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這個是從我大概國小的時候就開始流傳的減肥食譜. 都"據說"是榮總的營養師開出的減肥食譜 (但實際上榮總從沒開過這樣的減肥食譜喔^^") 總共有七日跟三日兩種. 雖然不是真的由榮總開出的減肥食譜. 但秉持著科學家的實驗精神. 我決定利用我一個禮拜的春假假期來實行這個減肥計畫. 先給大家七日的減肥食譜： 7 日的榮總減肥餐. 每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯. 星期一. 午餐 --- 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭 樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。 晚餐 --- 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。 星期二.
核心提示：上班族帶便當對於很多女性來說都形成習慣，然而想要從這份便當來減肥就必須制定一個健康減肥食譜，自製ol減肥餐，小編為你推薦一周低卡路里減肥餐單。
1200大卡的減重餐是一般常見的低熱量減肥餐（LCD），在此告訴您1200大卡營養均衡的減重餐飲食內容。 Let us go！ 1200大卡減重菜單份數小秘訣（2、2、2、2）： *三餐中，每餐主食2份、蛋白質2份；另外每日需再吃2份水果及2碗蔬菜，外食族的蔬菜若吃不夠，可吃大蕃茄來彌補。 記住，需盡量改用少油烹調方式，如：蒸、煮、滷、燙等，將每日額外添加的烹調用油及糖等控制在100大卡以內。 簡易代換DIY. 主食類. 每份70卡. 1份＝1/4碗飯＝1/4個饅頭＝1/2碗麵（粥）＝ 1片薄土司＝2~3片蘇打餅＝1/3根玉米＝1/3碗紅（綠）豆、薏仁. 蛋白質類. 每份70~150卡. 脫、低脂奶類1份＝3湯匙奶粉＝240CC鮮奶＝200CC優酪乳. 肉、魚、蛋、豆類1份.
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這絕對是我這輩子瘦最快也最有成效的一次！而且是非常振奮人心的健康減肥法！ 餐餐正常吃，只是把飲食內容做點改變 三星期就自然瘦下4kg，我自己都傻眼了！ 沒有結合運動和任何補給品補助，就只是這樣吃而已就能三星期瘦下4kg，體脂就從32%→28%，超
2008年5月31日 · 榮總健康減肥食譜7日. 推薦 3 收藏 0 轉貼 0 訂閱站台. 7日的榮總減肥餐. 每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯. 星期一. 午餐---水果拼盤（不限量，但不能過量）芭 樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖 份、水份過多之水果均可。. 晚餐 ...
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1、將綠豆芽菜用開水燙過，添醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。 2、將綠豆芽菜同鯽魚燉服，能美容白膚。 3、取適量綠豆芽菜和冬瓜皮，添醋煮湯飲用，減肥效果佳。 4、取綠豆芽菜100克、鹽少許、陳皮20克，添水燉熟，飲湯，排毒利尿。 5、將綠豆芽菜搗爛絞汁，添蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目。 6、取綠豆芽菜100克、蒲公英100克，添水煮爛熟，綠芽菜，飲湯，刮油減肥。 平時可多吃芽菜，這裏向大家介紹一款減肥餐： 原料：泡發蜇皮250克，綠豆芽菜500克，胡蘿蔔200克，香菜200克，鹽、料酒、花生油、蔥花適量。 製作：將泡發蜇皮洗淨切長絲，撈出備用，綠豆芽菜去頭尾洗淨備用。 炒鍋注油燒熱，下入蔥花爆鍋，放入綠芽菜、胡蘿蔔、海蜇絲、香菜段翻炒，至綠芽菜、胡蘿蔔變軟，添鹽、味精、料酒，翻勻出鍋即可。
