減肥餐單 3日 相關
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講一下親身經歷,這個菜單最早是10多年前我阿姨說是榮總的三日減肥餐,這菜單真的流傳很久了.那跟你說,這個餐的效果,真的是我試過的所有餐點和方法中,效果最好的,你如果照份量吃,幾乎都是三天就可以瘦3公斤.如果你非常胖,聽說可以到5公斤.但是我是覺得5公斤很難,一般都是 2~3公斤.但是,這個餐有幾個缺點: 1.只有前三週效果會比較好,只後就會遇到撞牆期,因為喔,他的餐喔,吃三天完瘦 3 公斤,但是剩下的四天....他是說正常吃.那,正常吃一定會回來至少一公斤.若是亂吃...比方說吃到飽,一定破功.....所以會變成其實你每週定期吃加加減減是約瘦 1~1.5公斤.
而方銀漢醫師也表示,醫學上來說這個三日瘦身減肥餐,是極低熱量減肥法,突然吃熱量很低的關係,所以體重下降很快。 利用此方法減下大多是水分及肌肉,而真的要減去的脂肪,利用此菜單恐怕是不太可能,且這種急速瘦身的方法,可能會造成身體的溜溜球效應,不僅會復胖,還會胖更多。 他也提醒,正常的健康減重應是一周瘦0.5至1公斤,才是真的減到脂肪,身體也才負荷得了。 採低熱量飲食 恐讓你越減越肥.
這個是從我大概國小的時候就開始流傳的減肥食譜. 都"據說"是榮總的營養師開出的減肥食譜 (但實際上榮總從沒開過這樣的減肥食譜喔^^") 總共有七日跟三日兩種. 雖然不是真的由榮總開出的減肥食譜. 但秉持著科學家的實驗精神. 我決定利用我一個禮拜的春假假期來實行這個減肥計畫. 先給大家七日的減肥食譜: 7 日的榮總減肥餐. 每日早餐:芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯. 星期一. 午餐 --- 水果拼盤(不限量,但不能過量)芭 樂、蕃茄、葡萄十數粒,或不含糖份、水份過多之水果均可。 晚餐 --- 蛋二個、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可,一小盤),全麥土司一片(烤過),芭樂一個,咖啡一杯。 星期二.
香港人最愛搜羅奇異的極速減肥餐單,然後跟風。據香港媒體報導:以下3款餐單在坊間廣泛流傳,雖然效果成疑,但是造成的副作用卻是千真萬確,為了幫助在減肥苦海中掙扎的眾生,專家林思為將其漏洞逐一破解。 你是否覺得減肥的時候不知道吃什麼好呢?
其實,外食只要留意以下四大要訣,就能放心吃喝: 1、不以「醣類」為主食 2、麵飯類分量「減半」 3、確認「營養標示」 4、留意3:2:1比例 至於該怎麼「點」才能符合3:2:1比例準則,越吃越瘦?
這絕對是我這輩子瘦最快也最有成效的一次!而且是非常振奮人心的健康減肥法! 餐餐正常吃,只是把飲食內容做點改變 三星期就自然瘦下4kg,我自己都傻眼了! 沒有結合運動和任何補給品補助,就只是這樣吃而已就能三星期瘦下4kg,體脂就從32%→28%,超
這個方式我想大家耳熟能詳了,網路上很容易找的到,成效不一,有褒有貶,選擇這個三日減肥餐作為第一個實行的計畫,有以下幾個理由: 1. 「少吃多運動」五個字太籠統,我需要明確的目標,比如菜單、份量什麼的。 2. 只有三天,準備起來不算麻煩,做三休四,我的生活和工作也比較好配合(我得常常到外地工作),只要休四那四天不要太放縱就好。 如果是醫師娘十五天那種,我會瘋掉。 3. 詢問過當營養師的朋友,認為這份菜單不算完美,但基本上營養算均衡,6大類食物皆有。 4. 絕食,那簡直要我的命,又不是世界末日、戰爭爆發還是飢餓三十,此法不適用於內分泌失調或年紀大的人(如多囊性卵巢患者)。 5. 吃減肥藥或輔助瘦身的產品,我沒那麼多錢。