃油条...）。 所以我分以下几个情况回答你的问题： 1.不改变主食摄入体积：一样是一碗饭，就是主食吃啥你都吃一碗，那吃燕麦比吃精米饭更容易瘦。 2.不改变主食【未加工食用质量】：100g的燕麦热量与碳水化合物都比100g精米高（这个大概可以解释你教练的前一句话），同质量 碳水化合物 的确是燕麦片高一些，而且还会增大你的食量，更容易胖。
42. 被浏览. 95,597. 73 个回答. 默认排序. 浅暖. 46 人赞同了该回答. 谢谢邀请！ 减脂餐又可以成为轻食餐！ 顾名思义是没有过多的油脂调料，抛弃复杂的深度烹饪选择简单加工，口味上更清淡，无负担！ 减脂餐做法都不会太复杂，即使是小白也没有问题， 重点并不是怎么做，而是如何选食材和烹饪方式！ 相信这也是题主真正想问的吧！ 对减脂餐食物挑选搭配有兴趣的也可以关注我和我的日常回答! 选择做减脂餐的食材只需记住以下几个原则即可，不用过于刻板的完全按照我提供的食谱！ 1、 每天食物总热量不得超过1000大卡 （不知道怎么算就下个app查食物热量记录自己摄入热量） 2、 减脂餐每天必须包含： 碳水化合物 +蛋白质+脂肪+蔬菜 （食物比例为4：4: 0.5：1.5）
522. 被浏览. 247,928. 45 个回答. 默认排序. 走路带风身后有云. 善良 真诚. 1551 人赞同了该回答. 谢邀~ 这是我减肥期间的食谱原则！ 不需要昂贵的食材，不要花很多精力烹饪，简单好做，也能保证营养摄入~ ————— 食材购买指南： 1⃣️ 碳水类：燕麦、紫薯、全麦面包、玉米. 2⃣️ 蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、鸡胸肉. 3⃣️ 脂肪类：橄榄油、坚果、牛油果、椰子油. 4⃣️ 主食替代：魔芋凉皮、 魔芋豆腐 、鸡蛋羹. 5⃣️ 蔬菜类：西蓝花、黄瓜、番茄、芹菜、绿叶类、菌菇类、冬瓜、胡萝卜、莴笋、菜花、西葫芦、洋葱、木耳（高淀粉的土豆、红薯等不要吃）
&ck=8EFB3E7E0DF6CBAC1FFDFAAE5434449F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "減肥餐單 麥皮1")
&ck=C5BC672A09E3E3F18B9601A078820CFA&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "減肥餐單 麥皮2")
&ck=5EA92010E5212038A067038B6FD23B9C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "減肥餐單 麥皮3")
&ck=DCD69EE738C856818FA537032C058C54&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "減肥餐單 麥皮4")
