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2020年5月29日 · TOTAL FOODS是一家健身中心的食堂型餐厅。 饮食也主要面向健身人群。 以【高蛋白，低脂肪，低糖】为主要理念，让身体转变成不易肥胖的体质。 健身之前，或结束后，摄取所需要的蛋白质，并控制热量，对塑造健康的身体非常有帮助。 店内还有各种蔬菜果汁，从食物到饮品提供全面的辅助。 营业时间：10点-20点. - www.total-foods.jp. 4.EPICURE【元麻布】 https://epicure-low.com/ 这家餐厅的理念是创造出所有担心脂肪和糖分的人群都可以美味享用的料理，包括运动员，减肥人群，糖尿病人和高血压患者等等。 所以料理的食材当然也选取了低糖，低脂，高蛋白的各种食材。 尤其是用比小麦粉热量，糖分低很多的麸粉做材料，开发出美味的意大利面和面包。
包含枝豆、冷豆腐和米糠醃菜，都是富含豐富膳食纖維與益生菌，同時也能在體內築起保護牆減緩內臟對酒精的吸收。 第一杯隨意喝，第二杯之後就改喝蒸餾酒吧！ 被稱為「空有熱量」的酒精，其實單獨飲用並不至於造成肥胖，造成肥胖的最大兇手在於醣類。 一般來說酒精飲料分為兩大類，一為啤酒和日本酒的釀造酒，再者是燒酒或威士忌的蒸餾酒，其中醣類較少的是後者，但畢竟都來到居酒屋第一杯就隨性挑，第二杯之後再挑選蒸餾酒！ 日本人習慣第一杯先來啤酒 (とりあえずビールで) 其實不無道理，由於啤酒中含有的啤酒花與女性賀爾蒙的成分相似，加上女性賀爾蒙減少也會造成肥胖，因此作為女子會的乾杯酒強烈建議先來杯啤酒哦！ 認真吃！ 不要對卡路里斤斤計較. 基本上只是減少卡路里的攝取並不會變瘦。
從現代醫學的角度來看， 蕎麥裡富有維生素E、可溶性膳食纖維及菸酸，可以促進新陳代謝，還有能降低人體血脂和膽固醇、保護視力等的蘆丁 (Rutin)，更有能消炎、抗菌的黃酮 (Flavonoids)，因而有「消炎糧食」的稱號，同時還能降低血糖，對身體保健很有益處 。 除了蕎麥麵之外，也能將蕎麥混入米飯，或是做成蕎麥黑麵包、糕餅、點心等，現在也有人將蕎麥加入冰淇淋，除了增加風味口感外，當然營養更加分。 不過， 若本身脾胃虛寒，消化功能不佳，容易腹瀉的人，就不建議食用。 同時，要給年紀較小的小朋友食用前，也可能需要確認是否會對蕎麥過敏，以避免對身體造成不適。 與日本人生活中息息相關的蕎麥文化.
菇類有增強人體免疫力還有含抗氧化美肌效果，低卡路里外並且還帶有豐富食物纖維，能夠整腸，相當適合在近冬時食用養身。 而松茸作為日本最高級的食材之一，並帶有特別的香氣，因此許多家庭在秋天經常會吃「松茸ごはん（松茸飯）」。
2021年10月5日 · 众所周知，日本的饮食多以清淡为主，并且鱼类等高蛋白低脂肪的料理也众多，但油炸食物和奶茶甜点等等的网红店也是数不胜数，那樱花妹们日常是如何规划一日三餐的呢？ 就让我的日本朋友小优来给大家介绍下她的日常吧！ 早餐. 不论需要多早起床，小优都会给自己准备一顿丰盛的早餐。 因为还要化妆挑衣服等等，她常常6点钟不到就会起床开始洗漱，然后准备一顿和式或洋式的早餐。 和式早餐 一般是指以米饭作为主食，鱼类鸡蛋卷等等作为配菜，味增汤作为灵魂的点缀。 而 洋式早餐 指面包三明治等等作为主食搭配牛奶咖啡等饮品。
由日本管理營養師強力推薦的酵素奶昔含64種酵素、維生素、礦物質和食物纖維，對於想減肥或者是營養攝入不平衡的女生來說，酵素奶昔絕對是不可或缺的。 溫馨提示：由於產品富含多種營養素，因此建議每日的服用量在6g左右，以保證身體營養平衡。 此外，服用的同時可以混入150～200cc的水或牛奶效果會更佳哦。 No.3 Acai奇牙子果凍. https://www.asahi-fh.com/company/newsrelease/2015/150403.html. 如果覺得酵素奶昔太貴的話，那就再來一款吧！ 這是一種果凍，和平常的零食不同，它可以當成零食也可以當成營養食品服用哦。 售價僅為270日元（含稅），重要的是，便利商店也買得到，非常方便。
最後來說說這兩道日本和牛料理我是在哪裡購買的吧！利用日本和牛脂香肉潤且細緻韻味的特性，且能在短時間品嘗日本和牛的鮮甜美味，這次我選擇的日本和牛是在欣伯鮮食購得的A5等級日本和牛 (120g；369台幣) 。
