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2020年7月26日 · 1不：熱身不做. 運動前，應該先做好熱身及伸展操，適度放鬆緊繃的肌肉，同時增加柔軟度及張力，有助預防發生運動傷害。 2不：用力不當. 運動時，動作避免太猛、太急，必須符合人體工學，而運動強度建議採取「漸進式」，評估自身體能再進行。 3不：休息不足. 運動後，肌肉可能產生輕微拉傷，必須經過適當休息，等待肌肉慢慢癒合，以免發生累積性的運動傷害。 4不：環境不良. 環境因素涵蓋有大環境、小環境及內環境。 大環境為天氣，例如：寒流、高溫、空氣污染、下雨；小環境包括：運動器材故障、地面不平、空間有障礙物、護具、衣裝、鞋子等等；內環境則是當下的體能狀態，如果有熬夜、感冒、其他疾病等身體不舒服的情形，都可能增加運動傷害的風險。 「POLICE」原則處置運動傷害.
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2022年4月9日 · 1.行前運動，訓練心肺機能. *跑馬拉松：登高山和跑馬拉松很類似，跑馬拉松都會建議三個月前開始準備，登高山也一樣，行前三個月，可選擇以跑馬拉松做為訓練，至少跑半馬的距離，以訓練心肺機能。 *從低海拔開始：例如先爬1000公尺的山，再到2000公尺的山，爬了幾座之後，再挑戰3000公尺以上高山，1000公尺低海拔的山，包括北部的陽明山、中部八卦山脈、南部柴山等等。 *有氧運動：例如游泳、自行車等，只要運動時的心跳達到每分鐘130下以上，能達到有氧的運動都有幫助，散步、瑜伽（對心肺功能訓練效果有限），就不適合做為登山前的自我訓練選項。 2.行前加強補充碳水化合物. *維持良好飲食習慣，登山前一週，應避免吃太油膩、辛辣食物，也不要抽菸、喝酒，盡量以清淡為主。
2024年5月1日 · 台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗指出，氣血循行不暢或是瘀血內阻，就容易產生血瘀體質。 一般而言，輕度血瘀體質的患者，常有瘀斑、疼痛的症狀，通常形體消瘦、毛髮容易脫落，肌膚乾澀或出現皮膚粗糙、乾燥、角化，外觀皮膚呈褐色，女性多見痛經、面色晦暗等徵狀出現。 至於血瘀體質情況嚴重者，則容易成為血栓、出血、腦中風、心腦血管等重大疾病的高危險群。 然而，造成血路. 不通的原因有很多種，陳潮宗歸納. 出以下幾個類別： 血路不通的原因》 外力因素：如外傷、跌倒等損傷造成體內出血，未能及時排出或消散，蓄積在體內形成瘀血。 血氣停滯：由於體內氣滯，進而導致血行不暢而形成瘀血。 寒冷體質：因為體內血寒，導致血脈凝滯受阻。 燥熱體質：主要是因為體內血熱，以致血液壅聚、血液受煎熬濃縮所形成的瘀血。
2024年3月20日 · 我也不會跟你當情人！ 生活獨立、處事俐落，善於規劃工作與生活的大小事。 有個秘密交往三年的男友──黎皓一。 兩人對未來有共識，一路照著皓一的計劃前進，卻在此時，殺出一個充滿神祕氣息的男人──褚克桓。 褚克桓 / 劉以豪 飾. 妳要不要認真考慮，當我的朋友！ 冷靜果決、頭腦精明、眼神銳利，對數字與金融商品極為敏感，是每秒數百萬上下的股票操盤手。 身邊早已有個交往十年的女友──高子媛。 在一場慶功聯誼中遇見周惟惟，克桓對這個女人充滿好奇。 高子媛 / 夏若妍 飾. 褚克桓的人生，就是我的人生！ 克桓的女友。 美麗優雅、溫柔體面，無怨無悔的愛著克桓。 子媛打點克桓的生活、安排克桓的事業發展。 但她的控制給予克桓巨大的壓力，子媛選擇逃避，無視這段日益變質的關係。 黎皓一 / 孫其君 飾.
2024年5月1日 · 中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心醫師林文元指出，不論美國、台灣等多項研究都顯示，控制體重最重要的就是均衡飲食。 衛生署所歸類的六大營養素都要攝取，而且一天當中要完全不吃到脂肪，也相當困難，炒菜用料會用油，堅果餅乾也會有脂肪成分，因此，健康的減重觀念重點，應該是「減少降低」脂肪攝取量，而非一味的禁止脂肪吸收。 很多人利用少吃一點來體重控制，所以，不吃早餐，只吃午餐？ 根據醫學研究顯示，吃兩餐的民眾比正常攝取三餐的人，胖的機率更高。 這當中絕大多數是因為早餐不吃的人，起床時往往都感到一定程度的飢餓，所以，很容易就掉入大吃大喝的陷阱，加上身體的飽食中樞感應到飽的訊息，通常必須半個小時以上。
