減體脂食物 相關
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2024年3月31日 · 2024年3月31日. 話你知有助燃燒更多脂肪的15種食物！ 減脂食品｜1) 核桃. 所有堅果都含有一些omega-3亞麻脂肪酸，但多數堅果都只有極微量而已，不過核桃真的含有許多的omega-3。 一盎司就有約3克的α亞麻酸。 減脂食品｜2) 薑. 幾個世紀以來都被用於緩解消化不良，也能緩解發炎症狀、增加肌肉的血液循環並促進肌肉修復，用在食物也被證實為可以加速燃脂。...
- 攝取優質蛋白質。如果你覺得體脂總是難以減掉，難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從哪裏攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂！
- Carb cycling。大家切勿戒掉碳水化合物，因為這是身體最主要的能量來源，而且提供卡路里減少肌肉流失。不過，吸收過多的碳化物會導致體脂積聚，因此大家可以利用carb cycling使身體減少體脂。
- 重訓後進行約30分鐘帶氧訓練。帶氧訓練是一個很好的消脂工具，在重訓後進行是一個理想的時間，不同的研究均指出在該段時間進行帶氧訓練的消脂效果十分理想，因為重訓後身體已經消耗了一定份量的肝醣，之後的帶氧訓練令身體不得不使用多一點的脂肪作為燃料。
- 多吃魚。三文魚及沙甸魚等冰冷水域生長的魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以加快身體消耗體脂，這是因為Omega-3脂肪酸令到脂肪細胞對去甲腎上腺素(Norepinephrine)更敏感，加快身體消耗體脂以提高體溫。
2024年4月7日 · 減重燃脂飲食｜1. 維生素/維他命B群. 幫助碳水化合物順利被利用，促進蛋白質執行建造修補組織的功能，維持基礎代謝的水平，避免「脂肪」堆積於體內。 減重燃脂飲食｜2. 維生素/維他命C. 血液中的維生素C含量多寡，與燃燒脂肪的能力有直接關係。 維生素C也能促進「膠原蛋白」形成，肌膚不會失去彈性與光澤，瘦身後肌膚不乾澀、黯沉。 減重燃脂飲食｜3. 水溶性膳食纖維....
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2020年7月13日 · 英國一位Instagram網紅、營養師兼健身教練Amanda Meixner，每天分享自己的增肌減脂食物選擇，吸引一百四十萬人追蹤，更曾出書講解「不用戒口又吃得飽」的減肥貼士，有網民跟隨她的增肌減脂進食指南，一個月減掉了八公斤呢！
2022年11月17日 · 近日網絡瘋傳「一個月減肥飲食法」，實行手把手幫你減肥。 圖片來源：coffee89921@Instagram. 一個月減肥飲食法第1星期. 三餐按時間進食，但晚上6 點以後不吃東西 。 在吃三餐之前喝溫水可以幫助提高飽腹感，幫助脂肪燃燒，堅持一周不要間斷，如果在這一周放棄了便不能進入下一階段。 一個月減肥飲食法第2個星期. 早餐煮雞蛋、 牛奶或者排毒果汁，午餐一定要吃飽，...
2023年4月22日 · 食物不再是減肥的大敵，甚至有助消脂、減磅？ 英國有營養學家指出，其實減肥的敵人是餓肚子，因此消除飢餓感，加速脂肪燃燒才是成功瘦身的王道。 以下14種高纖維、蛋白質和好脂肪的食物，能夠促進脂肪燃燒，令你飽著也能瘦！ Daily Mail. Text/Kio. 1.智選「瘦」肉....
2020年5月10日 · 不論是否在減脂瘦身，健康的一餐都需要有碳水化合物、蛋白質和脂肪等三大營養元素，但選擇低熱量、優質來源的三大類食物，對減脂、控制熱量更有幫助。 而優質碳水主食包含燕麥、糙米、藜麥、蕎麥、蕃薯、南瓜、玉米等；蛋白質可選擇魚肉、去皮雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆類製品等；優質脂肪來源則有酪梨、堅果類、橄欖油、鮭魚等。 重訓健身鍛鍊肌肉....
