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2018年12月5日 · 8個小習慣讓你一日瘦一斤 - YouTube. How To Make. 12.6K subscribers. Subscribed. 0. 198 views 5 years ago. 8個小習慣讓你一日瘦一斤 減肥是一種生活方式。 當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？...
2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦！ 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...
2023年4月6日 · 「入門款168斷食、專屬亞洲人的減醣飲食」優缺點整理、適合什麼人與怎麼吃. 從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？ 其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的瘦身行動！
2021年1月15日 · 減少一餐肉可以讓你維持減肥時的熱量攝取門檻，研究顯示吃高蛋白質蔬果的人比吃肉的人少12%的卡路里。 高蛋白質蔬果包括：鷹嘴豆、豆類、豆腐、扁豆。 Silk tofu japanese soy cheese sliced cubes with chili ginger, chive and soy sauce topping on ceramic plate with chopsticks over grey linen table cloth. Flat lay, space Natasha Breen. 6.控制含糖食物攝取. 少喝含糖飲料、烤的食物或甜點。
2023年5月22日 · 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。
2024年2月16日 · 8個方法提高夜間代謝、原來睡覺要在這溫度區間最好. 掌握這8關鍵，養成易瘦體質！ By YAHOO時尚美妝 Published: 2024/02/16. IG:@haileybieber，getty images. 有些人為什麼減肥起來特別容易？ 或者天生就是不易胖體質，夜間睡眠可能就是減肥成功的關鍵！...
2022年8月25日 · 為什麼運動不會瘦，很簡單，因為沒有運動並不是造成肥胖的主要因素，熱量赤字才是主要的因素，因此創造出熱量赤字就可以瘦，你可以透過喝足夠的水、改變吃飯順序、多吃會有飽足感熱量低的食物、少吃精製澱粉、少吃添加糖等的技巧，來實現不運動也能瘦，其中一個技巧你一定想不到，想知道還有哪些小技巧，請繼續往下看! 【你不知道的事】 【你不知道的事1】 代餐奶昔減肥有用嗎? 奶昔減肥的2個技巧及3個潛在問題 . 【你不知道的事2】 你知道抗發炎就能瘦嗎? 20種抗發炎食物，幫你對抗肥胖和衰老 . 【你不知道的事3】 仙女餐是什麼? 小心照著做不瘦反變胖 . 【你不知道的事4】 不吃澱粉減肥會怎樣? 15種優質澱粉和吃澱粉也能瘦的小撇步，一次告訴你 . 【你不知道的事5】 抗性澱粉是什麼?
2024年5月7日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？ 為甚麼可以做到健康瘦身的效果？ 立即看下去吧！
2023年10月12日 · 減肥必看！ 20個體重不斷下降的小習慣： 01. 早晨醒來空腹喝杯溫開水排毒。 02. 早餐一定要吃，而且要營養豐富，讓一天充滿活力。 03. 多吃蔬菜多吃優質的蛋白質肉類。 04. 盡量別吃油炸油膩。 05. 多喝水尤其是溫開水。 06. 一天喝夠八杯水不渴也要喝。 07. 飯可以少吃但不能不吃，尤其是晚餐，不吃晚餐會降低代謝，很快的體重就會停滯不繼續下降，如果再恢復吃晚餐就會很快胖起來，另外，晚餐也要營養均衡，牛肉青菜不可少，可以減脂又健康。 08. 每天飯後不要馬上躺，靠牆站30分鐘左右可以幫助消化。 09. 沒事多踮踮腳可以拉伸小腿線條。 10. 多做伸展運動可以消除贅肉。 11. 每天敲打大腿兩側能瘦腿。 12. 養成長跑的習慣，可以幫助消除脂肪。 13.
2015年9月7日 · 2.每餐少吃一點，真的非常容易做到：不需要餐餐自己煮，或吃減肥餐來減肥，你只需要在目前的餐點中少吃一點就行了，一般人每天約須消耗掉1200~1500大卡的熱量，如果想要持續健康減重，就是每餐少吃或者跳過甜食，一點也不困難。 3.正餐不能省：這個論點非常重要，人體一旦超過4~5個鐘頭不進食，會讓新陳代謝速率減緩，影響血液中荷爾蒙與胰島素的濃度，且長時間不吃，當你終於可以吃飯時，常常又會吃過量。 許多過重者都是因為生活太忙碌，而沒有規律進食所導致，有些人早上只喝一杯咖啡，直到傍晚，都沒再吃進真正的食物。 這樣血糖不穩定，就很難瘦下來，最好是要規律進食，一日三餐，定時定量。
