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2024年4月28日 · 背部肌肉是指位于背部的一组肌肉，它们负责支撑和动作背部，并对姿势和运动起到关键作用。以下是一些主要的背部肌肉： 背阔肌（Latissimus dorsi）：背阔肌是背部最大的肌肉之一，位于背部侧面。它起源于骨盆和腰椎，并插入到肱骨上。
5 天前 · 1. 被浏览. 4. 1 个回答. 陈振龙. 背肌劳损，是背部经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，背部肌肉及筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致劳损酸痛。 它如何导致的呢？ 1：长期伏案，压迫背部，导致背部血气不通。 2：背部受寒，寒气阻塞血行。 3：体内毒素过多，瘀滞背部膀胱经。 要恢复它，需要自身强健体质，养足气血，加快血行，畅通背部淤堵之处，排出淤堵垃圾及寒湿，使得背部血气通畅，那么气血得以滋养背部，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。 如何做呢？ 可以点击链接，继续阅读我写的文章《 陈振龙：背部肌肉厚，酸胀寒凉，健康的背部是啥样？ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。 发布于 2024-05-06 21:03.
2024年4月29日 · 5. 2 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰背部疼痛 ，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰背，导致 腰背血气不通 。 2：肾气亏虚，因肾主骨生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它，需要自身养好习惯，早睡 ，节欲，减少能量损耗，同时强健体质， 养足气血，加快血行，畅通腰椎淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰椎血气通畅，那么气血得以滋养僵硬酸胀的腰椎，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。 如何做呢？
2024年4月16日 · 1. 被浏览. 6. 1 个回答. 默认排序. 王明利博士. 中国人民解放军空军军医大学 外科学博士. 1 人赞同了该回答. 背部赘肉多一般都是脂肪过多堆积造成的，可以选择做 吸脂手术 来改善的. 发布于 2024-04-16 18:44. 相关问题. 哪些健身动作可以帮助身体瘦背？ 1 个回答. 哪些健身动作能瘦背？ 1 个回答. 哪些徒手健身动作能瘦背？ 0 个回答. 做什么运动能瘦背？ 0 个回答. 有效瘦后背的运动有哪些？ 1 个回答. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2024年5月2日 · 50. 1 个回答. 默认排序. 闲云野鹤. 这个问题非常好，但不能只从器械的角度来看问题，要先从背部肌肉的功能及作用来解析。 首先，背部的肌肉数量较多，如果展开讲解剖的话，那么就太多了，所以简单明了的来看，背部肌肉有以下的几大功能。 一、发力时让上举的手臂从身体两侧向下的的肌肉（类似于引体向上的动作），主要是 大圆肌 、背阔肌、下斜方肌，推荐动作：自重悬吊、 悬吊肩胛骨下沉 、正反手引体向上，正反手高位下拉。 二、发力时让前伸的手臂向后运动的肌肉（类似于用桨划船的动作），主要是背阔肌、中斜方肌、菱形肌、 三角肌后束 ，推荐动作：自重反向划船、杠铃划船、 哑铃划船 、直臂钢线划船、坐姿器械划船等。
2024年4月15日 · 123. 2 个回答. 默认排序. 不知名写作. 安徽省体育彩票管理中心 员工. 2 人赞同了该回答. 对于新手来说，练习 背部肌肉 时应选择一些基础且安全的动作，以避免受伤并逐步增强肌肉力量。 以下是一些我总结的适合新手的背部练习动作： 1. 超人式（Superman Exercise）： - 趴在地上，四肢伸直，脸朝下. - 同时抬起手臂和双腿，保持几秒钟，然后放下。 广告. 【低苦黑咖】0糖0脂提神黑咖啡美式/榛果冷萃咖啡液【 知乎自营. ¥109.00. 去购买 . 2. 平板支撑 （Plank）： - 面朝下，前臂支撑身体，肘部位于肩膀下方。 - 保持身体直线核心紧绷。 3. 超人式变体（Modified Superman Exercise）： - 趴在地上，四肢伸直。
2024年4月16日 · 1. **休息**：在硬拉后的第二天，适当休息可以帮助肌肉恢复。 避免进行剧烈的运动，可以选择散步、游泳等低强度的运动。 2. **热敷**：使用热敷来缓解背部酸痛是一个有效的方法。 将热水袋或热毛巾敷在背部肌肉上，每次持续15\~20分钟。 热敷可以促进血液循环，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。 3. **按摩**：自我按摩或请他人帮忙按摩背部肌肉，可以帮助缓解肌肉疲劳和酸痛。 按摩时，注意力度适中，避免过度用力造成损伤。 4. **拉伸**：拉伸是放松背部肌肉的重要方法。 主要拉伸背阔肌和胸大肌，同时也可对背部和臀部进行拉伸。 保持每个拉伸动作静止30秒，每天进行2\~3次。 注意 拉伸 动作要正确，避免过度拉伸或错误姿势造成损伤。 5.
